約翰‧澤拉斯基

兩位作者Jack和John都是在google任職10年的數位設計師，常常忙得不可開交，但你下班後就只想滑手機追劇直到睡覺。後來他們發現，這樣會錯過更很值得花時間在上面的事情，於是就想出了「生時間」這個辦法。
這個方法後來幫助Jack成功的轉職成為一名專職作家；讓John能完全專注在他的興趣航海上，他們兩個都完成了自己心目中最想做的事情。

每天的時間都不夠用，事情永遠都做不完的窘境，怎麼辨？
你知道我們每天平均花 4 小時滑手機嗎？

簡介———

故事由兩位作者分享曾因工作忙碌而找方法提高生產力，卻發現生產力再高，仍無法改善現況。於是嘗試不同方法「生時間」，重新掌握自己的生活。本書將向讀者介紹在 3C 產品、個人與工作方面，如何為真正的要事騰出時間，找到更多的平衡，讓每天過得更愉快一些。

心得———
本書介紹不少提升專注力，進行有效時間管理的方法、強調社交、運動有助身心靈健康，以及時常反省以優化時間管理的方法與效率。與其他相類型的書藉相比，提供了不少如何降低手機誘惑具體的方法，而且能邊閱讀邊應用。

根據 we are social 的 Digital 2023 調查報告，人們平均每天在所有裝置的在線時間為 7 小時 14 分鐘，其中使用手機約 4 小時。這顯示大多數人都相當依賴手機，這可能導致時間不足的感覺。需要強調的是，作者們並非想求大家拒絕科技帶來的便利，而是希望大家能在適當的時候說「不」，把握自己的時間。

本書介紹蠻多小方法，雖然不全然新穎，但可以發現一些驚喜，或許能找到幾個適合自己的方法。內容簡單易懂、篇幅長度適中，可以迅速掌握內容。

實用收獲———

最印象深刻的是「燒爐清單」的概念。由於我們的時間有限，無法將所有工作、個人事情一次處理完畢，因此安排優先順序，決定注意力的投放成為重要的因素，有助避免每次重新思考接下來任務順序，更好把握對時間，提高工作與生活效率！

這本書一直強調減少使用email的各種方法，比較是以歐美文化切入說明。作者用幽默的方式寫作，但很多梗也都是歐美梗，比較難有帶入感，實用的內容大概只有1/4，像是減少使用手機、減少使用社群軟體的方式。

｜書摘‧心得｜《生時間：高績效時間管理術》生出時間，做你真正重要的事！

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— 生出時間，做你真正重要的事！—

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如果發現自己一天沒有做什麼，這一天就結束了，會不會驚覺「自己今天到底做了什麼事？」「我的時間都花去哪了？」如果你也有這樣的困擾，那這本《生時間：高績效時間管理術》就很適合你。透過這本書，可以讓我們學到有意識的花時間在我們認為真正有意義的事情上。

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▍ 什麼是「生時間」？

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「生時間」看起以來有點饒口，其實讀書人我個人覺得用「生出時間」來思考會更好理解。而本書就是希望透過「生時間」的方式讓我們都找回自己讀時間，有下列四步驟：

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▍ 1. 設定每日精華：選擇一個焦點來開啟這一天

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「每日精華是什麼？」本書中同樣有三個要素供我們參考，分別是「急迫性」、「滿足感」及「樂趣」，這三個功能皆有所不同，可調劑我們的每日精華。

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▍ （1）急迫性

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所謂的的「急迫性」，即今天一定要達成的任務。比方來說，明天開會的資料等等，這時候是重要性夠且工作效率高。

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▍ （2） 滿足感

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在我們人生中，我們總有一些很「想要」完成的事，但一直「沒有時間去完成它」。那這時候就用可以「精華」規劃我們的夢想清單。比方來說，規劃下次出國行程，滿足度超高而且做起來興致也都來了，期待度滿分。

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▍ （3）樂趣

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對於現在人來說，工作和生活平衡也是同等重要的。因此，適時放鬆也可以是「每日精華」的類型之一。我們可以選擇完成一些讓我們心情愉快的事情。比方來說，去看場期待已久的電影、和朋友聚會聊聊天。

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▍ 2.利用雷射：擊敗分心，為精華生出時間

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本書中以「利用雷射」這個概念，可以想像我們在完成任務的道路上，手持雷射槍將通往任務路上的障礙物一一除去。而怎麼樣可以除去分心障礙物？本書分別在我們常用的「手機」及「電腦」兩的裝置上，提供以下建議：

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▍ (1) 試用不分心手機

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所謂的「不分心手機」，即只有通話功能等簡要功能的手機。我們可以想像它是一個沒有多樣app功能的陽春型手機。它最主要的功能，就只有打電話、找地圖、看看天氣預報而已，不會主動給我們任何新聞推播或廣告通知。

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▍ (2) 使用有限制的電腦

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現在這個時代，我們需要的就是限制那些我們使用「時間黑洞」的網頁，透過時間的設定，讓我們更有意識的使用電腦時間，不讓我們的時間再被這些「時間黑洞」偷走。

