波多野賢也 監修

扭動腰腹，才能達到緊實的效果

「我想變漂亮，可是不要太難，也不要太辛苦， 而且最討厭做了沒有效果！」相信很多女性都有這樣的心聲，本書透過專業美容整骨師波多野賢也開發的獨特美容整骨術，幫助您實現夢想。隨書限量附贈的「瘦小腹環狀骨盤枕」，將研發的美體理論實體化，讓所有人都能在自家簡單就能做運動。

使用方法非常簡單， 只要將環狀骨盤枕套在腳上，每天扭一扭即可。雖然整個過程很簡單，但「瘦

小腹」的效果卻很明顯！為什麼這麼做就能讓小腹變平坦呢？知道它的結構與原理後，會發現其實真的很簡單。許多女性都會煩惱小腹的問題，例如身體很瘦，小腹卻凸凸的等，這代表小腹並不

是靠減肥就能瘦下來的部位。小腹凸出也並非單純的贅肉屯積，而是因為子宮被內臟往外推的緣故。

所以，只要將子宮的位置扶正，讓子宮歸位就可以了，而這正是本書環狀骨盤枕的用途。

精心設計的外型，最適合骨盤寬度與高度

「瘦小腹環狀骨盤枕」獨特的形狀，將雙腳距離控制在 20 公分內，為的就是有效收攏外擴的骨盤；並可自然將腳踝抬高離地 17 公分，讓骨盤與腳約略保持在同一水平線上。再利用左右搖擺的運動設計，都是為了讓骨盤回到正確的位置。

１天只要少少的練習，就能保持正確姿勢，幫助身體恢復平衡，是女性必備的法寶。環狀骨盤枕的使用方法很簡單，練習時間也很短，可以輕鬆移動或收納，而且用起來有趣，就容易持之以恆！相信您應該沒有任何理由拒絕這前所未有的瘦小腹環狀骨盤枕吧？環狀骨盤枕的使用方法非常簡單，總共四種動作，用一次就學會，不必搭配複雜的說明書。操作的空間也只要保留可讓腳伸直就好，不論任何人都能立即體驗，簡單輕便就是它的魅力所在！

骨盤左右不平衡，扭過就知道

許多人並沒有自覺到骨盤左右不平衡，只有在使用了環狀骨盤枕之後，才會驚覺怎麼左右兩邊扭轉的程度差這麼多，右邊比較轉得過去，而左邊卻好像很僵硬。這是當然的，每個人都有身體的慣用邊，久了之後就會習慣性的歪斜而不自知。很少運動的人，更是容易身體不平衡，剛開始轉不過去也不要硬扭，慢慢的左右搖擺運動就能緩和肌肉僵硬，等到有能力轉過去的時候，那就要大大的恭喜自己進步了。

許多人剛看到這個環狀骨盤枕時，可能會覺得形狀怎麼那麼奇怪，但是只要實際做了之後，立刻就會有感，腰腹的靈活程度以及左右側的差異馬上現形，那是騙不了自己的。只要繼續使用下去，就能感覺到當時骨盤的狀況好不好，漸漸學會讓身體自然去調整。如果能力可及，每次做超過１分鐘的時間也可以。環狀骨盤枕的觸感柔軟，使用起來很舒服。如果下班或逛街回家覺得腳有點痠，也可以用來將腳墊高，可以舒緩一下疲勞的腳部與小腿。

一天中效果最好的時間在起床後

在起床後立刻練習，能讓內臟機能隨著骨盤一起正確地重整，促進基礎代謝率，打造出「容易燃燒脂肪」的體質。若身體代謝好，就容易燃燒脂肪，即便吃了相同份量的食物也不易發胖，做同樣運動時的緊緻效果也更好。因此，最適合練習骨盤枕的時間就是「早晨」。當然在其它時間練習也可以，例如在睡前練習同樣能得到效果，重點是養成固定運動骨盤的好習慣。

邊看電視邊練習，絕對不會忘記

我們待在電視機前的時間其實比想像中長，撥出「１分鐘」來練習綽綽有餘。只要將環狀骨盤枕放在電視旁邊，看到就拿來扭一扭，就很容易持之以恆，再加上搖擺起來很舒服，身體自然而然就會動起來了。

扭動腰腹，才能達到緊實的效果

「我想變漂亮，可是不要太難，也不要太辛苦， 而且最討厭做了沒有效果！」相信很多女性都有這樣的心聲，本書透過專業美容整骨師波多野賢也開發的獨特美容整骨術，幫助您實現夢想。隨書限量附贈的「瘦小腹環狀骨盤枕」，將研發的美體理論實體化，讓所有人都能在自家簡單就能做運動。

使用方法非常簡單， 只要將環狀骨盤枕套在腳上，每天扭一扭即可。雖然整個過程很簡單，但「瘦

小腹」的效果卻很明顯！為什麼這麼做就能讓小腹變平坦呢？知道它的結構與原理後，會發現其實真的很簡單。許多女性都會煩惱小腹...