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瓊恩.羅森伯格

的圖書
伯格
伯格伯格是德國下薩克森州的一個市鎮。總面積55.26平方公里,總人口2745人,其中男性1381人,女性1364人,人口密度50人/平方公里。
  維基百科

圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:黃金90秒情緒更新:頂尖心理學家教你面對情緒浪潮,化不愉快為真正的自由與力量





★ 「善用情緒」為人生利器 ★
★ 精彩TED 演講影片超過1,700,000 點閱人次 ★
★ 人人都能做到的90秒更新練習 ★


頂尖心理學家教你──處理最困擾的日常感受,建立夢想生活所需的情緒力量!


悲傷、羞愧、無助、憤怒、難堪、失望、沮喪與脆弱,這八種情緒是當我們遇上不如意時,最常出現的感受。這些情緒就像形影不離的枷鎖,也是活出真正自己的最大阻礙。

瓊恩.羅森伯格博士在超過三十年的臨床經驗中發現,許多人之所以難以克服不舒服情緒,最常見的原因是缺乏處理這些情緒的能力。每當我們試圖逃避、轉移注意力,或切斷自己不愉快的感覺時,就是在遠離自信、力量和目標,同時也在遠離我們渴望擁有的美好人生。

神經科學家指出,情緒浪潮在生理上的存續時間頂多只有九十秒,通常會透過面紅耳赤、心跳加速、身體發燙、血壓升高等身體的感覺展現出來。羅森伯格博士教導我們如何面對這些難受的情緒,以及如何保持覺察,成功駕馭一波波藉由身體展現出來的九十秒情緒浪潮,有意識地平衡及化解這些情緒。只要時時處在當下,和上述這八種不舒服情緒待在一起,就能培養出足以處理生命挑戰的自信與力量,並且讓自己能達成一切所願。

一旦我們學會處理這些強烈且具壓迫性的不舒服情緒,人生就能為我們所用。結合心理學、正念和神經科學領域研究,透過實際可行的方法指引,從內在核心建立情緒力量、降低焦慮並發展自信,為自己量身打造真正想要的生活。

作者簡介:

瓊恩•羅森伯格博士(Joan I. Rosenberg, PhD)
走在時代前端的心理學家,著名的創新思想家、演說家及培訓師。曾兩次受邀在TED 演說,也是轉型領導人協會(Association of Transformational Leaders)的成員,先後在商業、教育、健康和專業研討會上分享她改變人生的想法和模式,包括如何建立自信、自尊、核心情緒力量及韌性。在個人成長領域,展現了出色的領導力和影響力。目前在美國佩珀代因大學(Pepperdine University)任教,也是美國空軍退役軍人。

譯者簡介:

鄭百雅
專職翻譯,也是芳療師、能量工作者與身體工作者,關心社會文化、個人成長、自然療法與身心靈療癒。接觸芳香療法十年有餘,現為Alpha Chi 能量風水顧問、Insha 療癒師,提供身心療癒、能量風水、靈性諮詢與芳香療法服務,並帶領相關課程。譯有 《靈覺醒》 、《能量訊息》、《4 分鐘速效靜心魔法》、《心靈真相》等書二十餘冊。譯文指教歡迎聯繫:yaerbabe@gmail.com

各界推薦
名人推薦:「瓊恩提出來的方法簡單、實用又有效,那是每個人成功路上的重大突破。想要有不動搖的自信去追求自己的目標與夢想,這本書將會引領你。」──傑克.坎菲爾(Jack Canfield),《心靈雞湯》(Chicken Soup for the Soul)系列叢書及《成功法則》(The Success Principles)共同作者

「在一生中,我們總會不時遇到能夠顛覆傳統智慧的人。瓊恩.羅森伯格博士是優秀、心懷悲憫的臨床心理醫師,她的書為人們帶來啟發,邀請你我做最真實的自己,完全成就最好的那個自我。對於任何一個想要提升生命、感情和事業的人來說,這本書將會...
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章節試閱
大多數人都希望令人不舒服的情緒或念頭最好都不要出現,原因可能是它們真的太難受了,也可能是它們會引起某種程度的痛苦。這種逃避,可以靠轉移注意力做到,某些心理學家將之稱為「經驗性迴避」(experiential avoidance)。

然而,當你把注意力從不適感覺轉移到別處,實際上是在切斷能夠保護你或改善生活的情緒訊息。遺憾的是,當你總是習慣性地把注意力從不舒服或難受的感覺移開,逃避這樣那樣的感受後,往往就會導致焦慮、身體疼痛、脆弱和無助感。

如果繼續轉移注意力,或長時間和真實的生活經驗脫節,就會經歷到更多的空虛、麻...
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推薦序
九十秒,安全度過情緒暴風圈

我投身個人成長領域已經四十七年,在這麼長的時間裡,我和一群志同道合的朋友一起主持活動、授課,這些優秀的工作者包括:偉恩.戴爾(Wayne Dyer)、萊斯.布朗(Les Brown)、包伯.普克特(Bob Proctor)、瑪莉安.威廉森(Marianne Williamson)、狄帕克.喬布拉(Deepak Chopra)、蓋伊.漢德瑞克(Gay Hendricks),以及其他許多傑出的人。在個人成長領域,我是許多思想界名人的心靈導師,並曾應達賴喇嘛之邀,在三個不同的場合為他的和平計畫服務;我也曾和馬丁.路德.金恩(Martin Luther King Jr...
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作者序
【前言】八種情緒與黃金九十秒

如果你回想一下孩提或年少時期,每次團體活動時,是不是總會發現有一、兩個落單的人?這些孩子多半內向孤僻,比起和大家一起玩,他們更常遠離人群,一個人待在角落。或許你就是其中一個。這些躲在牆角、被稱為「壁花」或「壁草」的人,看似在等待著別人注意到自己、主動過來說話,或邀請他們加入。

我小時候就是一個這樣的孩子。那時候的我很容易害羞,經常覺得不自在。我四歲就去了幼稚園,在班上永遠是年紀最小、個頭也最小的孩子,這樣的情況持續了很長一段時間。我經常都覺得尷尬、弱小,那個藏在...
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目錄
推薦序/九十秒,安全度過情緒暴風圈
前言/八種情緒與黃金九十秒

第一部:情緒更新技巧
第1章/打造自己想要的人生
.不舒服的情緒是個人成長的禮物
.找出你真正的問題在哪裡?
.情緒力量:你的堅強及軟弱

第2章/羅森伯格情緒更新技巧
.為什麼你必須經歷不舒服的情緒?
.每一刻的選擇,都會影響你的幸福感
.最常見的不舒服情緒
.關鍵的情緒九十秒

第3章/認識八種不舒服的情緒
.你最無法面對、最想逃避哪些感受?
.情緒調節的關鍵

第二部:避開情緒陷阱
第4章/辨識及應對情緒干擾
.如何在情緒高漲時...
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