楊心怡等著

本書從強化新陳代謝就能瘦的觀點出發，介紹身體各部位肌力運動，搭配飲食解方、中醫調養，提高基礎代謝率，破解瘦不下來的迷思，達到全方位減肥塑身效果。

節食復胖、中年發福、過勞肥……都是因為新陳代謝出問題！

過度節食減肥會擾亂生理記憶，一旦恢復飲食，反而更容易囤積脂肪！

30歲之後，身體代謝開始變慢，就算食量不變，也很容易一點一點胖上去。

熬夜加班、睡不飽都會導致胰島素分泌過多，增加脂肪，提高肥胖與高血壓的風險！

恢復順暢的新陳代謝，就能有效減重，連睡覺也在消耗熱量！

基礎代謝率指的是身體維持一天基本運作所需的熱量，是真正胖瘦的密碼；

而基礎代謝能夠燃燒身體六～七成的熱量，

所以基礎代謝愈高，燃燒的熱量就愈多，自然就能瘦！

你可以……

多吃Omega-3飲食，不必剝奪品嚐美食的權利，享受兼享「瘦」！
每半公斤肌肉能吃掉30卡熱量，運動養成肌肉，是維持代謝的重要關鍵！

隨時按壓4個消水腫的窈窕穴點，輕輕鬆鬆就能加速新陳代謝！

六大面向，逆轉新陳代謝的速度

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