板羽忠德

　　３種手勢＋１０步驟按摩洗頭法
　　１５招穴道按摩＋伸展操
　　成功擺脫禿頭、掉髮、頭皮屑、頭皮癢、白髮困擾
　　雙手萬能！每天自己按10分鐘，
　　無論你是圓型禿、麥當勞、地中海或是電火球
　　只要做對了，頭髮就一定會再長出來!

　　似懂非懂的生髮知識可能會延誤生髮黃金治療期！
　　由４５年生髮經驗的專家親自傳授，最正確的生髮、育髮方法

　　◎後天造成的頭皮僵硬是掉髪主因，比先天遺傳更嚴重，千萬不要等到禿了才搶救！

　　許多人常常將禿頭原因怪罪是遺傳，從一開始就直接放棄不做任何挽救；也有些人花了大量金錢、時間，卻使用了錯誤的方法，反而幫了倒忙，讓頭髮越來越稀疏。有「頭皮博士」、「育髮之神」之稱的生髮專家要說：頭皮硬化才是掉髮的最大原因！！

　　本書作者本身也擁有禿頭的遺傳基因，但如今他69歲，頭髮卻依然烏黑又濃密，他從45年的生髮經驗中，得出後天累積的生活習慣不良、壓力、飲食，造成頭皮血液循環不流通、頭皮僵硬，頭髮在不良的頭皮環境中無法正常生長、維持，才是禿髮最大的主因，這遠比先天的遺傳問題更為嚴重。

　　◎育髮之神親自傳授，不花錢就能促進生髪的頭皮按摩法

　　作者獨創的［3種手型］+［3種組合手勢］輕鬆好出力、按摩位置也更精準，再搭配［10步驟按摩洗頭法］，以及針對圓形禿、地中海禿、M型禿三種最容易禿頭的部位進行［集中加強版按摩法］，每天只要用雙手按摩10分鐘，舒緩頭皮僵硬，清除毛孔中的皮脂、污垢，打造最適合頭髮生長的健康頭皮，頭髮就一定會再長回來！

　　作者同時也帶來了眾多生髮成功的實例，就連嚴重的禿髮，也能完全痊癒。只要學會正確的知識和頭髮護理方法，改善飲食、生活習慣，並且持之以恆按摩，就能成功扭轉體質和遺傳上的負面因素，就連遺傳性禿頭也能痊癒。雖然我們沒辦法改變基因，但是可以戰勝它！

【按摩洗頭法為什麼對生髮有效？】

　　1.減少洗髮時的掉髪量，保護新生髮

　　日本TBS電視台在『Gmen99』節目中請一位頭髮稀疏的工作人員，用平常自己的方式洗頭，竟然掉了194根頭髮！使用按摩洗頭法後，掉落的頭髮只有12根，再次使用自己的方式洗頭後，還是掉了126根頭髮。證明按摩洗頭法能明顯減少洗髮時的掉髪量，保護新生髮。

　　2.促進頭皮血液循環。按摩5分鐘，頭皮硬度49降到43  

　　日本TBS電視台『100秒博士學院』節目中，工作人員實行按摩洗頭法和按摩5分鐘後，實際檢測發現頭皮硬度從49下降到43，證明按摩在短時間內就能出現驚人的效果。

　　3.舒緩後天造成的頭皮僵硬才能長出新髮！

　　4.清除頭皮污垢和皮脂，打造適合生髮的乾淨頭皮

◎一次收錄最常見的頭髮疑難雜症，不用再心急亂投醫

　　Ÿ    家族裡有禿頭遺傳基因的話，禿頭還有救嗎？
　　Ÿ    花大錢做生髪治療真的有效嗎？
　　Ÿ    頭髮越洗掉越多，是否應該要少洗頭？
　　Ÿ    生髮水和育髮劑成分怎麼看？
　　Ÿ    梳子怎麼選才不傷頭髮？
　　Ÿ    哪些食物可以幫助生髮？？…… 等

　　生髪知識一籮筐，為何頭髮還是長不出來?!別擔心，讓有45年經驗的生髪‧育髮專家一一為你解答，本書詳細介紹正確的頭髮知識＆正確的保養方法，以及最新生髮成分、科學技術。不用再道聽塗說，亂花冤枉錢，靠自己就能重現一頭濃密秀髮，重返年輕、自信與美麗！


