購物比價找書網找車網
FindBook
排序:
 
 有 1 項符合

葛瑞真.雷諾茲

的圖書
最新圖書評論 -  目前有 3 則評論,查看更多評論
  人類從石器時代到現代,基因...
轉載自博客來  極力推薦  2014/08/28
人類從石器時代到現代,基因約95%是一樣的 我們擁有石器時代的基因但卻生活在太空時代的環境中 人類的原本的基因就是要不斷的運動 從必須不斷的動才能保命的狀況 演變到現代長期坐著 我們的基因根本適應不良 認真而言,我們的細胞根本不喜歡我們現在生活的方式 所以現代...
運動黃金20分鐘:前20分鐘效益最大,練核心肌群非必要,伸展反而帶來反效果
$ 45 ~ 324
運動黃金20分鐘:前20分鐘效益最大,練核心肌群非必要,伸展反而帶來反效果
作者:葛瑞真.雷諾茲(Gretchen Reynolds) / 譯者:詹雅惠 
出版社:三采
出版日期:2013-01-11
語言:繁體中文   規格:平裝 / 352頁 / 14.8*21cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
點我評分 3 則評論 圖書介紹5 查價格、看圖書介紹
雷諾
雷諾雷諾汽車是法國車輛製造商,生產車輛種類包括小型車、中型車、休旅車及大型車等。雷諾首次進入美國市場銷售是1950年代及1960年代之間。2016年,雷諾汽車全球累計銷量達3,182,625輛,同比增長13.3%,已連續四年實現增長,同時雷諾集團已成為歐洲第三大汽車集團。
  維基百科

圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活
圖書名稱:運動黃金20分鐘 前20分鐘效益最大,練核心肌群非必要, 伸展反而帶來反效果

科學實驗告訴你:關於運動你知道的大多是錯的!

˙所有能降低死亡率的效益集中在前20分鐘,不管你運動量多或少
˙六塊肌不會讓你的肌力變好,反而會搞爛你的背
˙拉筋會讓肌肉過度伸展,減少百分之30的力量
還有哪些錯誤觀念是你從來沒有發現的?

一提到運動,健身教練和運動專家們都會提供許多建議,不管是運動量多少才夠、要做什麼運動最有效或是如何避免運動傷害。到底,哪些說法才是正確的?

這些問題,你都可以在這本書裡找到答案。結合運動科學界最新的心理研究與生理實驗,作者在書裡對於運動做了全方位的解析。在科學精密數據的檢視下,你會發現許多被大家廣為接受、一直遵循的運動原則,其實是錯誤的迷思。

例如,核心肌群能幫助穩定脊椎,就像是拉住釣魚竿的許多條絲線。但如果你過度鍛鍊,把其中一條絲線拉得特別緊,釣魚竿會垮掉,你的脊椎也會受傷。拉筋也是類似的道理,過度伸展會讓肌肉變得太柔軟,就像是失去彈性的橡皮筋,讓你跨出每一步,都變得更為吃力。

其他等著你打破的運動迷思:
˙運動時很容易喝下太多水,帶來致命危機
˙按摩和冷水浴並不能解除運動後的肌肉酸痛,巧克力牛奶才是解藥
˙持續運動並不會傷害膝蓋,反而會保護膝蓋

你不知道運動會帶來的好處:
˙重量訓練改善的不只是你的肌力,還能活化大腦
˙一週只要運動20分鐘,就能大幅改善你的情緒,連清理房屋也行
˙運動改變幹細胞,延緩老化帶來的影響

運動中的身體牽涉到全身上下各個不同部位,還有大腦和神經系統之間的複雜迴路。科學除了幫你更新對運動的諸多觀念,也幫助你進一步找到最適合你個人需求的運動方式──無論你是想讓自己更瘦一些,還是想參加馬拉松比賽,或單純只想要保持身體健康。

作者簡介:

葛瑞真‧雷諾茲 (Gretchen Reynolds)

