瑞秋．威爾克森．米勒

我是在九歲讀四年級時，開始寫日記。接著國中、高中、大學、二十五歲前，我幾乎每天都寫日記，在一本又一本筆記本裡，記錄我的想法和觀察（還有暗戀，很多很多次暗戀）。在app和網路行事曆盛行前，我也會用行事曆寫下每天待辦事項。

然而二十五歲過後，我漸漸不再寫日記，最後完全停止。一部分原因是我的全職工作就是寫作，而且還寫了部落格，此外我一整天都會用簡訊、即時訊息、電子郵件和朋友分享想法，到了晚上我並不想把這些想法再度寫在筆記本上。雖然我還是會在速記本上寫下待辦事項，但這並非我出於自願，或是為了讓自己快樂才養成的習慣。

這種情況一直持續到幾年前，我開始寫起了活用子彈筆記術的手帳。起初是2015年12月，我在好友潔西卡的部落格讀到「子彈筆記」的資訊，立刻很好奇。我原先以為這是市面上可以買到的新型日記或行事曆─我想「太好了，我喜歡買新東西！」但是我上了子彈筆記創造人萊德．凱羅（Ryder Carroll）的官網，反而相當困惑，因為這非但不是可以買到的筆記本，我甚至完全不懂它的原理。一開始聽到「筆記」，我以為會是「日記」，但官網上看起來卻像⋯⋯待辦清單？而且⋯⋯還有月曆？或像⋯⋯其他東西？官網上寫了很多子彈筆記重點，還有一堆我看不懂的東西，另外還附了一些簡單的示範照片，與我在Instagram看到的華麗、複雜筆記完全不同─但他們卻也是依照子彈筆記的原則寫出來的（顯然是這樣）。很多人似乎都是用點陣筆記本來寫子彈筆記，但並非絕對必須。我完全搞不懂這種日誌的方法和重點，最後我放棄了。

不過後來我到處詢問，發現我的朋友也都聽過這種新型日誌，但也都不明白其方法，於是我下定決心弄清楚。原來子彈筆記的概念很簡單，卻超級難解釋，其中一個原因是最重要的中心概念為「做你自己」─這代表每個人寫出來的日誌都會有點不同，所以沒有真正可遵守的方法。另外隨著時間過去，網路也把子彈筆記的基本概念，也就是利用簡單的符號和點陣筆記本，記錄最重要的事情，轉變為本書要介紹的手帳，也就是富有創造力、色彩豐富，還有─聽好，這個最重要─可以放到社群網站炫耀的日誌。

我從2016年1月1日開始寫子彈筆記，立刻愛上它。這就是我最需要的東西，只是我以前沒發現，只需要一本筆記本，裡頭就能包含了待辦清單、幫助我的生活有條不紊、讓我盡情發揮創造力、更讓我重新開始寫日記。就算每天寫也毫不費力，對此我相當興奮。本書我會教你們如何開始寫子彈筆記，並且養成習慣（或是上癮）。

子彈筆記到底是什麼？

子彈筆記是把你想記得的事情，統統寫進一本筆記本裡：你想做或需要做的事、你已經做完的事、你的想法／觀察⋯⋯內容含括生活所有面向（工作、家庭、人際關係、嗜好等等）。寫手帳的時候，你可以用自己喜歡的筆記本，更利用簡短的字和句子，快速記錄（而非完整的長句子），並且用眾多簡易符號的其中一個來標示。其中最主要的符號為「點」。如此你能輕易把資訊分類，之後再翻找就容易多了。除了符號以外，你還需要一些基本整理方法，像是日期、頁數、標題、主題／目錄，以及索引。

子彈筆記記錄了所有對你而言最重要的事，並且實際幫助你的生活有條不紊的最佳辦法。

到這裡還跟得上我嗎？還行嗎？太好了。

首先我們要有一本全新的筆記本，內頁可以是空白、橫線、方格或是點陣，重點在於不能有事先印好的文字，叫你在哪裡寫什麼─也就是沒有已經印好的日期、週曆、時間軸、叫你「在此寫代辦事項」，並在底下附上橫線，諸如此類的東西（不過有頁碼沒關係）。

