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竹ノ谷文子

的圖書
植物香氣的科學:放鬆紓壓、改善失眠與提升專注力的芬芳力量 (電子書)
$ 258 ~ 332
植物香氣的科學:放鬆紓壓、改善失眠與提升專注力的芬芳力量 (電子書)
作者:鹽田清二(塩田清二,竹ノ谷文子) / 譯者:周若珍 
出版社:遠足文化
出版日期:2025-04-23
語言:繁體中文   規格:普通級/ 初版
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圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:植物香氣的科學:放鬆紓壓、改善失眠與提升專注力的芬芳力量

芳香療法真的有用嗎?
如何與現代醫學結合?
芳療醫學專家教你善用植物自然芳香
增加快樂荷爾蒙,溫柔緩解身心疑難雜症!

希望吃得下、睡得好、精神飽滿地過每一天,
不一定得依賴藥物或針灸,也能達到身心平衡。
日本芳療醫學專家,融合最前沿的整合醫學理念,
引領你探索植物香氣與人體、大腦的奇妙互動,
以天然、無副作用的芳香力量來滋養身心,
讓健康生活變得簡單而美好!
║輕柔喚醒五感,以香氣帶來全新生活能量
想像一下,清晨聞著檜木的香氣甦醒,為一天注入元氣;
壓力山大的午後,歐薄荷帶來提神醒腦的清涼感;
夜晚,薰衣草溫柔地引領你進入深沉的睡眠……

自然界許多植物的天然香氣,能為身心帶來各種正面影響,
不僅可溫和改善自律神經失調、減輕焦慮與壓力,甚至還能舒緩或預防疾病。
但是你知道嗎:

❀ 為什麼植物香氣具有這些功效?運作的機制又是如何?
❀ 植物香氣為何能比藥物更快讓人放鬆或清醒?
❀ 如何選擇能縮短入睡時間、提升睡眠品質的香氣?
❀ 降低疲勞感的歐薄荷和薰衣草,何者只是隱藏累的感覺?何者使人真正放鬆?
❀ 白色薰衣草為什麼能讓你進入專注狀態?
❀ 什麼植物香氣能幫助增強記憶力或抑制食慾?
❀ 檜木與杉木香氣,對大腦效用有什麼不同?
❀ 媲美抗憂鬱劑功效的植物精油有哪些?具有哪些抗憂鬱劑沒有的優點?
❀ 如何運用香氣改善經前症候群、更年期障礙,甚至失智症症狀?
║科學與實用並重,揭開芳香療法的奧祕與功效
十多年來,芳香療法的基礎實驗與臨床研究持續發展,逐漸應用於長照、護理與救災現場,成為輔助與替代醫療的潛力之選。無論是日常生活的輕保健,還是深層的身心療癒,芳香療法都是通往健康未來的有效方案。
本書從科學的角度解讀植物香氣的神奇力量,對於容易緊張急躁、長期處於高壓環境者,或是心情低落、提不起勁,需要提升專注力與平穩情緒的族群,甚至是想要改善睡眠品質或更年期症狀的人,都能從中找到適合自己的香氣,讓芳香療法成為最佳的自我照護利器!

作者簡介:

鹽田清二 (Shioda Seiji)
湘南醫療大學藥學院教授,專長為神經生物學,主要研究神經胜肽。日本芳香療法學會終身榮譽理事長。著有《「香氣」為何能影響大腦:芳香療法與尖端醫療(暫譯)》(NHK出版新書)等書。

竹之谷文子 (Takenoya Fumiko)
星藥科大學基礎教養研究領域副教授,專長為運動生理學、運動芳香療法。日本芳香療法學會副理事長。與鹽田教授合著《運動解剖學:人體解剖生理學(暫譯)》(丸善出版)等書。

譯者簡介:

周若珍 
  日文教師,日文翻譯。對教育充滿熱忱,並從事各領域的口筆譯工作。
  深愛動物,支持以領養代替購買,以結紮代替撲殺。
  FB粉絲頁「なるみの楽しい日本語教室」:facebook.com/narumi.nihongo

章節試閱
第一章 舒緩壓力與疲勞的香氣

薰衣草香可以減輕壓力
每個人在生活中或多或少都必須面對壓力,所謂的壓力,指的是「人體在受到外界刺激時產生的生理反應」。看見「刺激」兩個字,各位可能會聯想到刺痛或刺眼等令人不適的狀況,不過這裡的刺激,指的是外部環境對人體造成的一切影響。
我們生活在一個瞬息萬變的環境裡,這個環境裡充滿各種刺激,我們有時會冷,有時會熱,有時會曬到太陽,有時會聽見聲音,有時會碰觸到物體,有時會遇到可怕的事物,有時會發現自己喜歡的東西。在進化的過程中,人類慢慢學會在面對各種刺激時,該如何適切地...
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作者序
前言

我們的生活因各種氣味而多采多姿,如各式佳餚令人食指大動的香味、麵包的焦香、總能穩定心神的咖啡香、清爽的水果香、使人沉醉的花香、帶有清新潔淨氣息的肥皂香……等,不勝枚舉。
在諸多氣味之中,與人類關係最緊密的,就是植物的芳香了。
人類自古就常在宗教儀式中使用香氣四溢的植物。例如,西元前三千年左右的埃及人在製作木乃伊時,就使用了從乳香、沒藥等植物萃取的香料。佛教儀式中焚燒的香,也是用帶有香氣的樹木製作。
此外,如同現代的香水一般,古時候的人們也會利用植物的香氣來增添自己的魅力。據說「埃及豔后」克麗奧...
顯示全部內容
目錄
前言
序章 植物香氣為何能安定身心?
「香氣」到底是什麼?
香氣分子附著於鼻腔後,會帶來什麼變化?
大腦接收的訊號如何影響身心?

第一章 舒緩壓力與疲勞的香氣
薰衣草香可以減輕壓力
壓力要如何測量呢?
利用香氣舒緩演講或心算時的壓力
利用香氣減輕長期使用電腦產生的疲勞
專欄①精油是什麼?

第二章 幫助睡眠的香氣
睡眠會直接影響大腦的工作效率
有助眠功效的香檸檬
薰衣草香為什麼能助眠?
根據不同的睡眠問題,挑選適合的香氣
專欄②挑選優質精油的訣竅

第三章 緩解焦慮和憂鬱的香氣
焦慮是如何產生的?
能減輕焦慮的薰衣...
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