本書特色

　　1.作者獨創！3種手勢＋10種按摩洗頭法，頭皮柔軟、毛孔乾淨，打造最適合頭髮生長的環境
　　2.每天10分鐘！15招針對禿髮部位加強集中按摩＋穴道指壓，隨時想到就按，生髮不求人
　　3.藥效自己看！介紹最新生髪技術，以及育髮、生髮劑成分，不用再道聽塗說，不花冤枉錢
　　4.從基本做起！從頭髮日常護理、飲食、生活習慣等，全方位治療方法，自己在家就能做
　　5.生髮不可放過的小細節！面對市面上玲瑯滿目的各式髮梳、洗髮精、護髮、潤絲精該如何選擇以及正確的使用方法，通通一次告訴你。
　　6.有圖為證！收錄各類型禿髮成功生髮的實例照片，針對不同類型，找出禿頭原因，搭配各種治療方法以及按摩，狀況再嚴重，只要不放棄都有可能恢復！

作者簡介

板羽忠德（Itaba Tadanori）

　　1945年生於日本新潟縣。頭髮諮詢師。

　　就讀中央理美容專門學校、山野美容專門學校後，成為理髪師、美容師。任職全國理容聯合會名譽講師、中央理美容專門學校講師、一般社團法人統合醫療專門學校講師、日本Clinical Esthe協會理事長。
　　　
　　除了長期從事皮膚科學、頭髮科學、生理解剖學、電子治療儀器學、自然飲食學、東洋醫學、毛髮顯微鏡照相攝影等研究外，並以頭髮諮詢師身分活躍於電視、廣播、報紙、雜誌等媒體。此外，除了撰寫理髪美容學校教科書，亦積極地透過全國性活動培育優秀人才。

　　著有：
　　《讓人看起來年輕二十歲的頭髮抗老術》、《用頭皮按摩組合手勢頭髮增加了！長出來了！》、《錯誤的頭髮護理》等書（以上皆為日文書）。

　　［Clinical Esthe Salon MINATO 3710美髪生髮沙龍網站］：www.3710.co.jp/

譯者簡介

林麗秀

　　三十歲才開始跟隨日本人學日語，熱愛翻譯工作，從事社團日語教學十五年，踏入翻譯世界近二十年，每天有電腦和書香為伴，在不間斷的摸索和學習中，已累積翻譯文件近千份，書籍雜誌近百本，廣泛涵蓋及美食、園藝、勵志、手工藝、醫療保健、休閒娛樂等不同類型的作品。最高興的是作品受到客戶肯定而被指名翻譯下一個作品。

　　譯有：
　　《富士丸搞笑日記》、《超簡單紙杯種蔬菜》、《日系手作創意髮飾》（教育之友）。《跟著大師學配色》、《居家修繕》、《圖解家庭醫學  肝病沒問題》（尖端出版社）等書。

序

第１章  驚人的實例！眼看著頭髮長出來了！
實例１ 頭頂的頭髮急速地變稀疏，七個月後出現戲劇性的改善！
雄性禿患者A先生（55歲˙男性）
實例２ 煩惱的圓形禿，透過按摩＆改善飲食而徹底痊癒！
圓形禿患者B先生（50歲˙男性）
實例３ 頭髮長出來了，連嚴重的肩膀痠痛症狀也改善了！
圓形禿患者C先生（35歲˙男性）
實例４ 才二十五、六歲頭髮就變稀疏，怎麼可能！現在髮量豐厚如往昔，終於鬆了一口氣
結節性脆髮症患者D先生（25歲˙男性）
實例５ 光頭的我頭髮都長出來了！現在頭髮健康到都能燙頭髮了
全頭禿髮患者Ｅ小姐（27歲˙女性）
實例６ 連皮膚科都治不好的禿頭症狀，8個月後頭髮不可思議地回復濃密！
全頭禿髮患者Ｆ同學（16歲˙男性）
實例７ 原本反覆出現的大量掉髮症狀，痊癒後已經十年未曾再復發
女性雄性禿患者Ｇ小姐（32歲˙女性）
實例８ 對女性來說頭髮稀疏也是很大的困擾……不過，不放棄就一定沒問題
女性雄性禿患者Ｈ女士（58歲˙女性）