葛瑞真‧雷諾茲為《紐約時報》「體育課」(Phys Ed)專欄作家,專欄內容同步刊登在《紐約時報》的Well部落格和每週二出刊的《紐約時報》科學版(Science Times)。雷諾茲為獲獎肯定的新聞記者,撰稿文章遍及《紐約時代雜誌》(New York Times Magazine)、《歐普拉雜誌》(O, The Oprah Magazine)、《美國退休人協會雜誌》(AARP The Magazine)、《科技新時代》(Popular Science)、《戶外探索》(Outside)等等。她目前定居在美國新墨西哥州聖塔菲市。

譯者簡介:

詹雅惠

英國新堡大學翻譯口譯研究所畢業,現為專職翻譯口譯,擅長各類書籍翻譯。譯有《和孩子談談錢吧!》、《結婚別靠愛情力量:聰明女孩嫁給錢》、《劈腿男人真該死》、《為什麼美女總是生女兒》、《快愛》、《領導人都是瘋子》等。


各界推薦
名人推薦:【書評】

「(本書)回答長久以來懸而未決的健身問題,打破迷思,建立能廣為大眾所接受的觀念。它對謹慎小心的運動員而言是一本絕佳指南,不僅能幫助讀者獲得健身的各項好處,還能降低受傷機率或減少因過度運動造成的訓練中斷。」

──丹尼‧載爾(Danny Dreyer),氣功慢跑(Chi Running)創辦人,《氣功跑步、健走、馬拉松》(Chi Running, Chi Walking and Chi Marathon)共同作者

「歷史上再沒有哪一個時間點,比現在更適合把身體鍛鍊得更強壯、更敏捷、更矯健,也沒有哪一本書像葛瑞真‧雷諾茲所寫的《運動黃金二十分鐘》...
»看全部

章節試閱
第一章

運動的黃金二十分鐘

  曾經有一段時間,一個人需要多少運動量是一個沒有實質意義的問題。牛群需要有人照料,玉米田也需要人打理,我們都知道在第二次世界大戰之前,美國人住在城市之外,幾乎所有時間都在活動,不論是否喜歡這些活動。有一份近期的研究調查一群老派孟諾教派(Old Order Amish,譯註:該教派成員過著十七世紀的生活,不開車、不使用電力或電話等電器用品)的家庭,他們的生活型態被認為可代表美國人過去的生活型態(不包括戰後嬰兒潮世代)。研究發現孟諾教派的男性,每週花費十小時進行強度的活動,除此之外,...
»看全部

作者序
引言

運動的軀體

  人類生來就擅長奔跑,這句話已經成為老生常談。也許某些政治人物是如此,但是對我們其他人而言,這句老生常談卻充滿爭議性。讓我們來看看最新的科學證據,在不久前猶他州立大學(University of Utah)的生物學家和德國耶拿大學(Friedrich Schiller University Jena)的動物學家、以及其他研究人員攜手合作,著手研究人類運動、移動的方式,和奔跑流暢的獵豹、瞪羚移動的方式有多麼不同。研究人員挑選合適的志願者,其中大多數人是二十多歲、三十多歲、四十多歲訓練有素的運動員,他們戴上測量呼吸耗氧量的面罩,在...
»看全部

目錄
謝詞
引言 運動的軀體
第一章 運動的黃金二十分鐘
第二章 伸展運動的真相
第三章 非關食物
第四章 失落的戰役
第五章 耐力到底是什麼意思
第六章 給我更多堅持下去的力量
第七章 正確運動,卻還是受傷
第八章 打造金頭腦的方法
第九章 適者生存
第十章 把終點線往後推
結語 用進廢退
»看全部

