共 晚上睡得好嗎？你有失眠的困擾嗎？
請先試著停止「一定要睡著」這樣的想法！
當輾轉難眠的夜又來臨時，難道只能放棄睡眠，張大眼睛等待天明？
假裝若無其事，其實正是無法安眠最大的殺手。
心理諮商師、睡眠療癒專家櫻井直野完全傳授──
閱讀自我催眠法、傾聽自我催眠法、想像自我催眠法，徹底對抗失眠的神奇手冊。
鍛練與自我對話的能力值，用力搬開心頭的大石頭，釋放內心的壓力。
睡眠是生命裡最重要也是最美妙的一件事，一覺睡到自然醒，開心每一天！
．對於生氣或是在意的事情，要有所行動後再入睡。
．就寢前先洗澡。
．就寢前請勿看電視、電腦和手機。
．就寢時所使用的照明設備，像是小夜燈，請採用藍色的燈光。
．不要想著靠著自我催眠而入睡，而是要抱著享受催眠的心態。
催眠是一種被誤解的技術，在電視和網路上，看起來簡直就像是魔法，被誇大的評價。
結果，很多人以為催眠是神祕、超自然的。
每個人的人生都不平凡，每天有許多事要思考，非得想出答案不可。就算有難以入眠的夜晚，那是好事，「現在不是睡覺的時候」，你得要面對這個問題才行，因為你的無意識是這麼想的。
如果你無視於無意識的想法，滿腦子只想著「一定要睡著」，那就大錯特錯。這個時候，你應該做的不是睡覺，而是請你好好思考一下，現在可以做些什麼？一旦你開始行動，無意識就會安心。只要行動持續總有疲累的時候，必須要好好休息，就算你不特別擔心，疲勞一定會產生效用，這個時候，你的內心會期待好好的休息一番。
誠摯地期待本書，能讓所有失眠者得到解放，除去對催眠的幻想，同時也了解催眠可能性的契機。
準備就緒了，就開始進行自我催眠吧。
本書特色
★隨書附贈「傾聽自我催眠法」CD乙片，特邀「台北愛樂電台」節目主持人邢子青錄製，伴隨美好樂音進入放鬆與想像力的世界。
★閱讀自我催眠法、傾聽自我催眠法、想像自我催眠法，三種催眠方法的簡單練習，強調一個人也可以做得到。小單元式的睡眠練習，除了有效解決失眠問題，也有助於身心的放鬆。
作者簡介
櫻井直也
1972年出生於東京，心理諮商師。橫濱國立大學工學部物資工學科畢。
曾在IT產業的外商公司服務，2003年在東京新宿開設了「體驗催眠療癒法」諮商室，2008年遷到東京調布市，改名為E-SAIMIN.COM。
融合了現代和傳統催眠的強力效果，開發出獨樹一格的催眠方法，舉辦講座時能讓任何人都毫無抵抗地體驗催眠。催眠誘導或諮詢，運用在失眠、戒菸、減肥、人際關係、戀愛等方面，頗受好評。
身為心理諮商師，不光是個人諮商，甚至將心理學運用在商業範圍。長期活躍於催眠法的研習會、人際關係講座、社內研習和演講等領域。興趣是栽種藍莓，也是個愛貓人士。
電視演出：日本電視「先知！navi！」
雜誌連載：東京新聞通訊社「TVBros」
web網頁：www.e-simin.com
譯者簡介
黃文玲
東吳大學、日本櫻美林大學研究所畢業。現任電子媒體新聞編譯，喜歡日本的美食和美景，希望透過文字讓更多人了解日本。