第２章  探討頭髮稀疏、掉髮的原因與類型
人為什麼會禿頭呢？──頭髮稀疏、掉髮的原理
舊髮不脫落新髮就長不出來──非常重要的毛髮生長週期
導致頭髮稀疏、掉髮症狀惡化的主因──遺傳、壓力、飲食生活
自我檢查頭髮稀疏、掉髮的狀況──你的頭髮沒問題嗎？
禿髮類型（1）男性雄性禿──最常見的掉髮類型
禿髮類型（2）圓形禿──由一個圓形擴散至全身
禿髮類型（3）女性雄性禿─從頭髮中線擴大範圍的過量落髮
禿髮類型（4）內分泌異常、秕糠性、脂漏性掉髮
禿髮以外的頭髮問題──白髮、頭皮屑、頭皮癢

第３章  成功育髮的最大關鍵在於健康又乾淨的頭皮
孕育頭髮所必須具備的正確頭皮知識
成功育髮的關鍵為健康又乾淨的頭皮──健康的頭皮必須「潤滑韌柔亮」
自我檢查頭皮的狀態！──你的頭皮健康嗎？
確認掉落的頭髮根數！──排水口裝網子把掉落的頭髮收集起來確認
檢查掉落頭髮的髮根！──是正常掉髮？還是異常掉髮？
檢查頭髮的粗細度！──不管頭髮多細，只要頭髮有在生長就沒問題

第４章  育髮的基本概念、在家就能實行的按摩洗頭法
為何一定要用按摩洗頭法呢？──頭皮的血液循環是生髮關鍵
正確的洗頭次數與洗髮精的用量
洗髮精、護髮乳的選擇方法
是洗頭而不是洗髮，用指頭而不是用指腹洗
清除毛孔裡皮脂和汙垢的前置清潔保養法
按摩洗頭法的基本步驟
基本的按摩技巧──三種手形與三種組合手勢
按摩洗頭法的基本方法
加強版按摩法○1  適合髪線後退（M型禿）的人
加強版按摩法○2  適合頭頂或髮旋禿髮的人
加強版按摩法○3  適合圓形禿的人
洗髮後的維護工作──乾燥法、育髮劑、吹風機
髮梳的選法與效果最好的梳頭法

第５章  自己就能做的育髮術
預防頭髮稀疏、掉髮的十大原則──掌握頭髮命運的關鍵
促進頭皮血液循環的伸展操與指壓
為了孕育健康漂亮的頭髮，最好能積極攝取的食物
為維護頭髮健康應儘量避免攝取的食物
易引發禿頭症狀的ＮＧ生活習慣
多花點巧思以髮型修飾頭髮稀疏的部位

第６章  育髮劑、生髮劑與最新頭髮治療技術
育髮劑與生髮劑的差異與選用法
育髮劑、生髮劑對頭髮的有效成分
男性雄性禿的最新治療法
頭髮稀疏、掉髮治療之研究現況
預防應重於治療──持之以恆做自己能夠做到的事情

第７章  頭髮問題Ｑ＆Ａ
什麼樣的人比較容易禿頭呢？
採用按摩洗頭法時，女性也可以採用相同的方式嗎？
頭上有味道該怎麼辦才好呢？
戴帽子或安全帽很容易禿頭，這種說法是真的嗎？
保養頭髮後會立即呈現出效果嗎？
有沒有什麼方法採用後靠自然療癒力就能維持頭髮的健康呢？
頭髮掉了五年、十年之久，這時候才開始保養，頭髮還會長出來嗎？
梳頭時就發現，頭髮都是從距離髮尾５cm處斷掉，該怎麼辦才好呢？
什麼是「毛髮礦物質分析」呢？
何謂拔毛症（Trichotillomania）？
希望能減少白髮，有沒有什麼好辦法呢？
白髮的髮尾微微變黃，讓我感到很擔心，到底該怎麼辦？
「過於恐懼的經驗可能讓頭髮一夕變白」的說法是真的嗎？

前言

有禿頭、頭髮稀疏困擾的人比腰痛的人還多？

　　「洗頭時嚴重掉髮」、「額頭看起來比過去更寬闊」、「髮量變少了」、「被家人說頭髮稀疏」……。

　　發現頭髮變薄（頭髮稀疏狀態）或脫髮（禿頭）徵兆的狀況因人而異，但發現時受到的打擊、情緒低落的情形其實大家都差不多。除非是很親近的人，否則有時候還真讓人難以啟齒。

　　日本的成年男性承認頭髮稀疏的人據說高達1342萬人（2007年愛德蘭絲調查）。提到受腰痛之苦的人數時，相關資料中介紹的數字通常為「1000萬餘人」，可見已經有同樣多人或超過該數字的人有禿頭、頭髮稀疏的困擾。

