共 我常夢想：「在未來某個時期、某一個城市或鄉下，到處可見許多小孩子、年輕人、老年人在打太極拳、練武術、玩球、爬山、 下棋、逛街各式各樣的健康俱樂部與運動器材專賣店林立；藥 局、診所一家家倒閉或搬離、醫院門可羅雀；人人健康和樂，極少生病，不必為就醫而奔波勞累；七、八十歲的老年人還可以陪爸 爸、媽媽或爺爺、奶奶逛街；街角的咖啡屋內屢見銀髮情侶約會談情」，那該有多好！若真能如此，不啻人間天堂。
我更老是在幻想，「有一天，我五、六十歲了，還能夠像小孩子或年輕人一樣在地上翻滾、倒立，甚至七、八十歲了，還上籃球 場打全場籃球。」更希望「將來年老了，就在人生旅途結束的前一 天，甚至於最後一天，還能練練功、與人聊天，或上街買菜。」。 雖然這樣的夢想與幻想，每每在面對現實的情況時發生衝突， 且顯得相當弱勢；內心深處對於人體被公認合理的自然現象「身體 的老化，體力的衰退、記憶力的減退、器官功能的退化、癌症或慢 性病潛藏體內隨時爆發的危機」感到極度反感與不甘心。為什麼人會老化？身體各項功能會退化？難道不能永保青春？體力旺盛？身體永遠年輕？
聰明的人類漸漸地在經驗的累積與知識的開發中，智慧有了長足的進步。於是懂得讓生活過得更好，讓慾望得到滿足，所以愈來 愈知道如何預防疾病的發生。身體染病了，也懂得如何治療，更懂 得攝取食物中的營養與學習如何運動，以使個體生長得更茁壯、更健康。事實上，這些已在「平均身高一代比一代還高、平均身材一 代比一代胖、平均壽命一代比一代長、生重病卻還不容易死」等等的現象中得到印證。吾人深信，人類漸將整理出一套完整有效地使 個體活得更健康與活得更久的策略出來。
如果我們的體能不斷地改善、進步，超越該年齡層應有的體能，而比年輕五歲、十歲，甚至二十歲的人還棒，這才值得我們驕傲，才是我們奮力的目標。持續地改善體能，訓練體力，使體能與年齡逆向而行，積極地向體能挑戰，不向年齡屈服，這個強烈的想 法是本書的重點，也是出版本書的重要動機。而這個目標的達成有 賴可以提昇生活品質的休閒運動產業之發展，並輔以正確而有效率 的健康管理作為過程。尤其休閒運動的受重視程度與民眾參與及活 絡的情形，可作為一個國家社會人民的幸福指標。
本書順利完成與出版特別要感謝揚智出版社宋宏錢先生之鼓勵、耐心、包容與各編輯人員之辛勞，更要感激共同作者徐欽祥、紀璟琳、程一雄及陶文祺等四位老師，工作忙碌，席不暇暖，仍願 意犧牲休閒，鼎力相助，貢獻所長。本書撰寫與排版過程相當辛苦 與繁瑣，難免有不足與錯誤疏漏之處，懇請先進賢達不吝給予指正。希望本書的完成與出版，能夠對於運動休閒產業資源與發展的認識，以及健身訓練方法與健康管理知識的提供，略盡綿薄之力。
弘光科技大學運動休閒系教授 陳敦禮 謹誌 100年6月