商品資料
  • 作者: 葛瑞真‧雷諾茲 譯者: 詹雅惠
  • 出版社: 三采文化出版事業有限公司 出版日期:2013-01-11 ISBN/ISSN:9789862298329
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:352頁
  • 類別: 中文書> 生活風格> 運動
圖書評論 -   評分:
  人類從石器時代到現代,基因...
轉載自博客來  極力推薦  2014/08/28
人類從石器時代到現代,基因約95%是一樣的
我們擁有石器時代的基因但卻生活在太空時代的環境中
人類的原本的基因就是要不斷的運動
從必須不斷的動才能保命的狀況 
演變到現代長期坐著
我們的基因根本適應不良
認真而言,我們的細胞根本不喜歡我們現在生活的方式
所以現代才會有這麼多疾病
這本書引用了很多科學數據告訴你運動的好處(看了這本書你會想要開始動一動)
以及更正一些運動的迷思
這本並不是工具書,我倒覺得像是導正觀念的書
不難讀還蠻好吸收的
 心得筆記
轉載自TAAZE 讀冊生活  推薦  2014/01/27
偶爾在書局看到簡介,這本書就在心底留下印象,文章自有精闢之處
後來在讀冊買了新書,怎麼沒二手~\"~
說來慚愧這本書的內容幾乎忘光了,作者用輕鬆文筆、在實驗驗證下,
給了我們許多關於運動的資訊,唯有講到按摩不能消除疲勞,讓我無解
不曉得實驗者是在使用哪一套按摩法之下而得的結論,
對於按摩器材、按摩業界氾濫的台灣,對這點產生了疑問
所以一氣之下就把它給丟回讀冊,給下個有緣人,
玩笑要適可而止,單純是不想收藏的書,
但好東西就是要推廣!推薦給喜歡探討的知識狂人們!
 標題乍聽之下很吸引人, 但...
轉載自博客來  尚可  2013/04/13
標題乍聽之下很吸引人,

但內容充斥一堆國外運動科學實驗的報告,整體來說很像台灣報紙的健康版

例如A教授做了哪個實驗,結果是怎樣,但B教授也做了類似的實驗,結果卻不同

所以很多問題都沒有一個很肯定的答案,只是給你一個參考建議與新的思維



關於易讀性方面

有可能是作者引用的國外實驗報告太多,也有可能是原文書翻譯的問題,

總而言之,整本書閱\讀起來並不是很流暢



因為這本書的編寫方式對我來說太像報紙健康版,一些內容也都在報章雜誌上看過

實驗研究報告也只會不斷推陳出新

除非有寫研究報告需要引用的需求

不然此書購買收藏的價值並不高,圖書館看看即可,不屬於會一看再看的工具書
贊助商廣告
 
金石堂 - 今日66折
破唐案.裴氏手札卷一:續鶯鶯記
66折: $ 251 
金石堂 - 今日66折
你一定愛讀的極簡歐洲史(新增訂版):為什麼歐洲對現代文明的影響這麼深?
作者:約翰.赫斯特
出版社:大是文化有限公司
出版日期:2023-03-27
66折: $ 251 
金石堂 - 今日66折
克蘇魯神話 I:呼喚(精裝)
66折: $ 329 
 
金石堂 - 暢銷排行榜
喊停後的關係中止期(全)
作者:Hiカロリー
出版社:台灣角川股份有限公司
出版日期:2024-10-24
$ 111 
博客來 - 暢銷排行榜
蔡康永的情商課2:因為這是你的人生
作者:蔡康永
出版社:如何
出版日期:2019-10-17
$ 276 
博客來 - 暢銷排行榜
神奇柑仔店17:消痛巧克力的危機
出版日期:2024-10-31
$ 284 
博客來 - 暢銷排行榜
我可能錯了:森林智者的最後一堂人生課
作者:比約恩.納提科.林德布勞 (Björn Natthiko Lindeblad, Caroline Bankler, Navid Modiri)
出版社:先覺
出版日期:2023-02-01
$ 355 
 
金石堂 - 新書排行榜
永世流轉Ⅱ 無修正
作者:黑青郎君
出版社:未來數位有限公司
出版日期:2024-11-13
$ 277 
金石堂 - 新書排行榜
GIGANT 殺戮女巨人(08)
作者:奧浩哉
出版社:尖端漫畫
出版日期:2024-11-15
$ 128 
金石堂 - 新書排行榜
魔法帽的工作室 04特裝版
作者:白濱鷗
出版社:四季出版國際文化有限公司
出版日期:2024-11-14
$ 253 
金石堂 - 新書排行榜
緋彈的亞莉亞(37)
作者:赤松中學
出版社:尖端出版股份有限公司
出版日期:2024-11-15
$ 166 
 

©2024 FindBook.com.tw -  購物比價  找書網  找車網  服務條款  隱私權政策