上篇 黃帝內經九型體質養生法
第一章 辨清體質好養生
《黃帝內經》是中醫體質認識的源頭13
《黃帝內經》提出的體質分類14
中醫體質學說的三種基礎理論15
陰陽五態人18
體質辨識因人而異20
判斷自身體質的金鑰匙－望聞問切23
《黃帝內經》中暗藏的體質調養法28
體質養生可借天時32
陰陽平衡是體質養生的宗旨36
根據不同體質治病37
看一看，你屬於九型體質中的哪一種39
第二章 九型體質養生方案
平和體質44 氣虛體質49 陽虛體質54
陰虛體質59 痰溼體質67 溼熱體質75
血瘀體質80 氣鬱體質85 特稟體質90
下篇 黃帝內經十二時辰經絡養生
第一章 時辰對應自然養生法
了解十二時辰養生法97
十二經脈的運行99
十二條經脈與臟腑的對應關係102
古代十二時辰長壽養生法105
第二章 子時養護膽經
氣血流注，保護體內的暖陽
子時膽經當令107
調暢膽氣能促進健康和睡眠110
膽汁分泌正常，脾胃消化才有保障111
膽經的日常鍛鍊和養護－敲膽經112
乾梳頭疏通膽經，預防白髮113
按揉膽穴巧治小病115
第三章 丑時養護肝經
深度睡眠，讓生命之樹長青
丑時肝經當令117
深度睡眠讓肝血推陳出新119
丑時養好肝血，預防春睏120
肝是女子的先天121
怒傷肝，有了火氣一定要發出來123
按摩肝經上最好的養生穴124
第四章 寅時養護肺經
天亮起身，令氣血整裝待發
寅時肺經當令126
寒氣最易襲肺，清晨防著涼128
肺經順暢，人體氣血分布好129
肺是全身新陳代謝的總管130
寅時睡不著，試試 「赤龍攪海」 法131
肺是人長壽的開關132
列缺、太淵和魚際，肺經上最好的養生穴133
第五章 卯時養護大腸經
排出毒素，輕微運動保健康
卯時大腸經當令135
排便是對大腸經最好的照顧138
卯時生活養生經140
用大腸經預防疾病141
按摩大腸經，有效除便祕142
第六章 辰時養護胃經
營養早餐，飯後百步促消化
辰時胃經當令145
禦寒暖胃的飲食之道148
保持胃經通暢，拒當「黃臉婆」150
搓臉、抓乳、推腹，保養胃經最有效151
按摩胃經上的重要穴位152
第七章 巳時養護脾經
分解食物，為人體的後天之本
巳時脾經當令155
脾為後天之本158
健脾法助你遠離「思傷脾」159
脾臟功能好，糖尿病治療效果佳160
改善高脂血症從健脾開始161
健脾也是在健腦162
敲打脾經的妙法163
按摩保養脾經的要穴164
第八章 午時養護心經
睡好午覺，護好人體的君主
午時心經當令167
午時小睡，可順利消減心火170
夏季養心好時機172
喜樂有度好養心173
按摩心經上的重要穴位174
第九章 未時養護小腸經
充足營養，讓腸道氣血順暢
未時小腸經當令177
確保小腸經得到充足營養180
上班族動一動刺激大腸經，消除肩頸痠痛184
刺激後溪和前谷，通小腸去心火185
養老穴，老年人的身體調節器186
第十章 申時養護膀胱經
喝水養生，長久保持健康活力
申時膀胱經當令188
多喝水，膀胱排毒效果好191
申時「動汗法」，健身除病有奇效192
順時而為，在最佳時間施治，效果最193
經絡通暢眼明亮194
頸椎病的膀胱經療法195
拍打膀胱經，按摩委中穴196
第十一章 酉時養護腎經
休息調養，儲藏臟腑的精華
酉時腎經當令198
腎氣足，福運長壽來201
從腎主水液判斷是否腎虛202
下午五、六點最適合補腎的藥膳推薦203
老人酉時練逍遙步204
常推腎經，生命之水長盛205
第十二章 戌時養護心包經
靜心養神，與心臟「拉好關係」
戌時心包經當令208
飯後休息半小時再散步，調養胃氣210
心包經是讓人快樂的經絡211
揉捏心包經，呵護心臟212
心包經患病調三焦214
心包經的穴位按摩216
第十三章 亥時養護三焦經
準備睡眠，養陰育陽留住青春
亥時三焦經當令217
亥時入睡保青春220
三焦通暢血脈清221
元氣通達頭腦靈222
臨睡前艾灸加泡腳，告別手腳冰涼225
附錄一 中醫體質分類與判定標準228
附錄二 十二時辰養生對照表237
共 
