在成年人的世界裡，崩潰只需一個瞬間，自我修復的過程卻無比漫長。
焦慮感、不安全感、受打擊後的無力感、自我懷疑和否定……
當崩潰情緒席捲而來時，我們試過挖掘童年經歷，分析性格成因，尋求他人的安慰，也學習過很多道理，卻依然過不好這一生。
或許，我們更需要一些單刀直入的辦法——找出自愈的直接路徑。
這本書正為此而來。
二位作者均為執業經驗超過35年的心理學專家，他們共同開發了一套快速且有效的自我成長技巧。在書中，他們結合自身經歷及多年診療經驗，精准提煉出5項以結果為導向、讓人們重新掌控生活的心理自愈法，並以“工具”來稱呼它們（它們像工具一樣可以拿來即用），意在幫助人們找回勇氣、創造力和意志力。
這些工具不再僅僅停留在心理分析的層面，而是具體到每一個操作步驟，並具備充分的案例依據。無論你是因為壓力大，無法有效管理情緒、掌控生活，難以平衡工作和生活而崩潰，還是希望將事業、人際關係和個人幸福感提升到新高度，你均可以從這5項工具裡找到答案。
在充分瞭解工具的原理之後，只需按步驟執行，你就能輕鬆掌握它們。
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有 1 項符合
菲爾·施圖茨的圖書 |
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$ 308 | 自愈：成年人崩潰自救指南
作者：（美）菲爾·施圖茨 出版社：中信出版社 出版日期：2021-08-01 語言：簡體中文 規格：平裝 / 264頁 / 32k/ 13 x 19 x 1.32 cm / 普通級/ 單色印刷 / 初版  博客來 - 諮商輔導
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圖書介紹 - 資料來源：博客來 評分：
圖書名稱：自愈：成年人崩潰自救指南
內容簡介
作者介紹
菲爾·施圖茨（Phil Stutz）
畢業于紐約城市大學，並在紐約大學獲得醫學博士學位。早年間曾在雷克島監獄任精神病學醫生，後在紐約開辦自己的私人診所。1982年將診所遷到洛杉磯，此後長期于洛杉磯從事心理治療工作。
巴里·蜜雪兒斯（Barry Michels）
畢業於哈佛大學，並于加州大學伯克利分校獲得法學博士學位，之後在南加州大學獲得社會工作碩士學位。1986年，在洛杉磯開辦私人精神診療所。現於洛杉磯從事心理學臨床實踐研究。
畢業于紐約城市大學，並在紐約大學獲得醫學博士學位。早年間曾在雷克島監獄任精神病學醫生，後在紐約開辦自己的私人診所。1982年將診所遷到洛杉磯，此後長期于洛杉磯從事心理治療工作。
巴里·蜜雪兒斯（Barry Michels）
畢業於哈佛大學，並于加州大學伯克利分校獲得法學博士學位，之後在南加州大學獲得社會工作碩士學位。1986年，在洛杉磯開辦私人精神診療所。現於洛杉磯從事心理學臨床實踐研究。
目錄
01 一種解決問題的全新方式
你需要通過某些簡單有力的技巧來挖掘隱藏的潛力，而且這些技巧人人都可以使用。
我們稱這些技巧為“工具”。
02 工具一：逆轉渴望
當你必須面對一件一直逃避的事時，請使用這項工具。
人們都會避免做對自己來說最痛苦的事，而寧願生活在一個嚴重限制我們從生活中有所收穫的舒適圈裡。這項工具可以讓你直面痛苦、採取行動，幫助你的人生再次前進。
舒適圈
更高動力：前進的動力
工具：逆轉渴望
“逆轉渴望”的其他用途
03 工具二：積極的愛
當有人激怒了你，在你腦中揮之不去時，請使用這項工具。
你可能會反復回想對方做了什麼，或者幻想著報復。這就是迷宮——它讓你的生活停滯不前，而世界在沒有你的情況下繼續前進了。
迷宮
對公平的期待
更高動力：流溢之愛
工具：積極的愛
“積極的愛”的其他用途
04 工具三：內在權威
在令人害怕的情形中，當你發現很難表達自己時，請使用這項工具。
此時的你會“凍結”，變得像木頭一樣僵硬，無法自然、自發地表達自己，甚至難以與他人聯結。這背後隱藏的是一種非理性的不安全感。使用這項工具，可以讓你克服不安全感，做回你自己。
不安全感的代價
影子
更高動力：自我表達
工具：內在權威
“內在權威”的其他用途
05 工具四：感恩之流
