掌控24小時：5大時段規劃+24種實踐技巧，讓你效率倍增的時間管理術 -FindBook 找書網

圖書名稱：掌控24小時：5大時段規劃+24種實踐技巧，讓你效率倍增的時間管理術

5大時段規劃+24種實踐技巧
喚醒高效小宇宙！
第一本用人的一天24小時組織各種實用的時間管理技巧和案例的書
時間喚醒教練尹慕言在本書中提出「時間喚醒」的理念，按照24小時的時間線，探討了個體如何在不同的時間段內提升效率，獲得更大效能與效用，同時開啟個人終身成長之旅。

◆這本書適合
．即將步入職場的你
．已經小有成就，但仍在不斷成長的你
．作為管理者或企業主，想幫助員工成長的你

我們要做的不是抓住時間，而是喚醒時間。
■時間管理的好壞，絕不只在於是否掌握了最先進的時間管理方法，更重要的是有沒有重塑內在的心智模式。而時間管理的本質，其實是打破自我認知遮蔽，喚醒時間，習得成長型思維，不斷實踐終身成長的理念。
■當然，我們要真正走進自己的內在，重塑心智模式，就必須直面價值觀的探索，甚至學會與自我、與智能、與時代對話和相處。本書正是以一天24小時的不同時段、不同場景為時間管理的切入口，闡述了在每個時段所對應的場景中，如何破除認知遮蔽，建立正確觀念，以獲得成長與突破。事實上，一天24小時只是一個隱喻，書中所探尋的路徑，是我們每個人一生的功課，需要我們日復一日去迭代與修練。

◆如何使用這本書

這不是一本僅供閱讀的書，而是一本敦促你實踐的書。
這本書也許會成為你閱讀清單中的特例——你在讀過幾章或幾節後會想要闔上它，以便將書中所學立即付諸實踐。那麼，想做就去做吧。接下來，我相信，你會邊實踐邊把它讀完，因為，每一頁的內容你都用得上。
打開這本書，你就可以看到專屬於你的一天 24 小時。在這一天中，從早晨、上午、中午、下午一直到晚上，對這些時間的規劃搭建了你的個人成長系統。本書的每一章都有不同的問題、觀點和故事，這些問題或故事可能是你正在經歷的，也可能是你從未經歷過甚至從未思考過的，但我相信你可以從中得到啟發，啟動行動力，真正嘗試並驗證它們。
當然，你也可以根據自己的需求或喜好，從書中相應的章節入手，閱讀這本書，讓它更好地為你服務。

作者簡介：

尹慕言
師從埃里克森國際學院院長瑪麗蓮．阿特金森博士、前美國國家航空航天局物理學家查理．佩勒林博士、正面管教體系創始人簡．尼爾森博士等，首提「時間喚醒」教練理念，同時也是「終身成長」理念的踐行者。
從業人力資源與組織發展10餘年，深度聚焦組織發展與個人成長領域。她還是世界百強名校留學生工作輔導教練、國際教練聯合會國際認證教練、高管教練、人才與組織測評專家，並在職場效能提升、職場領導力提升方面有深度研究，目前致力於運用教練技術喚醒並推動個人、團隊和組織持續成長與發展。

作者序

自序
真正的成長在路上

曾在2002年獲得諾貝爾經濟學獎的康納曼（Daniel Kahneman）在其著作《快思慢想》的序言中寫道：「我想每位作者都會在腦海中勾勒讀者因為讀自己的書而受益的情形。」作為本書的作者，我自然也不例外。
寫這本書時，我經歷了漫長的心路歷程，想要分享給你的也絕非這寥寥數語，真正激勵我提筆完成它的，是詹姆．柯林斯（James C. Collins）的一句話：「沒有人會永垂不朽，但是書籍和思想永存。」當然，我並非奢望永存，只是想借這本書見證自己的成長，如若有幸，也期待見證你的成長。
其實，想要寫一本書的念頭很早就有了，直到生下第二個寶寶，有了很多不同的社會身分，研習了教練技術，思索了生命的意義，我才懵懂地感覺到，自己的人生有了新的感悟。32年前，我出生在一個小縣城，一路卯足了勁兒打拚到現在，職場生涯雖算不上轟轟烈烈，也總算小有所成。一直以來，我從未停止奔跑，也從未想過停止，雖也曾撞得頭破血流，但從不捨得離開這個「戰場」—職場。在職場的時光，是一個人一生中最長的時光，也是最絢麗、最精采、最具生命力的時光。我希望你也能在這段時光裡，為自己的生命旅程寫下濃重且值得紀念的一筆。
我認為，這是一本最不像時間管理，卻以一天24小時為時間線呈現給你的喚醒之作。「喚醒」正是令我著迷的地方。很多人埋頭與時間賽跑，往往忽略了自己到底想要什麼、想去哪兒、想成為什麼樣的人。所以，與其說這是一本書，不如說它更像是你一天、一週、一月、一年，乃至整個成長之路上最忠誠的影子，它要喚醒的不是時間，而是你。當然，你也可以把它化作一把裝在時間盒子裡的隱形鑰匙，要不要取出這把鑰匙、打開你清晰可見的成長之門，全憑你自己決定。而我，就如同你最親密的夥伴，將默默地站在你身旁，為你的任何選擇鼓掌。
我猜想，選擇這本書的你，一定是一位終身成長理念的踐行者，你在個人成長和職場發展方面都是如此，對嗎？
如果你的答案是肯定的，那麼我會非常開心，也很榮幸你能與我一起踏上這場關乎你的每一個24小時的成長之旅。
如果你認為自己暫時還不是一位終身成長理念的踐行者，我也期待這本書能激發你的成長意願，開始創造屬於你自己的每一個24小時，繼而邁上一個新台階。要知道，終身成長理念的踐行，代表的不僅僅是終身學習，更是終身實踐。
最後，我想用以下3個喚醒我成長之旅的問題問一問你。

●5年後，如果你的家人、朋友因你而改變，那是因為你做了什麼？
●10年後，如果你所在的環境因你而逐漸改變，那是因為你做了什麼？
●50年或更長的時間後，如果這個世界因你的存在而發生改變，那又是因為你做了什麼呢？

我一直在思索這3個問題，也是帶著這3個問題提筆寫下這本書的。我認為，真正的成長永遠在路上。我期待在這條路上，遇見你。

尹慕言
組織發展專家、個人成長教練
「時間喚醒教練」理念提出者

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自　序　真正的成長在路上　　
讀本書前，你必須知道的底層邏輯　　

早晨篇
第一章　規劃的早晨
第一節　100種早起方式，不如一種掌控感　　
第二節　使用喚醒「咒語」，進入最佳狀態　　
第三節　設立行動計畫，持續不斷行動　　
第四節　一切阻力的超級變數—行動　　
第五節　美好的一天由你開啟　　

上午篇
第二章　專注的上午
第一節　新起點效應　　
第二節　寫下來，意味著開始跑起來　　
第三節　主動出擊，不要被動應對　　
第四節　別讓這些拖了你高效的後腿　　
第五節　為你的「重要他人」創造專注空間　　...

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