不用給我少女時代的好身材,
只要穿什麼都不難看沒贅肉就是小資女的小確信了!
一般上班族最在意的「常坐辦公室,腿部臀部都是橘皮組織」「上班隨時帶著游泳圈?」「坐久椅子開始駝背並且虎背熊腰」的問題,小資女辦公秘密體操幫你一次解決!
「不用再想著下班回家我要運動!」回家就了累怎麼動!?
小資女體操讓妳坐著就能動,坐著就能瘦!!
利用一切辦公室你所能看到的道具快速瘦身吧!辦公椅!辦公用具!全部都是瘦身道具
利用所有瑣碎時間做運動!茶水間!Copy影印!寄信!交資料!打字!全都是你所擁有的運動時間!
重點和特色
辦公室內的運動簡單便利
一本書在手,減肥操便利做,秘密做,站著也能做,坐著也能做
辦公椅當神器坐著就能減肥
拋棄那些減肥道具,反正回家之後也懶得用了!
開始例行「每天上班10小時,每天就動10小時」的簡單體操吧!
目錄
Part1 坐在椅子上一整天,乾脆就坐著偷偷運動吧!
頭是不是一直看著螢幕累累
眼睛左右轉一下EASY
美麗的天鵝脖子這樣練
敲字的手腕動一下吧!
手指頭運動
蝴蝶袖掰掰袖
擴胸一下~吸氣吐氣順便罵老闆?
椅子上的鐵沙掌
水蛇腰不要不見了!!
腰部至臀部中間的那層…傳說中的游泳圈嗎?
臀部Now給我翹起來
往四方發展的屁屁挽救中!
只能穿A字酷的粗大腿現在讓他穿回迷你裙吧!
大腿外側好好減
大腿內側好好瘦
膝蓋小腿的急救媽殺機~
橘皮組織?橘皮阻止!
Part2 走到哪裡動到哪裡
走到廁所時的順便伸展運動
大腿肌肉順便動
走到茶水間的秘密聊天同事們聊天我練芭蕾
需要Copy時偷練我的小翹臀
中午休息買飲料順便練小腿肌肉
走到會計室頭部體操
走到社長室的摩拳擦掌運動
Part3 辦公室小狀況疼痛OUT
Part4 小資女的減肥餐!
星期一上班有氣無力
氣色不好真討厭的解決按摩術
感覺暈眩
快感冒了怎麼辦
會議前的緊張性胃痛
吃太快的胃絞痛
坐太久腿麻了
坐太久屁屁麻了
腸胃不適
拉肚子好糗
冬天手腳冰冷
生理痛
生理期的嗜睡
Part1 坐在椅子上一整天,乾脆就坐著偷偷運動吧!
頭是不是一直看著螢幕累累
眼睛左右轉一下EASY
美麗的天鵝脖子這樣練
敲字的手腕動一下吧!
手指頭運動
蝴蝶袖掰掰袖
擴胸一下~吸氣吐氣順便罵老闆?
椅子上的鐵沙掌
水蛇腰不要不見了!!
腰部至臀部中間的那層…傳說中的游泳圈嗎?
臀部Now給我翹起來
往四方發展的屁屁挽救中!
只能穿A字酷的粗大腿現在讓他穿回迷你裙吧!
大腿外側好好減
大腿內側好好瘦
膝蓋小腿的急救媽殺機~
橘皮組織?橘皮阻止!
Part2 走到哪裡動到哪裡
走到廁所時的順便伸展運動
大腿肌肉順...