姜桂萍

• 第一章　柔力健身球的健身作用
• 第二章　柔力健身球的基本鍛鍊方法
• 第三章　柔力健身球成套鍛鍊方法
• 第四章　進行柔力健身球鍛鍊時應注意的事項

　　目前，我國已進入小康社會。隨著人民生活水平的提高，健身、休閒、娛樂已成為現代人追求的時尚。

　　由於生活水平的提高，體力活動的減少，人到一定年齡腹部開始凸起，並由此開始肥胖。科學研究證明，腹部的肥胖、腰圍的增粗與心腦血管等現代文明疾病的發病率成正比。柔力健身球操在減脂塑身方面有著獨特的作用。它可以在不同的平面、運用不同的動作對腹部進行有效的鍛鍊及按摩，從而起到腹部減脂的作用。

　　由於長期伏案工作或端坐在電腦前而出現的腰痛、背痛等局部過度疲勞現象，影響著現代人的生活質量。柔力健身球在緩解腰、背部疲勞方面的效果獨特，通過依托球體對人的背部進行一系列有效的伸拉、按摩等鍛鍊，可以幫助人體進行功能恢復。