已經設計好的日誌和手帳有一個問題，就是無法準確預測、滿足你的需求，設計師不曉得你的字跡有多大，不曉得你需要多少寫待辦清單的空間，或是每日需要的日記空間。也許你需要四橫線！也許你需要四頁！一切都要當天才知道。子彈筆記之所以那麼吸引人，是因為能讓你整理思緒，但是版面和呈現方式，例如行事曆、日誌、筆記頁，都是由你自己決定。與其事先決定所有版面（這是不可能的），你其實只需要先寫個幾頁，接著再依照需求繼續寫個幾頁即可。

Q：子彈筆記究竟是待辦清單、行事曆還是日記？

A：都是。

這是我開始寫手帳之前，最大的疑問，當時如果有人告訴我「都是」，我就覺得很煩，但的確「都是」！

行事曆和待辦清單都是著重在你未來要做的事，而日記則是你已經完成的事，然而結合這些功能，能讓我們更清楚自己是什麼樣的人。我開始寫手帳之前，無法想像把工作事項、私人待辦清單，以及日記寫在同一個地方（就連一開始，我都告訴自己，這本只用來記錄私人事情，工作的事不會寫在上頭，這種情況維持大約兩週），不過我使用的記錄法，可以輕鬆把生活各方面的事情，整理在同一本筆記裡，而且結果相當合理。更重要的，我現在完全能明白為何要這樣做。

回顧以前的日記，我發現自己把很多事情都排除在外，我寫了很多暗戀男生的事情，但是學校的事、朋友、正在讀的書、財務、我正在努力的目標，或是每天的行程，都很少記錄。我的待辦清單也許包含了這些方面的資訊，但是我並沒有詳細寫在日記上，因為我覺得不重要。但後來我明白我們的工作、習慣和每日事件或雜事，都能顯示我們心中重要順序、我們的渴望，還有我們是誰，子彈筆記能幫助你記錄這些在生活中發生的所有事，並且讓你輕鬆追蹤未來想做的事。

關於本書

這本書會詳細解釋該如何活用子彈筆記術，示範最受大家歡迎的幾種使用方法，給你設計自己的手帳的靈感，回答新手都會問的問題，並提供讓手帳融入生活的訣竅。無論你是現在才知道這個概念，或者你已經寫子彈筆記一段時間了，這本書都適合你看。

這種記事方式最棒的觀點之一─也是受歡迎最大的原因─是能完全為每個人量身打造。只要你瞭解了基本概念，接下來運用的方式可說有千百種。請記得，本書給予的都是友善建議，而非要你強制執行，所謂的「規則」都只是建議，請把你的手帳設計成適合你的樣子。

現在有許多人開始寫子彈筆記，他們的手帳也呈現各式各樣模樣，許多手帳愛好者會花時間把頁面弄得很漂亮，把手帳當成發揮創造力的地方，或是當成嗜好。但也有非常多人用了最簡單、簡便、凌亂的方式寫手帳，這樣也沒關係（說真的，我加入的手帳臉書社團，每週至少一次有人批評那些字跡凌亂的人，說他們的手帳照片登不了檯面！但這些照片依舊會得到非常多正面回應）。

我的目標是為這本書設計能激發大家創造力的示範圖片，而且還要賞心悅目，但請記得本書看到的所有圖片都不是真的，所有情節、待辦項目和人物都是為了讓圖片美觀而設計。我為了讓字跡好看，寫得很慢，如果寫錯了就重寫一遍，畢竟讓示範圖片看起來完美是我的工作。我保證，我私下使用的手帳有相當多修正帶的痕跡、歪七扭八的線條和髒話，你的手帳可能也是這樣。

