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Laura Silberstein-Tirch

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請對自己好一點:平息內在風暴的善待之書 (電子書)
$ 190 ~ 380
請對自己好一點:平息內在風暴的善待之書 (電子書)
作者:蘿拉.希爾伯斯坦─蒂奇(Laura Silberstein-Tirch) / 譯者:翁雅如 
出版社:大田
出版日期:2021-12-12
語言:繁體中文   規格:普通級/ 初版
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圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:
圖書名稱:請對自己好一點:平息內在風暴的善待之書

內容簡介

  從今天開始,好好疼愛自己!
  和你的情緒直球對決,打造一本獨一無二的「自我關懷計畫書」。

  工作上有失誤,你會先怪罪自己?還是先想解決辦法?
  與人相處接觸,你只想遠遠躲開?還是盡量保持距離?
  無法達到預定的目標,你先否定自己的能力,還是乾脆放棄?
  明明知道要放過自己,對自己好一點,
  你卻找不到方法,反而讓自己壓力越來越大,
  結果情緒爆發,與自己爭戰,苦毒心靈……

  心理學博士蘿拉.希爾伯斯坦─蒂奇認為我們個性最大的痛苦來源,是我們心裡揮之不去的否定感。

  克服否定感的方式,就是要與自己的感受和需求站在同一陣線,也就是對自己產生「同情心」。

  同情自己,是關懷自己的感受,關懷自己的情緒,關懷自己的行為,
  但不是自憐。我們必須注意自己的壓力來自哪裡?不舒服的感受和想法從哪裡來的?不去抵抗情緒也不要緊抓不放。

  專業心理治療師以特定的練習,
  一步一步幫助你學會平息內在風暴的各種技巧與策略:

  √關鍵技巧──以「感受」「思緒」「行為」三管齊下,
  聚焦在個人經歷的探索,挖掘藏在情緒深處的真實自我,讓你知道如何留在「情緒現場」,正面對決。

  √有效的練習策略──本書的技巧與概念皆環環相扣,你會在整本書裡看見好幾則標示為「試試看」的自我關懷練習。   
  這是心理師特別整理出來的問題,讓你循序漸近透過問答,把對自己的同情心立體化。

  √馬上運用──你的主要責任就是好好照顧自己,並且照自己的配速前進。
  透過可以運用在日常生活的練習活動,將自我關懷融入思緒、感受和行動之中。
  逃避、拒絕或壓抑情緒,都可能造成更嚴重的自我批評和內心掙扎。
  長期下來你的體溫,你的肌肉,你的身體,你的心靈在負面的世界一點一滴被侵蝕而受傷,
  請停止批判你的情緒,停止漠視你的感受,從控訴自我的泥沼中爬出來,
  請對自己好一點,願這本書帶給你新生的力量。

  心理學博士 專業規劃 給每個人的自我關懷指南

亞馬遜4.4顆星 讀者強烈好評

  「不用故作堅強,不再委屈,接納你的個人特質。」──諮商心理師  蘇絢慧

共鳴推薦

  從今天開始善待自己
  你是否常對別人說:「沒關係,我自己來就可以了。」
  總是習慣照顧別人,卻忘記你的心其實也是傷痕累累。
  現在,對著自己說:「請對自己好一點。」
  不用故作堅強,不再委屈,接納你的個人特質。
  《請對自己好一點》書名就是一次溫柔提醒,
  全書清晰有條理,藉由看似簡單的活動,
  帶你深入了解「自我關懷」的方法,培養覺察與專注力,
  不再自我責怪,用對善待自己的角度來處理每一項挑戰!______諮商心理師  蘇絢慧

  心靈作家 柚子甜、宇宙 林思宇
 

作者介紹

作者簡介

蘿拉.希爾伯斯坦─蒂奇 (Laura Silberstein-Tirch)


  她是美國紐約市的慈悲焦點治療中心的總監。她專長成人與青少年的實證療法。希爾伯斯坦─蒂奇醫師同時也是費爾考夫心理研究所、艾伯特愛因斯坦醫學院、葉史瓦大學的兼職助理教授與臨床指導教師,並於紀念史隆凱特林癌症研究中心擔任顧問。

譯者簡介

翁雅如


  英國雪菲爾大學翻譯碩士、東海大學中外文雙學士,現與先生同居新北兩貓之家,專職書籍、影視字幕、舞台劇字幕翻譯。目前譯作四十有餘,熱愛翻譯,斜槓花藝師。
 
 

目錄

第1章 為什麼我們需要自我關懷 006

PART 1 關懷自我感受
第2章 自我關懷與你的情緒 020
第3章 自我關懷與你的身體 042
第4章 你的自我關懷計畫 068

PART 2 關懷自我思緒
第5章 思緒與現實 088
第6章 從思緒泥沼中脫身 108
第7章 你的自我關懷計畫 130

PART 3 關懷自我行為
第8章 內心的批評以及你的行動 146
第9章 超越內心的批評者 166
第10章你的自我關懷計畫 188

PART 4 有關懷力的人生
第11章 練習關懷他人 204
第12章 眼前的路 230
 

詳細資料

  • ISBN:9789861796956
  • 叢書系列:CREATIVE
  • 規格:平裝 / 240頁 / 14.8 x 21 x 1.3 cm / 普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
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