瑞貝卡‧費特

你知道「臺灣每7對夫妻就有1對不孕」嗎？
本書適合──
★如果妳和伴侶計畫要自然懷孕
★如果妳懷疑自己不易受孕
★如果妳有反覆流產的病史
★如果妳準備做人工授精或試管嬰兒
★如果妳想趁年輕先凍卵
★如果妳想要懷孕，但至少有以下其中之一的症狀：
．高齡產婦　　　　．多囊性卵巢症候群
．子宮內膜異位症　．卵巢早衰
．自體免疫疾病患者
★如果妳希望另一半是妳的最佳隊友，提升他的精子品質，增加順利懷孕的成功機率！

什麼是「卵子品質」？
卵子品質就是「卵子在受精後能順利懷孕的潛力」，
但是──大多數的受精卵根本就沒有這股潛力！
過去，大家以為讓卵子受精才是成功懷孕最要緊的課題，一提到「受孕」，想到的都是排卵和成功受精的時機，但其實，受精卵持續成長的潛能，才是更重要的挑戰。
不論是自然受孕或做人工授精、試管嬰兒，卵子品質都是決定妳多久能成功懷孕的關鍵，其中的祕密是「卵子的染色體」。染色體異常的卵子，受精後持續成長的潛能會大打折扣，結果就是無法懷孕或流產──甚至是在女性都沒有發現自己懷孕時就流掉了。

卵子品質深受年齡影響，卻非永遠不變──
卵子染色體的異常，大多「不是」累積20、30、40年而來的，
而是發生在排卵前的黃金3個月！
很多人都認為，女性一輩子擁有多少顆卵子是天生的，且品質隨年齡增長而大幅衰落！事實是，「老化」只是創造了讓卵子容易在排卵之前「成熟過程」出錯的條件。
左右「排卵前黃金3個月」的因素很多，事實上，現代生活的年輕女性，卵子染色體的問題比我們以為的更常見，35歲以下的女性，有高達25％的人都有這樣的狀況，導致她們就算沒有生育方面的障礙，也常常要「再等」「下一次的排卵週期」到來！

美澳最受信賴生育專家、百萬暢銷作家瑞貝卡．費特，
以自身取卵成功得子和最新科研與動人實證，
教你揪出毒物、擇食、吃對關鍵補充劑，全面優化卵子品質！
★成長中的卵子需要很多ATP能量：每顆卵子都有超過15000個粒線體，高出其他細胞10倍以上；一旦卵子粒線體受損，導致ATP能量不足，卵子和胚胎發育就容易出錯，甚至完全停止。
★揪出生活中的雙酚A、塑化劑，以及其他容易讓染色體出錯並導致不孕、流產的毒素：這些毒素怎樣搞壞妳的懷孕計畫？如何避開又不會讓妳和伴侶變得神經質，以免情緒造成生理負擔？
★妳和醫生都不一定會想到，卻跟不孕和流產很有關聯的4大症狀：維生素D不足、甲狀腺功能低下、乳糜瀉和牙周病。這4大懷孕豬隊友比其他生育障礙「好處理」，若有一定要揪出來。
★優化卵子品質的補充品很重要，怎麼吃全是學問：
．「產前綜合維生素」孕前3個月盡早吃，若妳的產前綜合維生素「葉酸」含量較少，再額外補充400微克的「葉酸鈣」或「甲基葉酸」是好主意。
．如果除了產前綜合維生素之外，只想再多吃一種補充劑，建議選擇「輔酶Q10」──可以增進卵子獲得細胞能量！
．要避免流產的理想「維生素D」攝取量，其實比健骨所需的量多了整整1倍。
．想做試管嬰兒的女性常被建議服用「褪黑激素」，卻很不適合想要自然受孕的人服用，因為會干擾排卵，反而更不容易受孕。
．生育診所常推薦卵巢早衰問題或有年齡相關不孕問題的女性，服用「DHEA荷爾蒙」來改善卵子的量和品質，但有多囊性卵巢症候群的人卻必須避免。　
．網路常推薦的「蜂王乳」、「精胺酸」其實不能養卵，反而有損卵子品質。
★促進卵子力的關鍵飲食，讓卵子的量和質都提升：
．控醣飲食平衡血糖和胰島素：研究顯示，高血糖讓懷孕率低7倍；胰島素抗阻會增加流產風險。
．利用地中海飲食補足生育所需的抗氧化劑、減少發炎，助卵子發育，降低流產機率。
．有自體免疫疾病、子宮內膜異位症或曾因免疫因素流產的人，還要特別小心乳製品、麩質和其他可能會造成自體免疫問題的食物，像是穀類、堅果、蛋、黃豆……。　
．懷孕前，偶爾小酌不至於大幅降低懷孕機會，但懷孕期間定期喝酒會增加流產風險，最保險的做法還是：想懷孕時就開始遠離。
．雖然完全停止喝咖啡或茶不是首要之務，但留心每天攝取了多少咖啡因很有必要！

精子品質影響懷孕率和遺傳病，
有生育問題的女性比一般女性更需要品質良好的精子，
因為妳品質精良的卵子數量比一般人少，容不得浪費每一次機會！
一般認為懷不上孩子大多是女性的問題，這是因為療程、藥物、注射等大部分治療都是針對女性，才帶給大家的錯覺，事實上──男性的不孕問題幾乎占了50％！若一對伴侶很想要有孩子，男女雙方都有責任要努力！
男性的精子品質、活動力在35歲之後就會開始下滑，所幸，對大多數男性來說，精子品質可以透過補充劑來掌控，還可以透過一些簡單方法來加強抗氧化──

★可以補充的基礎補充劑：
．針對男性的綜合維生素，因為含有的硒較多。
．若之前伴侶已有反覆流產的狀況，含有「甲基葉酸」的綜合維生素就很重要，因為反覆流產和男方的葉酸代謝基因缺陷可能是有關聯的。
．補充輔酶Q10可預防DNA氧化。
★若確定精子品質有問題：進一步添加補充能改善精子品質的補充劑，最有效的有：硫辛酸、魚油、左旋肉鹼。
★需要盡可能避開的毒素：塑化劑、雙酚A、鉛和其他常見的內分泌干擾毒素、市售化學潤滑劑……
★「養精」的飲食注意事項：鮮豔蔬果有助於進一步加強維生素和提升抗氧化劑濃度；注意控醣、少紅肉，可多吃魚和適當未精製穀物；減少酒精攝取量……
★其他男性可以多注意的生活習慣：手機少放褲袋、不要穿過緊的內褲、保持重要部位乾爽。

為所有女性、未來孩子做出巨大貢獻，
推薦給想要懷一個寶貝的妳！