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希莉‧赫勒

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情緒陷阱:臨床心理學家教你重寫情緒劇本,遠離脫軌人生 (電子書)
$ 280 ~ 316
情緒陷阱:臨床心理學家教你重寫情緒劇本,遠離脫軌人生 (電子書)
作者:希莉‧赫勒(Siri Helle) / 譯者:陳珮榆 
出版社:堡壘文化
出版日期:2025-03-12
語言:繁體中文   規格:普通級/ 初版
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圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:情緒陷阱:臨床心理學家教你重寫情緒劇本,遠離脫軌人生

一本給你、你隔壁的鄰居,以及所有偶爾在淋浴間哭泣、懷疑自己或在人生的障礙賽道上苦惱的數百萬人的情緒指南
生活或許會給我們沉重的打擊,讓我們產生無數負面情緒,讓你的人生脫軌演出,
但你才是握有劇本的人,唯有你,擁有讓所有情緒角色不再失控的絕對主導力

你是否也曾感覺生活像一齣失控的戲劇?明明想要積極向上,卻總是陷入拖延、焦慮、自我懷疑的泥沼?別擔心,你並不孤單!

心理學家希莉‧赫勒在《情緒陷阱》中,將帶領你認識人類心理運作的關鍵——心理學三角,並揭示行為原則的奧秘,幫助你翻轉思考模式,改寫你的情緒劇本,最終成為自己人生的最佳導演!

你是否也曾經歷這些情緒陷阱?

●明明該完成工作,卻忍不住拿起手機,在社群媒體的漩渦中虛度光陰?
●夢想著更美好的未來,卻遲遲沒有踏出第一步?
●被恐懼和焦慮束縛,不敢追求心中渴望?
●即使知道應該放下,卻依然沉溺於過去的傷痛,無法自拔?
●為了短暫的快樂,不斷做出事後讓自己後悔的決定?

這些都是情緒陷阱的典型表現——你被當下的感覺所支配,即使你知道長遠來看並不可行。 就像陷入流沙般,越掙扎,陷得越深。

別灰心!行為原則將成為你的救命繩索!

《情緒陷阱》將帶領你從「行為」出發,改變你的「想法」和「感受」,最終擺脫負面情緒的掌控。

你將從本書中獲得:
●認識情緒陷阱的真面目: 了解情緒陷阱的運作機制,以及它如何影響你的生活。
●掌握行為原則的應用: 學習如何透過改變行為,進而影響你的思考和感受,最終走出情緒陷阱。
●破除自尊迷思,建立自信人生: 不再被他人的評價所左右,學習在生活中找到讓你感到自豪的領域,建立穩固的自尊心。
●重拾生活熱情,擁抱快樂: 探索讓你真正感到愉悅的活動,並學習如何將它們融入你的生活中,讓每一天都充滿活力。
●戰勝拖延,啟動行動力: 學習設定目標、給予獎勵、消除干擾等實用技巧,讓你擺脫拖延,充滿動力的朝目標邁進。
●克服焦慮,擁抱自在人生: 透過暴露療法等技巧,逐步降低你的焦慮程度,讓你不再被恐懼所限制。
●有效管理壓力,重拾生活平衡: 了解壓力的成因,學習調整工作習慣、建立支持網路、培養健康的休閒活動,讓你有效管理壓力,找回生活的主控權。

本書特色:
●深入淺出,搭配真實故事: 作者結合自身經驗和心理學專業知識,以平易近人的文字,搭配生活化的例子和真實故事,將複雜的心理學原理轉化為易懂的知識。
●提供實用技巧與練習: 書中提供豐富的練習和工具,幫助你將所學知識運用到實際生活中,讓你切實感受到改變。
●適合所有人閱讀: 無論你是想要提升心理健康,或是擺脫負面情緒的困擾,本書都能提供你實用的指引和幫助。

擺脫情緒的掌控,你也可以活出更快樂、更自在的人生!

作者簡介:

希莉‧赫勒(Siri Helle)是一位持有執照的心理師,專門從事憂鬱症、壓力和焦慮的認知行為治療。她最近與瑞典三十個知名非政府組織合作,將心理健康納入學校課程,並經常以心理專家身分現身於瑞典各大媒體上。她於二○一七年因推廣心理學知識而榮獲該年度的心理學學生獎(Psychology Student of the Year Award)。赫勒不僅是位公眾演講者和科學傳播者,在瑞典商界和媒體界也是受歡迎的專家。《情感陷阱》是她的第一本被翻譯成英文的著作;該書於二○二二年三月首次在瑞典出版,並成為暢銷書。

譯者簡介:

陳珮榆
從事外電編譯多年,涉獵國際政治、外交財經等相關領域,現為專職譯者,譯作有《能源大騙局》、《狂妄而務實:川普要什麼?》、《杜特蒂要什麼?菲律賓的烈焰與怒火》、《當我們被困在同一艘船上》、《普丁正傳》、《奇才》、《AI威脅》、《高敏力》等書。

章節試閱
情緒陷阱指的是,即使這樣做會帶來問題,你還是任由自己的情緒衝動行事。也就是說,即使這種行為與你的長期利益完全不一致,你還是允許心理學三角中的感受來主導行為。而且狡猾之處在於,你所做的事情可能在當下感覺完全合理。感受會左右你的想法,很容易想出各種理由和藉口來解釋為什麼最好聽從自己的衝動。也許只有在最初的感覺消退後,你才會意識到自己的錯誤。
這些聽起來可能有些愚蠢,但請記住,我們只是在太空中高速運動的星球上的靈長類動物,真的不應該對自己期望太高。
人類大腦的進化是透過附加一系列的新功能而來,並非編輯。...
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目錄

第一章:自尊心迷思
第二章:安排時間享受快樂
第三章:克服拖延和缺乏動機
第四章:減少焦慮
第五章:管理壓力──巧妙處理,勝過拼命工作
第六章:八個常見挑戰
結語
羅森堡自尊量表
致謝
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