安娜‧希爾碧

　　這是一本極為實用的用水指南，從正確喝水的方法開始，到水療法與身體裹敷；從解毒飲食到漂浮缸，讓你可以在家或健康SPA中心享受水帶來的治療能量，以水撫慰你的感官並促進身體健康。

　　你知道該選擇哪種礦泉水、每天該喝多少水、游泳與蒸氣帶來的深層淨化效果嗎？要如何以礦泥浴、足部療法、全身磨鹽去角質、冷敷等水療法來自我放鬆？翻閱本書，趕緊找出屬於你的補充水分法吧！本書專為你設計每天的補水、運動、保養方法，幫助你有效提昇體內含水量，解毒淨化身體、真正放鬆心靈。

作者簡介

安娜‧希爾碧（Anna Selby）
　　安娜是一位成功的特撰記者，著有《芳香療法》、《中藥的治療藝術》等十本作品。除擔任健康雜誌的專業作者之外，她同時也為英國的全國性報紙與雜誌定期撰寫文章，其中包括《時代雜誌》、倫敦《標準晚報》、《哈潑斯名媛》等等。

序言   04

Chapter 1　生命的液體   12
水療法 / 促發脫水症狀的飲料 / 我們每天需要多少水分 / 瓶裝水、過濾水、自來水等 / 其他有益健康的飲料

Chapter 2 水帶給身體的好處   38
水帶給體內器官、組織系統的好處（肝臟、腎臟機能、消化系統、免疫系統、淋巴系統） / 水在美容方面的優點

Chapter 3　水中的愉悅  56
全身浴 / 游泳 / 水中有氧運動

Chapter 4　水療法的療程   64
水療法如何發揮作用 / 蒸氣浴與桑拿浴 / 冷水療法 / 水柱按摩療法 / 濕敷、包裹，以及布巾 / 漂浮缸

Chapter 5 在家中進行水療法   78
肌膚的療法（刷摩活膚、全身磨鹽去角質、淋浴、消除疲勞治療浴、礦泥與海藻療法、芳香療法浴、足部療法、蒸氣吸入） / 輕微慢性症狀的水療指南

Chapter 6　專為你設計的計劃   104
週末解毒計劃 / 一個月計劃（促進水分補給的飲食、有益身心的實踐運動） Indes  世界SPA指南   140