作者-小林智子 -FindBook 找書網

圖書名稱：打造水煮蛋肌︰抗痘、乾燥、發炎、老化，找出最適合自己肌膚的保養

擦了一堆保養品卻不見效果？
買了網路人氣的保養品，皮膚反而過敏、泛紅。
想不花冤忘錢就買到適合自己的保養品，就看這本書！

要完全依靠自己找到適合肌膚的保養方法很困難。但如果能稍微判斷自己的膚質狀況，就可以在一開始就找到有效的方法，省去許多時間及金錢！
本書包含了所有常見的肌膚問題，並詳細整理出具體的護理方法，讓大家能有更多的「選擇」，外在保養到內在護理一本就通。

★你需要知道的皮膚基礎知識
皮膚是包覆整個身體的器官，主要作用是保護身體內部，避免水分從內部蒸發或是受到外部刺激。如果該功能衰退，可能會引發各種肌膚問題。

★乳液、乳霜、精華液、化妝水怎麼挑？
化妝水本身不能保濕？乳霜的油性成分更多，痘痘肌或油性肌膚的人不建議使用！

★防曬不分季節每天都要擦嗎？
防曬最重要的是塗抹足量，而不是防曬霜的 SPF 與 PA 數值。

★抗老是終生議題，要如何科學逆齡最重要的是「地中海飲食」「退黑激素」「肌聯素」！

★痘痘、斑點、疤痕、鬆弛問題如何解，雷射、飛梭、音波拉提差在哪？膠原蛋白又是打什麼？

市面上已經有許多關於肌膚護理的書籍。但幾乎沒有一本書是寫給那些為肌膚問題而煩惱的人。希望大家能為自己找到一種護理方式，而非使用別人的美容方法。

專業推薦
林政賢｜林政賢皮膚科診所院長
莊盈彥｜美上美皮膚科醫師
(依姓氏筆畫排序)

作者簡介：

作者
小林智子（kobayashi satoko）
皮膚科專科醫師‧醫學博士。2010年畢業於日本醫科大學醫學院，隨後進入名古屋大學醫學院皮膚科。擁有名古屋大學研究所博士學位，並於同志社大學抗衰老中心從事糖化和肌膚研究。此外，也作為品牌「Dr.Recipe」的總監，從醫學角度宣傳有關飲食和健康的食譜及資訊。私底下身為兩個孩子的母親，但仍致力於幫助因為肌膚問題而感到自卑的女性，獲得正確的美容知識並擁有美麗的肌膚。著有《皮膚科医が実践している極上肌のつくり方》《皮膚科専門医が教える40代からはじめる正しい美肌レッスン》（彩図社）、《皮膚科専門医が教えるメンズスキンケアパーフェクトガイド》（法研）、《おくすり朝ごはん - 皮膚科医が肌荒れしたら食べる》（WANI BOOKS）。

譯者簡介
張維芬
淡江大學法文系、淡江大學日研所畢業。喜愛文學、旅遊，每每在閱讀後，親自前往書中景點遊歷，感受書中主角與作者的心情。對所有新奇的事物感興趣。近期譯作為《國中三年的數學一本搞定》（五南出版社）、《超視覺忍者＆忍術大百科》（楓書坊）、《東方奇幻少女設定資料集》（楓書坊）。
聯絡信箱：elaine7171010@hotmail.com

章節試閱

皮膚構造了解肌膚是肌膚護理的第一步
皮膚是包覆整個身體的器官
各位對「皮膚」和「肌膚」有什麼想法呢？我們每天洗臉和保養皮膚，卻很少會去思考這個問題。掌握肌膚的基本知識，有助於解決肌膚問題。因此，我想從皮膚到底是什麼開始談起。皮膚是包覆整個身體的器官。在人體器官中，皮膚存在於最外與最表層。由於皮膚覆蓋了整個身體，因此也被稱為「人體最大的器官」。皮膚從最表層開始是由「表皮層」「真皮層」以及「皮下組織」三大分層所組成，每一層的功能都不同。皮膚的主要作用是保護身體內部。具體來說，皮膚具有保護身體的「屏障〈障壁〉功能」，可避免水分從內部蒸發或是受到外部刺激。如果該功能衰退，可能會引發各種肌膚問題。此外，皮膚也負責調節溫度，出汗除了能排出廢物，也有調節體溫的作用。我們的身體是透過讓體溫和水分含量始終保持在絕妙的平衡狀態下，以正常運作。

