金岡恒治

～給討厭運動、減肥多次仍未成功的你～
利用簡單的日常動作進行局部瘦身，從復胖輪迴畢業！

【本書特色】
◎不需要道具且隨時都能進行，高效運用每分每秒，輕鬆實現瘦身目標。
◎精美插圖搭配詳細說明，針對不同部位進行局部瘦身，改變體態易如反掌。
◎無論是剛起床、做家事甚至開會中，皆能藉由各種動作雕塑身形、鍛鍊身體。

減重之路遙遙無期，
還不斷在復胖的窘境中排徊。
你還在靠節食或是各種讓人痛苦的方式瘦身嗎？

如果可以不用節食也不用進健身房重訓，
只需要日常做些簡單動作，便能達到理想中的體態⋯⋯
想不想試試看呢？

醒著就能瘦！
就算年過50歲，也能將腰圍維持在58公分！

✦ 讓日常動作成為你的瘦身祕訣：
利用生活中的小習慣，提升卡路里消耗，實現理想身形。
✦ 從早到晚都能塑造好身材：
不論是刷牙、洗臉，還是等待微波爐的時間，每個瞬間都是瘦身時刻。
✦ 享受生活的同時保持苗條身軀：
捨棄繁瑣的運動計畫，降低身心壓力，輕鬆擁抱健康美麗。

體型好壞的變化皆來自日常生活中的每個動作！
讓反覆減重失敗的作者逆轉人生，並讓4萬人也成功瘦身的寶典，
快來藉由《誰說呼吸就會胖？醒著就能瘦的日常動作瘦身圖鑑》一起輕鬆瘦！

作者簡介：

植森美緒
職業為健身運動指導師，是縮腹步行的專家。生於1965年。擁有連續十年減重失敗，進行過於勉強的運動而導致腰痛的經驗。以「如果能改變日常動作就能改變人生」為座右銘，提倡在生活中進行不會過於勉強的健康減重法。個人也因為將這樣的想法付諸實行，克服了腰痛問題並一直保持著腰圍58㎝的體型。應邀參與文化教室、專門學校、整形外科，地方政府、健康保險單位、各大企業，以及女性雜誌和電視節目等等的相關活動。所介紹的訓練動作在當下就能實際感受到成果，因此其講座廣受好評，直接指導過的民眾甚至超過4萬人。著有《1日1分で腹が凹む 4万人がラクに結果を出した最高に合理的なダイエットの正解》（DIAMOND社）等等暢銷作品。

金岡恒治（監修）
早稻田大學運動科學學術院教授，運動醫學醫師。擔任筑波大學整形外科講師之後，於2007年起於早稻田大學從事運動醫學教育、腰痛運動療法等相關研究，為軀幹深層肌肉研究的專家。2021年起於Spine Conditioning Station將運動療法付諸實行。曾擔任雪梨奧運、雅典奧運以及北京奧運游泳代表隊隨隊醫師，倫敦奧運日本奧委會本部醫師。擁有的執照與資格為：日本整形外科學會專門醫師、日本運動協會運動醫學醫師、日本游泳聯盟參與職務與醫事委員、日本運動協會運動防護部門會員等等。著有《脊柱管狭窄症どんどんよくなる! 劇的1ポーズ大全 大学教授が開発! 根本から改善! 最新自力克服法》（文響社）等多部著作。

譯者簡介：

林宜薰
畢業於東吳大學日本語文學系，為專職譯者。喜歡閱讀和旅行。
曾參與電玩遊戲、動畫與綜藝節目字幕等相關翻譯工作；譯作包含企業經營、美體健身、運動、食譜等生活實用書籍。