購物比價找書網找車網
FindBook
排序:
 
 有 1 項符合

若林孝誌

的圖書
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:疲勞硬梆梆的肩胛骨 一口氣甦醒:促進全身血液循環、新陳代謝,改善自律神經失調

「肩膀喀喀作響!」、「僵硬又痠痛!」、「身體沉重又不舒服!」…等等,出現這些狀況,有想過從肩胛骨伸展操來改善嗎?

首席訓練師 專業指導.親身示範

各種豐富的訓練菜單能夠促進全身的血液循環、新陳代謝,
也具備改善自律神經等作用

 有人會覺得身體的動作隨著年齡增長而變得遲緩,並對將來感到不安。不過,在某些情況下,就算想要一直維持健康,卻不知道要從何著手,即使想要解決運動不足的問題,卻很難抽出時間去做運動。這樣的人正需要採用本書所介紹的「肩胛骨放鬆伸展運動」。這套伸展運動沒有困難的動作,能夠在短時間內改善身體狀態。

 肩胛骨就像是一種健康的指標。如果您的肩膀很僵硬,且動作遲緩的話,就需要伸展肩胛骨。藉由讓肩胛骨恢復原本的狀態,就能持續地大幅改善身體的不適。

 只要伸展肩胛骨,關節的可動區域就會擴大,促進血液循環,改善肩膀痠痛。再者,如果能夠調整好整個身體的平衡,也能使身體變得不易感到疲倦。

 在本書所介紹的肩胛骨放鬆伸展運動中,不需要勉強地伸展身體,或是很用力,身體也不會感覺疼痛。只要反覆地進行不會伴隨疼痛的伸展運動,肩胛骨自然就會逐漸地伸展開來。另外,除了肩胛骨以外,也要同時重視骨盆。當肩胛骨伸展開來,恢復正常狀態後,骨盆的動作也會跟著變得順暢,使腰痛等症狀獲得改善。為了提昇這些伸展運動的效果,本書也會介紹骨盆周圍的伸展運動。

 在日常生活中,請試著在工作空檔、用餐後、站在廁所內的時候,運用本書的訓練菜單。當肩胛骨變得能夠自由地活動時,您的身體不適症狀肯定會獲得改善。

【本書特色】

●能得到瘦身效果的伸展
這種能夠伸展肩胛骨與骨盆周圍部位的伸展運動,雖然不是「專門用來瘦身」的伸展運動,但此伸展運動的次要作用能夠矯正肌肉的位置,改善身材與代謝,促進脂肪燃燒,使器官的位置獲得改善,讓腹部瘦下來。就結果來看,只要透過伸展運動來將肌肉揉開,使肩胛骨和骨盆回到原本的位置,就能使你的身體產生變化,達到瘦身效果。

●光是採取正確姿勢,生活就會變得輕鬆
人體的組成方式原本就是為了避免讓身體的某一部分承受過多負荷。肩膀痠痛與腰痛等症狀的原因為,肩胛骨因為偏頗的使用方式而變得僵硬,導致骨盆傾斜,身體出現異常。這類症狀也是負荷集中在肩膀或腰部時所引發的現象。正確的姿勢指的是,身體每個部位都沒有承受過多力量,也不會過於緊繃的姿勢。

●伸展肩胛骨與骨盆,調整全身的平衡
用來支撐身體的軀幹的重要性很受到矚目,負責支撐軀幹的骨骼則是肩胛骨、胸廓、胸椎、骨盆。讓這附近的肌肉能夠自由地活動,才算是調整身體的平衡。能夠讓肩胛骨與骨盆在正確位置上自由地活動的人,會愈活動愈覺得舒服,而且不容易受傷與感到疲倦。

作者簡介:

MEDICALBAY股份有限公司 代表 杉田一壽

出生於靜岡縣靜岡市。畢業於常葉學園橘高中後,就讀關東學院大學,後來在日本柔道整骨專科學校學習柔道整骨術,在1997年創立杉田接骨院,2010年創立「ラクネス」。也在以橫濱DeNA海灣之星為首的國內外棒球隊擔任訓練師。

MEDICALBAY FITNESS「ラクネス」首席訓練師 若林孝誌

出生於神奈川縣橫濱市。在健身中心Reflexer的大野誠斗寬先生身邊學習UGM健身法(UtilizingGravity Movement Method,利用重力來進行運

