身體節律與健康

支配生命的活體節律之謎

• 一切的生物都具有活體節律－血壓在凌晨三點時最低
• 從阿米巴到含羞草－形成節律之生理時鐘的神秘
• 生物的體內時鐘約以二十四小時為週期－何謂概日性節律
• 熱帶地區與兩極地區的壽命是否不同－活體節律的三項特徵
• 兒童必須午睡的理由－活體節律的完成
• 深夜被電話吵醒為何會不高興－體內的兩種節律

就寢時間規律才可維持深度睡眠

• 天快亮時才手腳冷虛－體溫的節律
• 愛睡的孩子是否真的長得好－荷爾蒙分泌的節律
• 夢多半出現在凌晨－睡眠與覺醒的節律

找到自己的節律使人生更美好

• 早型人、夜型人－節律的個人差異
• 下午之後工作才上軌道－氣氛與意欲的節律
• 早上喝酒與晚上喝酒情況不同－酒精與節律
• 利用節律減肥－胃腸的節律
• 美麗的肌膚是夜晚時形成的－細胞分裂與節律
• 半夜時蛀牙最痛－感受性的節律
• 年歲越大、時間越快－老化與節律
• 以「日光浴」消解時差遲鈍－對準體內時鐘的時刻

掌握疾病的「時刻表」而預防疾病

• 腦中風在早上，胃穿孔在傍晚－節律病的發現
• 留心早上的激烈運動－疾病發症節律
• 凌晨時的猝死情況較多－心臟病與節律
• 夜間的蟲咬比早晨更嚴重－過敏與節律

後記