岸村康代

的圖書

$ 50 ～ 234

這樣吃，一定會瘦
作者：岸村康代／譯者：張秀媛　
出版社：源樺事業
出版日期：2013-06-18
語言：繁體書

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圖書名稱：這樣吃，一定會瘦

～其實，你本來就該是個瘦子！～
你還在用殘忍節食法＋痛苦運動法減肥嗎？
只要用對方法，減肥超輕鬆！
營養學專家岸村以親身經歷，教你大快朵頤也能變瘦！

　　你知道減肥期間可以大吃大喝嗎？你知道如何「不刻意減肥」就能「瘦」嗎？風靡全亞洲的岸村式減肥法，不但能讓所有小胖、大胖跟爆表體重說Bye Bye，還能徹底脫離「胖胖族」，瘦得健康又美麗！
　　日本人氣營養師岸村康代以親身經歷，獨家研發出「怎麼吃都不會胖」的減肥法，利用「食物重組」的原則，不僅讓身體獲得所需的營養，同時有效瓦解多餘的脂肪，代謝老廢物質。跟著岸村大師這樣做，就能輕鬆甩掉體脂肪。

　　本書將幫助你實現：
1.輕鬆甩掉體脂肪！
2.瓦解體內多餘養分！
3.怎麼吃都不會胖！
4.不用刻意運動就能瘦！
5.分辨假性食欲，擺脫易胖體質！
6.打造不復胖的體質！
7.把握正確的體內環保時機！

本書特色：
1.全書以「如何輕鬆減肥」為主軸，利用作者自創的「食物重組」減肥法，帶領讀者認識正確的減肥觀念與方法。內容教你如何選對重組食物、空腹的進食順序、各類食物重組法、擺脫過剩脂肪、利用α方程式運動法瘦身等面向，全方位剖析如何瘦得健康又漂亮。
2.作者以精闢的獨到見解與親身體驗撰寫本書內容，強調就算在減肥期間大吃大喝，也能輕鬆瘦身，不用再辛苦節制飲食，望「食」興嘆。同時，本書沒有時下減肥書的複雜瘦身步驟，強調只要依循「食物重組」原則，不需刻意運動，就能擺脫復胖體質，讓你瘦得「持久」！
3.本書附有能幫助體內食物重組的食譜範例、各類重組食物的養分介紹，以及「幫助瘦身的七大好習慣」，是不容錯過的實用書！

作者簡介：

岸村康代，日本國家級營養師、日本蔬菜侍酒師協會的蔬菜侍酒師。因提出自創的健康飲食企畫而活躍於電視、雜誌等媒體界，並受邀舉辦多場演講，廣受歡迎。她提倡有目標性、高效率攝取活力食物的飲食型態，曾在日本蔬菜侍酒師協會主辦的「美麗飲食企畫」活動中擔任營養師，指導大眾如何改善飲食習慣，進而達成健康減重的方法。

序
第一章　怎麼吃都不會胖的飲食習慣
1只要吃對順序，減肥期間什麼都能吃！
2減肥的第一步──一餐少80卡
3蔬菜是最棒的膳食補充劑
4第一口先吃蔬菜，戰勝空腹感
5膳食纖維能讓體內過剩的營養「消失」
6迅速實踐「均衡的飲食」習慣
7增加菜色種類，避免主食攝取過多
8設計「最想吃的食物」的排行榜單，並提醒自己依此規畫適合的菜單
三不五時想一想！魔法咒語
第二章　體內營養的完全代謝法！
9找出飲食好搭檔，用餐更開心！
10【油炸物重組第一彈】油炸物跟高麗菜、秋葵一起吃
11【油炸物重組第二彈】改變「麵衣」食物的吃...

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