動的方法)。現在,他在「ラクネス」進行各種指導,協助專業運動員提昇比賽表現,幫助中高齡人士與女性維持健康。

TOP

目錄
序言2
本書的使用方式10
CHAPTER 1 能夠調整身體狀態的肩胛骨伸展運動 11
01只要活動肩胛骨,全身就會開始動12
02肩胛骨能夠自由自在地在背部活動14
03你知道肩胛骨位於何處嗎? 16
04你的肩胛骨之所以變硬的原因18
05伸展肩胛骨的好處為何?20
06掌握住「不是伸展,而是受到伸展」的感覺吧 26
07 全身的主要骨骼與肌肉28

CHAPTER 2消除身體不適!肩胛骨放鬆伸展運動31
來檢測自己的肩胛骨周圍的柔軟度吧!32
任何人都能擴大肩胛骨的可動區域36

01透過俯撐姿勢來前後活動身體38
02透過俯撐姿勢來左右活動身體40
03以...
»看全部
TOP

商品資料
  • 作者: 杉田一壽、若林孝誌 譯者: 李明穎
  • 出版社: 瑞昇文化 出版日期:2017-05-22 ISBN/ISSN:9789864011698
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:160頁 開數:14.8x21cm
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 護理/保健
贊助商廣告
 
金石堂 - 今日66折
2025ㄇㄚˊ幾手帳+桌曆套組(隨書附贈霧面PVC書套+書籤)
作者:YUKIJI
出版社:春光出版股份有限公司
出版日期:2024-11-09
66折: $ 626 
金石堂 - 今日66折
我的瘋狂發明手繪本:50個激發創意新點子的最酷腦力激盪?
作者:安德魯.瑞伊、莉莎.雷根
出版社:五南圖書出版股份有限公司
出版日期:2017-03-25
66折: $ 211 
金石堂 - 今日66折
未知的實相有聲書第1輯(新版)
作者:許添盛醫師主講
出版社:賽斯文化
出版日期:2019-05-06
66折: $ 660 
金石堂 - 今日66折
夢、進化與價值完成有聲書第3輯
作者:許添盛主講
出版社:賽斯文化
出版日期:2015-12-01
66折: $ 660 
 
金石堂 - 暢銷排行榜
碰杯造型防水貼紙包《特殊傳說》冰炎&夏碎
作者:護玄
出版社:原動力文化事業有限公司
出版日期:2025-02-12
$ 54 
金石堂 - 暢銷排行榜
哈利路亞寶貝 (1)
作者:仔縞樂々
出版社:台灣角川股份有限公司
出版日期:2025-02-20
$ 126 
博客來 - 暢銷排行榜
蛤蟆先生去看心理師(暢銷300萬冊!英國心理諮商經典,附《蛤蟆先生勇氣藏書卡》組)
作者:羅伯.狄保德 (Robert de Board)
出版社:三采
出版日期:2022-01-26
$ 316 
博客來 - 暢銷排行榜
我可能錯了:森林智者的最後一堂人生課
作者:比約恩.納提科.林德布勞 (Björn Natthiko Lindeblad, Caroline Bankler, Navid Modiri)
出版社:先覺
出版日期:2023-02-01
$ 355 
 
Taaze 讀冊生活 - 新書排行榜
此曲只應天上有:青春版《牡丹亭》二十週年慶演紀錄
作者:白先勇
出版社:聯經出版事業股份有限公司
出版日期:2025-02-13
$ 532 
金石堂 - 新書排行榜
請解開故事謎底【2025珍藏特裝組】
作者:花於景(雷雷夥伴)
出版社:原動力文化事業有限公司
出版日期:2025-02-12
$ 594 
Taaze 讀冊生活 - 新書排行榜
科技泡沫:熱潮背後是機會還是炒作?教你識破下一個投資陷阱
作者:伊曼紐.馬喬里
出版社:商周出版
出版日期:2025-02-13
$ 265 
博客來 - 新書排行榜
原始碼:成為比爾.蓋茲
出版日期:2025-02-05
$ 553 
 

©2025 FindBook.com.tw -  購物比價  找書網  找車網  服務條款  隱私權政策