蘇琦‧諾沃格拉茲

「極簡靜心」一種可直接在工作/生活中的簡易練習，
是對抗外在紛雜訊息、擁抱內在平靜、回歸簡單的工具，
任何人都可輕易使用。

生活一定有壓力，靜心讓你不煩惱！
一種可直接在生活情境中使用的「極簡靜心」練習

需要「極簡靜心」的3類人 :
◆高壓型
-被工作、家庭壓得喘不過氣
-心神不寧、注意力渙散、有失眠困擾

◆心靈型
-想嘗試靜心、冥想者
-怕麻煩、沒時間的人
-不喜歡人多的地方
-擔心自己做不到的人

◆亞健康型
-體脂標升
-感冒好不了
-長期服用慢性藥物

本書無須用到蠟燭和搖鈴，不講靈氣、高深莫測的道理。你只需要一個能夠「實踐」的計畫，激勵自己真的靜心，不只是想想而已。作者就像你的好友，她們用一般人容易接受的方式及簡單好做的方法，示範如何在忙碌生活中也能輕鬆靜心。

本書提供｛極輕鬆、易實踐｝的靜心妙法
•沒有規則、規矩
•無特定坐姿及場地限制
•不花一毛錢、不用任何道具
•從每天3分鐘開始

讓搭車、通勤、遛狗、餐前、午休、睡前都成為你的靜心時刻。


【本書特色】
◆全書圖像化 + 搭配生動圖表→看圖輕鬆做靜心！
◆容易操作的指示 + 文字有趣易讀→快速了解如何靜心！
◆創新的8週靜心計畫→助你無負擔的循序漸進做靜心！

作者簡介

蘇琦‧諾沃格拉茲Sukey Novogratz、伊莉莎白‧諾沃格拉茲Elizabeth Novogratz
 
蘇琦和伊莉莎白，兩人創立知名的《The Well Daily》電子報，吸引超過8萬人訂閱。

她們發現很多訂閱者的提問都跟靜心有關。於是，兩人展開一趟周遊世界的壯遊，到各類型教室學習靜心，從加拿大的拉科塔汗屋到西藏之家、從修行到靈境追尋無所不學。

她們拜許多名師為師，包括：雪倫‧薩爾茲堡、奎師那‧達斯、拉姆‧達斯、安迪‧普迪科姆、阿瑪、東尼‧羅賓斯，及印度清奈的One World Academy。也鑽研靜心的科學原理，及多位最偉大靜心大師的技巧。

想利用有力的平台和人脈網絡，散播想要傳達的訊息：「我們想將古老的智慧用更符合現代人、更實用的方式重新詮釋。」

譯者簡介

鄭百雅

一個經常出沒在廚房和花園的自由譯者，喜歡與植物為伴、和動物交朋友。關心社會文化、個人成長、自然療法與身心靈療癒。譯有《4分鐘速效靜心魔法》、《歡迎光臨，天才城市》、《睡眠學校》、《英國IFA芳香療法聖經》等十餘本書。譯文賜教：yaerbabe@gmail.com。