保護皮膚免受外部敵人的傷害並維持水分
表皮是皮膚的最外層。表皮由表層至底層依次可分為「角質層」「顆粒層」「有棘層」〈或稱棘狀層〉和「基底層」四層。雖然名稱各不相同，但各分層都是由角質形成細胞所構成。角質形成細胞是由最底部的基底層所製造，會隨著皮膚新陳代謝而被逐漸往上推。接著，當角質形成細胞到達角質層，就會失去細胞核〈角質層細胞〉，最後成為汙垢並被排出。基本上，保養品護理的深度，只能到達表皮中的角質層。乍聽之下，這似乎沒有多大意義，然而事實並非如此。角質層的平均厚度為○．○二毫米，大致上就跟保鮮膜一樣薄。但是，如此薄的角質層卻是肌膚屏障功能中最重要的部分。要打造光滑的肌膚，就必須讓角質層維持在正常狀態。角質層經常被比喻為磚塊和水泥。磚塊是角質層細胞，而水泥則是細胞間脂質，由神經醯胺等脂質所組成。細胞間脂質以法式千層酥般的「片層」層狀結構，填充角質層細胞之間的空間。這種結構能夠讓肌膚的屏障功能正常運作，以保護身體免於受到外部刺激，並防止水分從體內蒸發。此外，角質層細胞中的「天然保濕因子〈NMF〉」和皮脂也能發揮部分屏障作用〈詳細請參閱第十六頁〉。
打造緊緻Q彈肌的基礎
「真皮」位於表皮下方。簡單來說，真皮是主宰著肌膚緊緻度與彈性的基礎。膠原蛋白纖維占真皮約七○％。而膠原蛋白纖維間還排列著呈網狀的彈性蛋白纖維。這些纖維的存在如同支柱般，維持著肌膚的彈力。另外，在該網狀結構的間隙，則填滿了玻尿酸。膠原蛋白和彈性蛋白是由纖維母細胞所組成。然而，纖維母細胞的功能會隨著年齡增長而下降，超過二十五歲左右之後，膠原蛋白的含量就會逐漸減少，因此會出現肌膚緊緻度下降與鬆弛等老化跡象。膠原蛋白等纖維的含量除了會隨著年齡增長而減少，也會因為各種外部損傷而加速減少或品質下降。外部因素中，紫外線就是最大元凶。因紫外線引發的肌膚老化現象，稱為「光老化」〈請參閱第十八頁〉。肌膚老化原因中，光老化就占了八成。膠原蛋白一旦受損就難以恢復。為了防止光老化，從年輕時就要開始認真塗抹防曬，以維持肌膚的緊緻Q彈，這點十分重要。

改善肌膚的新陳代謝
表皮的角質形成細胞每天都在皮膚的代謝中重生，循環週期通常約為二十八天，這個循環被稱為皮膚的「更新」機制。但是，隨著年齡增長，週期將逐漸減慢。更新機制對於打造美麗肌膚而言至關重要。如果這項機制正常運作，肌膚將變得光滑無瑕。此外，即使造成斑點的黑色素生成，也能一點一點排出。生活習慣紊亂會嚴重影響到更新週期機制。因此，除了保養品，良好的生活習慣對美肌來說也很重要。

防禦外部刺激和水分蒸發
包含紫外線、空氣汙染以及花粉在內，我們的皮膚無時無刻都暴露在惡劣的環境中。身處在這樣的環境中，多虧了「屏障功能」才能讓肌膚保持水潤。屏障功能是由位於皮膚最表層的「角質層」負責。角質層約九○％都是由角質層細胞組成。規律排列的角質層細胞間則充滿了細胞間脂質。角質層細胞中含有吸水、保水物質的「天然保濕因子」，主要由胺基酸和乳酸組成，並與細胞間脂質和皮脂共同在肌膚的屏障功能中發揮重要的作用。

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作者序

肌膚提供最佳呵護
「肌膚越來越粗糙。」
「易長痘體質。」
「法令紋逐漸加深。」
患者帶著各種肌膚問題來到皮膚科就診。雖然每個人的狀況都不同，但大多數人都是嘗試過各種方法後才前來就診。有些人換過無數的化妝品及保養品，或是改變了生活作息，甚至換了不少不同的醫療院所。但即使如此，多年來的肌膚問題仍一直困擾著患者們，讓他們感到「試了很多方法都沒改善⋯⋯」。肌膚問題相當複雜，因此，難以找出問題的原因與適合患者肌膚的護理方式。最近，有愈來愈多人會嘗試網路上流行的美容方式。但是，膚質好的人所採用的方式，對自己的...

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序章
如何使用本書
CHAPTER1肌膚原理
皮膚構造
皮膚構造1表皮
皮膚構造2真皮
皮膚的運作
肌膚老化
COLUMN肌膚類型的差異

CHAPTER2基本護理
美肌的條件
●肌膚護理
肌膚護理1洗臉
肌膚護理2保濕
保濕1化粧水
保濕2乳液
保濕3乳霜
保濕4精華油
肌膚護理3防曬
肌膚護理3UV防護
●內在護理
內在護理1飲食
內在護理2睡眠
內在護理3運動

CHAPTER3肌膚問題
找出適合肌膚的最佳護理方式
毛孔
什麼是毛孔？
毛孔類型
TYPE1堵塞型毛孔
TYPE2擴張型毛孔
TYPE3鬆弛型毛孔
肌膚救援1肌膚護理
護理1避免過度洗臉
護...

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