　　其次，近年來，除了男性有頭髮的困擾之外，越來越多女性因為頭髮稀疏、脫髮（禿頭）而煩惱，而且人數已增加到一個相當的數量。

具備禿頭要素的人也能夠預防

　　我們年輕時頭髮濃密豐厚又亮麗，但是隨著年齡的增長，頭髮變細、髮質變弱，越來越容易掉髮。在某種程度上，這是無法迴避的事實。因為頭髮稀疏、脫髮也是老化的現象之一。

　　頭髮會隨著皮膚變化而生長，具備這樣的概念，對於上述事實自然就了然於心。

　　頭髮是從頭皮長出來。頭皮和皮膚一樣，超過一定年齡，就會漸漸地失去活力。因此，當年紀越大，我們就會發現新長出來的頭髮中越來越多失去活力的頭髮。白髮就是最典型的例子。

　　和皮膚開始老化時，肌膚上就很容易出現斑點、暗沉的情形一樣，頭髮老化也是年紀越來越大的人難以避免的生理現象。

　　不過，老化速度因人而異，這也就是為什麼有些人年紀不小但「髮量依然豐厚」、「頭髮還很有光澤」。

　　頭髮的確難以避免受到老化之影響，不過，日常生活中若能像保養肌膚一樣，好好地保養頭髮，情況還是會改變。確實地做好維護保養工作，即可避免發生頭髮問題，預防或延緩頭髮稀疏、脫髮等情形之發生。

　　其次，頭髮稀疏、禿頭必然有其原因與誘因，排除各種因素就能達到預防的效果。

　　也就是說，禿頭絕非無法根治的絕症。

　　這句話同樣也適用於具備禿頭遺傳基因的人。

　　我69歲了！頭髮依然濃密又黝黑

　　請容我在此稍微介紹自己。

　　我是理髪師、美容師，長年從事頭髮、頭皮相關工作，經常接受有頭髮稀疏、脫髮等困擾的人諮詢。我就讀理髪學校的時候就立志成為這個領域的專家，因此潛心投入皮膚科學、毛髮科學、生理解剖學、電子治療儀器學、自然飲食學、東方醫學、毛髮顯微鏡照相攝影等研究，後來終於設計出一套針對頭髮稀疏及脫髮的預防對策。

　　事實上，因為我爺爺和外公都有禿頭，所以我本身就是一個遺傳到禿頭基因的人。不過，我已經69歲了，如今頭髮依然豐厚（請參考我在本書封面的照片）。由於職業的關係，我曾想過如果禿頭了，我一定會辭掉育髮的工作。我的頭髮還能如此豐厚，我認為都是平日確實做好預防對策的成果。

　　現在，我的育髮沙龍中目前仍然有非常多和我一樣，努力保養頭髮而成功生髮的實例（請參考第１章）。

　　我的預防對策並不是對每一個人都百分之百有效，因為想要改善頭髮稀疏、掉髮問題者之中，半途遭到挫折、失去治療毅力，或是一開始就覺得自己「沒救了」而放棄的人實在太多。

保養方法正確，頭髮就一定會再長出來！

　　另一個問題是大家都太過在意頭髮，但以正確方法保養頭髮的人卻非常少。因為頭髮稀疏、脫髮問題不會直接威脅到生命，所以大家很容易就忘掉護髮的事情，漸漸也就疏於保養。

　　其中也不乏繼續保養頭髮，但保養方法不正確，或過度小心翼翼，只是抹上育髮劑而不敢做任何處理的人。甚至有因為害怕掉髮而幾乎不洗頭，或只敢輕輕地洗頭的人。問題是頭髮稀疏、掉髮的護理方法，如果只用很輕的力道其實很難達到效果。

　　因此，建議有這方面困擾的人，對於頭髮稀疏、掉髮的預防對策必須具備正確的知識。而且，必須相信採取頭髮稀疏、掉髮的預防對策一定會有好成果。因為正確的保養頭髮就能成功扭轉體質和遺傳上的負面因素，目前已有非常多驚人的個案可以佐證。此外，頭髮、頭皮與身體狀態息息相關。因此，有益頭髮健康的良好生活也會對整個健康有益。

　　本書中將介紹的育髮方法是以按摩為主，作法非常簡單，而且，重點是「所有的方法自己都會做」。

　　來吧！就從今天開始，一起來試試看吧！