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▍ 3.提振活力： 用身體幫大腦恢復精神

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「維持高度效率」，將注意力集中火力在每日精華中。這些活動包含了「多活動」、「吃真正的食物」、「善用咖啡因」、「離線」、和「真正」的人相處以及「在洞窟中睡覺」等建議。其中，讀書人我個人對於「和『真正』的人相處」這點可以提振活力覺得很有趣，確實在我們現在人很依賴網路通訊，社群媒體上都是追蹤數和按讚數，真正和「真人」互動的機會反而少了。而人也是群體動物，適度的和「和『真正』的人相處」能讓我們暫時放鬆，幫大腦恢復精神，也是我讀這本書的一個新亮點。


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▍ 4.利用反省：回顧然後調整系統

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以上的三個步驟「設定每日精華」、「利用雷射去除分心」以及「重振活力」，每天都可以重複檢驗自己是不是確實做到？最後，本書還有提供增加活力的方式，可供我們參考，讓我們暫時遠離科技生活，回歸人類最本能的吃好睡好，達到持續活力。

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結語

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《生時間：高績效時間管理術》提供了實際執行步驟，讓我們得以按圖索驥在一天當中「生出時間，做我們真正重要的事！」而因為本書兩位作者都曾任google工程師，因此也更了解科技生活的運作，特別是手機app產生的目的就是吸引到我們的注意力，讓我們花時間去使用這些app，而同時我們寶貴的時間也就是這樣一點一滴流逝。因此，在本書中兩位作者裡用對話的方式，生動有趣的分享許多「生時間」的方法，讀書人這裡有書摘了四個大方向供參，希望我們都可以在一天24小時內過得充實且滿足，有意識的花時間在我們認為真正有意義的事情上。
 
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書名｜#生時間高績效時間管理術
作者｜#JakeKnapp #JohnZeratsky 
類型｜#自我成長 #時間管理 
出版｜#天下文化 
譯者｜#洪世民 
書碼｜#ISBN9789864797806 

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#生時間高績效時間管理術 #自我成長 #時間管理

這本書有四個章節，重點在第一章節。寫下你今天認為最重要的事情，至於要怎麼做還有更好的書可以協助，如：原子習慣、the one thing、Deep Work深度工作力。可以先去圖書館借閱，再決定是否需要購買。

內容豐富，排版舒適，作者本身是資訊業員工，對現代生活的眾多干擾以及不能停下深有體悟，雖然沒有太多實際研究佐證，但我覺得足夠了，方法都非常明確。方法我沒有全做，作者也不建議全做，但我有感覺到成效，推薦可以看看。

這本書帶有一些美國文化、Google公司的文化，儘管少數一、兩個策略不一定管用（如：我出社會以來公司極少用e-mail，當然還是要看公司的產業與文化）其他策略的設計都很人性化，看了也會想躍躍欲試的感覺！
假如你因為工作繁忙、想創業或是想利用時間做自己有興趣的事的人，卻因為現代生活的忙碌不堪，而只好把「想做的事」一直往後延的話，請你一定要購買這本書！
同時我也強烈地希望有其他出版社或是其他譯者能夠再版這本書就好了，因為目前這本書的內容不夠白話，有些甚至有點看不懂（如：134頁的「開設一個只用來外寄email的帳號。任何地方都可以設，但使用網路郵件服務比較容易加到手機上」我完全不懂什麼「加到手機上」，老實說閱讀得很辛苦呢）
若對中文翻譯有疑慮，但是英文底子還不錯的人，建議去買原文書才能完全了解作者想要向我們分享的策略與故事。

作者點出沒有時間，瞎忙的原因：
馬不停蹄 (焦慮而沒有優先順序，沒釐清動機和意義) 以及 萬惡深淵(社群網路成癮)。
書中具體提到一個可以天天實踐的應對方式，幫助大家生出時間：
1.精華(列出真正重要的要務，可以依照急迫, 滿足, 樂趣來分辨順序)
2.雷射(提升專注力，聚焦在精華上，可以透過運動/冥想/食物等提振精神)
3.反省(利用觀察, 猜測, 實驗, 結果，每天不斷優化上述過程）

書中作者用很輕鬆，舉自己實踐的例子來具體描述如何克服瞎忙和生出時間的成就感。
是時間管理類別中，兼顧理論和具體方法，輕鬆易讀的好書！

作者點出沒有時間，瞎忙的原因：
馬不停蹄 (焦慮而沒有優先順序，沒釐清動機和意義) 以及 萬惡深淵(社群網路成癮)。
書中具體提到一個可以天天實踐的應對方式，幫助大家生出時間：
1.精華(列出真正重要的要務，可以依照急迫, 滿足, 樂趣來分辨順序)
2.雷射(提升專注力，聚焦在精華上，可以透過運動/冥想/食物等提振精神)
3.反省(利用觀察, 猜測, 實驗, 結果，每天不斷優化上述過程）

書中作者用很輕鬆，舉自己實踐的例子來具體描述如何克服瞎忙和生出時間的成就感。
是時間管理類別中，兼顧理論和具體方法，輕鬆易讀的好書！

本書直接突破我們現代人為什麼總是覺得「時間不夠用」的這個問題
在現代人人一機的時代中
你我的時間幾乎被3C所吞噬
這本書就是在指引我們如何把自己修回正軌
糾正一些現代人常出現的錯誤觀念
書中有許多作者所嘗試過的方式
雖然不是每個方式都適合套用在你身上
但你一定能配對出適合自己的一套「生時間」方式

誠摯推薦