你是否時常遭受否定，因渴望被認同而不自覺地迎合他人，甚至無限度地做出自我犧牲？
你是否總以卑微、隱忍和順應來回應他人對你的要求？你是否一再妥協和退讓以避免衝突？
大家都心滿意足了，為什麼只有你越來越壓抑？沒有界限的善良成了討好，讓我們無法理直氣壯地顧及自己的心情。
想像一下，你如果能夠自信鎮定地拒絕別人的請求，大大方方地開口說“不”，不僅重新掌控了自己的時間，還能獲得他人的理解與尊重，那該是一件多好的事情！
亞馬遜暢銷書作家達蒙·紮哈裡亞德斯將在這本書中教你如何有策略地設定邊界，並逐步建立自信。你將深刻理解自己難以開口的原因，並學到切實有效的說“不”的策略；你將學會如何讓你的朋友、親人、老闆、同事和鄰居尊重你的邊界，並認可你的個人選擇；你將一步步建立為自己而活的自信，找回自我價值，學會量力而為，擁有平等尊重的良好關係。
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$ 308 | 邊界感
作者：（美）達蒙·扎哈里亞德斯 ／ 譯者：李彤宇 出版社：中信出版社 出版日期：2024-07-01 語言：簡體中文 規格：平裝 / 150頁 / 13 x 19 x 1 cm / 普通級/ 1-1  博客來 - 溝通說話
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圖書介紹 - 資料來源：博客來 評分：
圖書名稱：邊界感
內容簡介
作者介紹
[美] 達蒙·扎哈里亞德斯（Damon Zahariades）
“生產力藝術”網站（ArtofProductivity.com）創始人，致力於幫助更多人提升人際管理技巧，獲得高效工作、親密友好的職場與社交關係。
扎哈里亞德斯稱自己也曾是一名企業難民，在忍受了多年雞毛蒜皮的會議、同事沒完沒了的八卦以及混亂嘈雜的工作環境後，他最終選擇逃離公司，自己創業。如今，他和妻子住在南加州。
“生產力藝術”網站（ArtofProductivity.com）創始人，致力於幫助更多人提升人際管理技巧，獲得高效工作、親密友好的職場與社交關係。
扎哈里亞德斯稱自己也曾是一名企業難民，在忍受了多年雞毛蒜皮的會議、同事沒完沒了的八卦以及混亂嘈雜的工作環境後，他最終選擇逃離公司，自己創業。如今，他和妻子住在南加州。
目錄
關於說“不”的著名語錄? 001
第一部分
討好型人格的習慣
我作為“討好者”的生活經歷? 006
優先考慮自身需求的重要性? 009
果斷心理學? 012
果斷還是強硬? 014
優雅地說“不”? 017
你將從本書中學到什麼? 020
如何從本書中獲得最大價值? 024
第二部分為什麼我們很難說“不”
不想冒犯他人? 030
不想讓別人失望? 032
不想顯得自私? 034
渴望幫助他人? 037
自我價值感過低? 039
希望得到喜愛? 041
希望被人高看一眼? 043“
錯失恐懼症”? 045
求助者的情感欺淩? 047
衝突焦慮? 050
取悅的習慣? 053
突擊測驗：你是一個“討好者”嗎? 056
第三部分
建立邊界感的 10 個策略（不會讓你覺得自己像個渾蛋）
策略 1：直截了當? 064
策略 2：不要拖延時間? 067
策略 3：用其他措辭代替“不”? 070
策略 4：抵制編造藉口的誘惑? 073
策略 5：掌控自己的決策? 076
策略 6：請求助者稍後再來? 079
策略 7：不要謊稱自己沒空兒? 081
策略 8：提供替代方案? 084
策略 9：推薦更合適的人選? 087
策略 10：解釋你的日程安排? 090
獎勵策略 1：保持堅定? 093
獎勵策略 2：保持禮貌? 096
獎勵策略 3：直面“錯失恐懼症”? 099
獎勵策略 4：按類別說“不”? 102
你不需要對別人的反應負責? 105
你的時間和興趣是寶貴的? 107
說“不”並不意味著你是個壞人? 109
從微小的“不”開始? 112
第四部分
如何與不同的人建立邊界感
對親戚：重新設定期望值? 117
對伴侶：邊界感是更健康的愛? 120
對孩子：不要輕易讓步? 123
對朋友：保持真誠和坦率? 126
對鄰居：事先劃定邊界? 129
對同事：按類別拒絕? 132
對老闆：充分溝通並提供替代方案? 135
對客戶：提供正當的理由? 139
對陌生人：想清楚自己的義務和立場? 142
對自己：大聲說“我不”以抵抗誘惑? 145
關於“邊界感”的最後思考? 149
你喜歡這本書嗎? 151
第一部分
討好型人格的習慣
我作為“討好者”的生活經歷? 006
優先考慮自身需求的重要性? 009
果斷心理學? 012
果斷還是強硬? 014
優雅地說“不”? 017
你將從本書中學到什麼? 020
如何從本書中獲得最大價值? 024
第二部分為什麼我們很難說“不”
不想冒犯他人? 030
不想讓別人失望? 032
不想顯得自私? 034
渴望幫助他人? 037
自我價值感過低? 039
希望得到喜愛? 041
希望被人高看一眼? 043“
錯失恐懼症”? 045
求助者的情感欺淩? 047
衝突焦慮? 050
取悅的習慣? 053
突擊測驗：你是一個“討好者”嗎? 056
第三部分
建立邊界感的 10 個策略（不會讓你覺得自己像個渾蛋）
策略 1：直截了當? 064
策略 2：不要拖延時間? 067
策略 3：用其他措辭代替“不”? 070
策略 4：抵制編造藉口的誘惑? 073
策略 5：掌控自己的決策? 076
策略 6：請求助者稍後再來? 079
策略 7：不要謊稱自己沒空兒? 081
策略 8：提供替代方案? 084
策略 9：推薦更合適的人選? 087
策略 10：解釋你的日程安排? 090
獎勵策略 1：保持堅定? 093
獎勵策略 2：保持禮貌? 096
獎勵策略 3：直面“錯失恐懼症”? 099
獎勵策略 4：按類別說“不”? 102
你不需要對別人的反應負責? 105
你的時間和興趣是寶貴的? 107
說“不”並不意味著你是個壞人? 109
從微小的“不”開始? 112
第四部分
如何與不同的人建立邊界感
對親戚：重新設定期望值? 117
對伴侶：邊界感是更健康的愛? 120
對孩子：不要輕易讓步? 123
對朋友：保持真誠和坦率? 126
對鄰居：事先劃定邊界? 129
對同事：按類別拒絕? 132
對老闆：充分溝通並提供替代方案? 135
對客戶：提供正當的理由? 139
對陌生人：想清楚自己的義務和立場? 142
對自己：大聲說“我不”以抵抗誘惑? 145
關於“邊界感”的最後思考? 149
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