「何必這麼麻煩？」

這種手帳給人的第一印象通常很複雜，很難瞭解這麼做的意義。不過，我還是想解說一下，你應該這麼做（或是我為何這麼做）的理由。

首先，手帳是幫助整理生活的絕佳方法。這麼做除了讓我賺到錢之外，還是我照顧自己的方式，畢竟如果生活一團亂，比方忘了去辦重要事情、遺失關鍵文件和資料、常常遲到、擔心沒錢⋯⋯這可不好玩，壓力會爆表。所以好好整頓生活，是消除不必要壓力的一種方法。追蹤每天的生活，可以讓你輕易瞭解什麼帶給你快樂和健康（還有什麼帶給你不快樂和不健康），達成你的目標，活出精彩人生。

除了滿足自己的需求以外，我認為整頓好自己的生活也是為別人好。隨著年紀增長，我愈是明白個人的決定以及情緒，會帶給周圍的人巨大影響。如果我沒有去做該完成的重要事項，都會造成重大影響，無論是繳帳單、準備會議、約會準時現身，或是去看醫生⋯⋯所以整頓好自己的生活，是一種告訴別人我在乎你的方法，「我重視你的時間，我明白我們是在同一條船上，所以我想為你表現出我最好的一面。」

第二點，子彈筆記（和所有手帳以及日記一樣）是瞭解自己、瞭解你周圍世界的好方法。利用手帳可以輕易回答重要的問題：「那場會議是幾點開始？」、「稅單我寄出去了嗎？」還有「我和『食物／男女朋友／實習醫生影集』的關係是不是不太健康？」這個世界充滿太多雜音和憤世嫉俗，如果有一個你獨占的小空間，可以率直分享你最私密的時光，最深奧（或是最膚淺！）的想法，不必擔心被批評，這樣的空間是多麼美好又獨特。我們的手帳通常是第一個能說出這些話的地方，有時候甚至是唯一能這樣做的地方。

把你自己的事情和生活寫下來，就算只是短短的句子。這是專屬於你的特權，而且可以讓你徹底解放。寫日記的核心價值在於，宣告你的言論很重要。如果你是活在相反社會價值的一員─周遭總是告訴你該沉默，表達意見是自私又瘋狂的行為，你該做的是照顧其他人─那麼說出自己真實的想法，可算是很有力量的行為，代表「我不只是別人故事裡的配角，我是自己故事裡的主角，我所說所做、感覺和想法都有價值。」如果在私底下能學會發表意見，那麼在公開場合也會容易得多。

所以也許手帳可以幫助你回答「你是誰？」和「你想要怎樣的生活？」這類重要又恐怖的問題，或者也許就只是幫助你準時繳完帳單，無論是何者，我都覺得很值得開始。

我是在九歲讀四年級時，開始寫日記。接著國中、高中、大學、二十五歲前，我幾乎每天都寫日記，在一本又一本筆記本裡，記錄我的想法和觀察（還有暗戀，很多很多次暗戀）。在app和網路行事曆盛行前，我也會用行事曆寫下每天待辦事項。

然而二十五歲過後，我漸漸不再寫日記，最後完全停止。一部分原因是我的全職工作就是寫作，而且還寫了部落格，此外我一整天都會用簡訊、即時訊息、電子郵件和朋友分享想法，到了晚上我並不想把這些想法再度寫在筆記本上。雖然我還是會在速記本上寫下待辦事項，但這並非我出於自願，或是為了讓自己快樂才養成...

序
1:基本入門
2:年度計畫
3:月計畫
4:每月習慣追蹤
5:週計畫
6:日計畫
7:利用子彈筆記術寫日記
8:健康與健身記錄
9:各種創意清單
10:財務計畫
11:家事雜物計畫
12:餐飲計畫
13:旅行計畫
14:打造專屬於你的手帳

序
1:基本入門
2:年度計畫
3:月計畫
4:每月習慣追蹤
5:週計畫
6:日計畫
7:利用子彈筆記術寫日記
8:健康與健身記錄
9:各種創意清單
10:財務計畫
11:家事雜物計畫
12:餐飲計畫
13:旅行計畫
14:打造專屬於你的手帳