每當你被負面思維攻擊時，請立即使用這項工具。
當你的心緒充滿了擔憂、自我憎恨或任何其他形式的負面想法時，你就被烏雲吞沒了。它限制了你的生活，剝奪了你所愛的人對你最好的一面。生活變成了一場事關生死存亡的鬥爭，而不是宏大願景的實現過程。
烏雲
負面思維的代價
為什麼負面思維如此強大？
更高動力：感恩
工具：感恩之流
“感恩之流”的其他用途
06 工具五：危機
當你相信即使停止使用工具也沒關係時，請使用這項工具。
無論這些“工具”有多有效，你都會發現自己會放棄使用它們。放棄不僅會阻止你的進步，還會毀掉你目前為止取得的所有成果。這是每個求詢者面臨的根本障礙。
你相信存在“神奇事物”嗎？
“免責”的代價
無孔不入的敵人
更高動力：意志力
工具：危機
“危機”的其他用途
07 對更高動力的信念
人們都在一個靈性系統裡運轉。
在這套系統裡，我們生活中的每一個事件，都是為了訓練我們使用更高動力。
信念就是相信當你需要更高動力的時候，它們總是在你身邊幫助你。
一場地震摧毀了我的理性主義信仰體系
我把最好的朋友當成了敵手
08 新視界結出的碩果
每當使用某一項工具，喚起更高動力來解決自己的問題時，你也是在向整個社會提供這些工具。
一旦你接受了這一點，它們會引導你超越自我，去關心全人類的福祉。這些工具讓你參與了一場無聲的革命——創造者的革命。
新靈性的三個支柱
治癒一個病態的社會
無聲革命的武器
現在，看你的了
你需要通過某些簡單有力的技巧來挖掘隱藏的潛力，而且這些技巧人人都可以使用。
我們稱這些技巧為“工具”。
02 工具一：逆轉渴望
當你必須面對一件一直逃避的事時，請使用這項工具。
人們都會避免做對自己來說最痛苦的事，而寧願生活在一個嚴重限制我們從生活中有所收穫的舒適圈裡。這項工具可以讓你直面痛苦、採取行動，幫助你的人生再次前進。
舒適圈
更高動力：前進的動力
工具：逆轉渴望
“逆轉渴望”的其他用途
03 工具二：積極的愛
當有人激怒了你，在你腦中揮之不去時，請使用這項工具。
你可能會反復回想對方做了什麼，或者幻想著報復。這就是迷宮——它讓你的生活停滯不前，而世界在沒有你的情況下繼續前進了。
迷宮
對公平的期待
更高動力：流溢之愛
工具：積極的愛
“積極的愛”的其他用途
04 工具三：內在權威
在令人害怕的情形中，當你發現很難表達自己時，請使用這項工具。
此時的你會“凍結”，變得像木頭一樣僵硬，無法自然、自發地表達自己，甚至難以與他人聯結。這背後隱藏的是一種非理性的不安全感。使用這項工具，可以讓你克服不安全感，做回你自己。
不安全感的代價
影子
更高動力：自我表達
工具：內在權威
“內在權威”的其他用途
05 工具四：感恩之流
每當你被負面思維攻擊時，請立即使用這項工具。
當你的心緒充滿了擔憂、自我憎恨或任何其他形式的負面想法時，你就被烏雲吞沒了。它限制了你的生活，剝奪了你所愛的人對你最好的一面。生活變成了一場事關生死存亡的鬥爭，而不是宏大願景的實現過程。
烏雲
負面思維的代價
為什麼負面思維如此強大？
更高動力：感恩
工具：感恩之流
“感恩之流”的其他用途
06 工具五：危機
當你相信即使停止使用工具也沒關係時，請使用這項工具。
無論這些“工具”有多有效，你都會發現自己會放棄使用它們。放棄不僅會阻止你的進步，還會毀掉你目前為止取得的所有成果。這是每個求詢者面臨的根本障礙。
你相信存在“神奇事物”嗎？
“免責”的代價
無孔不入的敵人
更高動力：意志力
工具：危機
“危機”的其他用途
07 對更高動力的信念
人們都在一個靈性系統裡運轉。
在這套系統裡，我們生活中的每一個事件，都是為了訓練我們使用更高動力。
信念就是相信當你需要更高動力的時候，它們總是在你身邊幫助你。
一場地震摧毀了我的理性主義信仰體系
我把最好的朋友當成了敵手
08 新視界結出的碩果
每當使用某一項工具，喚起更高動力來解決自己的問題時，你也是在向整個社會提供這些工具。
一旦你接受了這一點，它們會引導你超越自我，去關心全人類的福祉。這些工具讓你參與了一場無聲的革命——創造者的革命。
新靈性的三個支柱
治癒一個病態的社會
無聲革命的武器
現在，看你的了
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