波拉‧塞加爾迪

　　發現：午餐後（不喝咖啡），在沙發上小寐15分鐘就足以使您恢復體力。

　　認知：精神壓力的醫學定義在17世紀英國指的是：痛苦、缺吃少穿、遭遇不幸和逆境。

　　觀看：觀賞使自己平靜、放鬆的圖片非常重要。

　　行動：一旦察覺到精神壓力症狀，就該加以控制。教您如何識別，教您如何去做。

　　尋找：知道關鍵問題所在，掌握切實可行的資料，您就能更好地與精神壓力共處。