購物比價找書網找車網
FindBook
排序:
 
 有 1 項符合

蘿拉.希爾伯斯坦─蒂奇

的圖書
請對自己好一點:平息內在風暴的善待之書 (電子書)
$ 190 ~ 380
請對自己好一點:平息內在風暴的善待之書 (電子書)
作者:蘿拉.希爾伯斯坦─蒂奇(Laura Silberstein-Tirch) / 譯者:翁雅如 
出版社:大田
出版日期:2021-12-12
語言:繁體中文   規格:普通級/ 初版
圖書介紹12 查價格、看圖書介紹
斯坦
斯坦斯坦是源自波斯文的後綴,意為「……聚集的地方」。與印度-雅利安語支的「-sthana」有發生學上的聯繫,兩者的詞源都可追溯至梵文的後綴,意思相近。「斯坦」常用於國家或地區的名稱裡,尤其在曾為古代印度-雅利安人居住地的中亞和印度次大陸最為常見。當代地名若加上斯坦一詞,則是指當地人口的穆斯林化趨勢,如加拿大的阿爾伯塔省稱阿爾伯塔斯坦。
  維基百科

圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:請對自己好一點:平息內在風暴的善待之書

從今天開始,好好疼愛自己!
和你的情緒直球對決,打造一本獨一無二的「自我關懷計畫書」。

工作上有失誤,你會先怪罪自己?還是先想解決辦法?
與人相處接觸,你只想遠遠躲開?還是盡量保持距離?
無法達到預定的目標,你先否定自己的能力,還是乾脆放棄?
明明知道要放過自己,對自己好一點,
你卻找不到方法,反而讓自己壓力越來越大,
結果情緒爆發,與自己爭戰,苦毒心靈……

心理學博士蘿拉.希爾伯斯坦─蒂奇認為我們個性最大的痛苦來源,是我們心裡揮之不去的否定感。
克服否定感的方式,就是要與自己的感受和需求站在同一陣線,也就是對自己產生「同情心」。
同情自己,是關懷自己的感受,關懷自己的情緒,關懷自己的行為,
但不是自憐。我們必須注意自己的壓力來自哪裡?不舒服的感受和想法從哪裡來的?不去抵抗情緒也不要緊抓不放。
專業心理治療師以特定的練習,
一步一步幫助你學會平息內在風暴的各種技巧與策略:
√關鍵技巧──以「感受」「思緒」「行為」三管齊下,
聚焦在個人經歷的探索,挖掘藏在情緒深處的真實自我,讓你知道如何留在「情緒現場」,正面對決。
√有效的練習策略──本書的技巧與概念皆環環相扣,你會在整本書裡看見好幾則標示為「試試看」的自我關懷練習。
這是心理師特別整理出來的問題,讓你循序漸近透過問答,把對自己的同情心立體化。
√馬上運用──你的主要責任就是好好照顧自己,並且照自己的配速前進。
透過可以運用在日常生活的練習活動,將自我關懷融入思緒、感受和行動之中。
逃避、拒絕或壓抑情緒,都可能造成更嚴重的自我批評和內心掙扎。
長期下來你的體溫,你的肌肉,你的身體,你的心靈在負面的世界一點一滴被侵蝕而受傷,
請停止批判你的情緒,停止漠視你的感受,從控訴自我的泥沼中爬出來,
請對自己好一點,願這本書帶給你新生的力量。

心理學博士 專業規劃 給每個人的自我關懷指南

★★★亞馬遜4.4顆星 讀者強烈好評★★★
「不用故作堅強,不再委屈,接納你的個人特質。」──諮商心理師 蘇絢慧

作者簡介:

蘿拉‧希爾伯斯坦─蒂奇 (Laura Silberstein-Tirch)
她是美國紐約市的慈悲焦點治療中心的總監。她專長成人與青少年的實證療法。希爾伯斯坦─蒂奇醫師同時也是費爾考夫心理研究所、艾伯特愛因斯坦醫學院、葉史瓦大學的兼職助理教授與臨床指導教師,並於紀念史隆凱特林癌症研究中心擔任顧問。

譯者簡介:

翁雅如
英國雪菲爾大學翻譯碩士、東海大學中外文雙學士,現與先生同居新北兩貓之家,專職書籍、影視字幕、舞台劇字幕翻譯。目前譯作四十有餘,熱愛翻譯,斜槓花藝師。

各界推薦
名人推薦:從今天開始善待自己
你是否常對別人說:「沒關係,我自己來就可以了。」
總是習慣照顧別人,卻忘記你的心其實也是傷痕累累。
現在,對著自己說:「請對自己好一點。」
不用故作堅強,不再委屈,接納你的個人特質。
《請對自己好一點》書名就是一次溫柔提醒,
全書清晰有條理,藉由看似簡單的活動,
帶你深入了解「自我關懷」的方法,培養覺察與專注力,
不再自我責怪,用對善待自己的角度來處理每一項挑戰!______諮商心理師 蘇絢慧

心靈作家 柚子甜、宇宙 林思宇──共鳴推薦
顯示全部內容
章節試閱
為何要學習自我關懷

什麼是自我關懷?
數千年以來,靈修與冥想傳統中一直深信鍛鍊心念產生同理心,能夠讓我們的生活脫胎換骨。心理學研究現已肯定此觀點,也開發出最先進的方法來協助民眾學習如何在日常生活中培養同理心。隨著研究日漸發展,我們發現一個人能產生的同情心之中,最重要的一種,往往不是對他人的同情心,而是對自己的同情與關懷。這種能力又稱為「自我關懷」,也就是能有意識地將自己具備的愛護與支持的天性,轉向投注於自我以及自我面對的困境,此舉能強化韌性和勇氣,使人得以面對人生中最艱困的挑戰。這本書會讓你知...
顯示全部內容
目錄
第1章 為什麼我們需要自我關懷 006
PART 1 關懷自我感受
第2章 自我關懷與你的情緒 020
第3章 自我關懷與你的身體 042
第4章 你的自我關懷計畫 068
PART 2 關懷自我思緒
第5章 思緒與現實 088
第6章 從思緒泥沼中脫身 108
第7章 你的自我關懷計畫 130
PART 3 關懷自我行為
第8章 內心的批評以及你的行動 146
第9章 超越內心的批評者 166
第10章你的自我關懷計畫 188
PART 4 有關懷力的人生
第11章 練習關懷他人 204
第12章 眼前的路 230
顯示全部內容
贊助商廣告
 
 
博客來 - 暢銷排行榜
神奇柑仔店18:紅子與錢天堂的起點
作者:廣嶋玲子
出版社:親子天下
出版日期:2024-10-31
$ 284 
Taaze 讀冊生活 - 暢銷排行榜
陪孩子好好說話︰讓愛無礙,養成良好的親子溝通
作者:尚瑞君
出版社:大溏文化事業有限公司
出版日期:2024-10-09
$ 300 
博客來 - 暢銷排行榜
童話裡的心理學
作者:鐘穎
出版社:楓樹林出版社
出版日期:2024-11-01
$ 331 
博客來 - 暢銷排行榜
特殊傳說Ⅲ vol.09
作者:護玄
出版社:蓋亞
出版日期:2024-10-16
$ 236 
 
博客來 - 新書排行榜
名偵探柯南(104)特別版
作者:青山剛昌
出版社:青文
出版日期:2024-11-14
$ 157 
博客來 - 新書排行榜
比戀情更蔚藍 1
作者:深海紺
出版社:東立
出版日期:2024-11-14
$ 133 
Taaze 讀冊生活 - 新書排行榜
綜藝玩很大:10週年有笑有淚全紀錄
作者:綜藝玩很大、陳思婷
出版社:時報文化出版企業股份有限公司
出版日期:2024-11-19
$ 336 
Taaze 讀冊生活 - 新書排行榜
熱呼呼的蒸餃先生
作者:沈輔瑛
出版社:小漫遊文化
出版日期:2024-11-06
$ 252 
 

©2024 FindBook.com.tw -  購物比價  找書網  找車網  服務條款  隱私權政策