作者-鍾惠菊 -FindBook 找書網

圖書名稱：圖解新手媽媽成功餵母乳：把握產後60天追奶期，無痛疏通塞奶、石頭奶！一次搞懂親餵、瓶餵的所有秘訣

★哺乳媽媽100%好評★
解決塞奶的無痛按摩法＋奶量暴增的乳房按摩術
獨家！隨書附贈「吸乳器喇叭罩測量尺」讓你選對電動吸乳器，輕鬆追奶。

「我很愛寶寶，但是怎麼擠都很少；塞奶、石頭奶被硬推的痛，讓我忍不住哭了……。」
你是否正在掙扎要不要放棄餵母乳？或是如何增加奶量？

擁有多重身分的國際認證泌乳顧問（IBCLC）鍾惠菊，運用協助超過千位媽媽的臨床泌乳指導與母嬰護理經驗，想告訴媽媽們獨家的哺乳訣竅。在本書中讓你了解泌乳原理，並傳授疏通乳腺的無痛技巧，以及溫柔的乳房按摩術，不管親餵或瓶餵都能夠達到供需平衡。

﹝這本書破解哺餵母奶的十大誤解﹞
01.只要堅持，就一定能成功哺乳（✗）
02.放輕鬆就一定有奶（✗）
03.一直親餵就能增加奶量（✗）
04.脹奶才會有母奶（✗）
05.用力才能推開硬塊（✗）
06.半夜擠奶，奶量就會增加（✗）
07.餵母乳就可以避孕（✗）
08.拉長時間就可以退奶（✗）
09.奶水稀比較沒營養（✗）
10小胸部就註定奶量少（✗）

﹝在產後頭三天掌握哺乳的關鍵﹞
媽媽們在產後身體還十分疲憊，在也不了解哺乳機制和方法的狀況下，經常第三天出院後，進入月子中心便開始脹奶、塞奶！如果沒有好好處理，演變成石頭奶、乳腺炎就更難好好餵母乳。

﹝月子中心沒教的無痛按摩法，讓你驚訝：原來解決塞奶可以這麼溫柔！﹞
媽媽常誤以為乳房按摩是用外力推出乳汁。其實輕輕按摩乳房就會刺激肌肉細胞收縮推出乳汁。本書教你如何溫柔疏通乳腺，開奶、增加奶量，消除小白點、胸部脹痛、塞奶、石頭奶、硬塊。
‧應付所有狀況的10種按摩手法
1. 放射螺旋法
2. 上下晃動法
3. 放射點壓法
4. 微擠法
5. 上下點壓法
6. 震動法
7. 手捧法
8. 交錯日月法
9. 手指點壓法
10. 大小魚際肌輕撫法

﹝把握產後黃金60天的追奶期，讓奶量從一餐60ml提升成160ml！﹞
奶量少的媽媽常會很喪氣，怎麼擠都只有一點點，寶寶必須補配方奶才吃得飽。請別提早放棄，你只是不懂得如何正確溫柔擠奶。其實，只要搞懂泌乳機轉、哺餵頻率、哺餵姿勢、寶寶正確含乳、用手擠奶的重點，以及運用引奶陣的6招乳房按摩術。

﹝為你解答新手媽媽點擊率最高的20個問題﹞
‧寶寶又哭了，補餐應該要補多少？
‧親餵就能增加奶量嗎？
‧如何正確使用吸奶器？
‧麥芽、黑麥汁、麥茶是退奶還是發奶？
‧吃含酒食物或喝酒精飲料，多久之後才能餵奶？
‧寶寳不愛喝冷凍過的母奶，該怎麼辦？

﹝本書貼心附贈吸乳器喇叭罩測量尺﹞
有擠奶需求，打算繼續餵母乳的媽媽們，往往會有添購電動吸乳器的需求。
若吸乳器的喇叭罩內徑不符合媽媽的乳頭大小，將會影響吸乳器的功用，太大或太小的喇叭罩都會影響母乳量，甚至造成乳頭疼痛。本書特別收集市面上的14種喇叭罩尺寸，製作成測量尺。讓你能夠正確測量自己的尺寸，找到最適合的吸乳器。

﹝另一半這樣做，成功餵母乳的後盾﹞
讓另一半學習如何幫助自己放鬆的三種技巧（深呼吸放鬆法、肩頸熱敷、背部按摩五招），並透過一些舒緩運動，消除肩頸痠痛和媽媽手等問題。有另一半的支持和幫助，將會是你母乳哺餵的一大靠山。

﹝即將回歸職場的媽媽，上班如何繼續保持供需平衡？﹞
本書提供擠奶的頻率和訣竅、注意事項，讓你能夠繼續哺餵母乳。或有退奶需求的媽媽們，也能夠了解正確退奶的知識，避免突然不擠奶造成塞奶。

★本書特色
1. 產後的哺乳機制，告訴你脹奶與退奶時，擠奶的頻率，以及何時該冷敷，何時該熱敷？
2. 親餵媽媽必學：腰背不痠痛的親餵姿勢，避免乳頭流血，教你寶寶正確含乳方式。
3. 瓶餵媽媽必學：無痛擠乳，增加奶量好簡單！
4. 圖解：疏通乳腺的無痛技巧，消除石頭奶，預防乳腺炎。
5. 教導哺乳媽媽們正確地漸進式退奶，解析市售黑麥汁、麥茶能夠退奶嗎？
6. 解答點閱率最高的20個Q&A，如：放輕鬆就有奶？用力就能推開硬塊？親餵的神奇奶量公式？可以喝咖啡、喝酒嗎？什麼食物最發奶？寶寶吸了幾分鐘就睡著了，怎麼辦？
7. 附贈：寶寶作息記錄表、吸乳器喇叭罩測量尺

作者簡介：

鍾惠菊（沛沛）

國際認證泌乳顧問（IBCLC）

小名沛沛的惠菊，為國防醫學院生解所解剖學科碩士。在許多媽媽眼中是有天使心腸、溫柔的護理顧問，優秀的她擁有多種身分與執照：育嬰師、護理師、助產士、CBM國際產前產後按摩講師、EAMT加拿大國際嬰兒按摩指導員。

在產後護理之家6年的經歷，臨床輔導近千位媽媽哺餵母乳與產後護理的問題。她在1000小時以上的臨床泌乳實務經驗之下，透過累積學分，拼過錄取率極低的嚴格考試，成為台灣僅一百多位的國際認證泌乳顧問（IBCLC）之一，取得唯一國際認可的母乳醫學專業資格，是專業的醫護人員。以傳授給新手媽媽們更正確的泌乳知識為目標，希望媽媽們都能快樂餵母乳。由於自行研發一套「乳房無痛按摩術」幫助許多塞奶的媽媽解決問題，讓餵母乳成為一件令人滿足又有成就感的事情。

目前受邀為中華美容師教育養成協會兼任泌乳講師、台北新嬰悅／新嬰悅六福產後護理之家的親職教室講師、母嬰護理顧問／國際認證泌乳顧問（IBCLC）、大樹林學院泌乳講師。

專業執照：

國際認證泌乳顧問（IBCLC）（Number: L-134572）

中華民國專技高考合格護理師

中華民國專技普考合格護士

中華民國專技普考合格助產士

新生兒高級救命術訓練合格

兒童高階救命術訓練合格

華人泌乳協會泌乳支持能力培訓：初／進／高階完訓

USANMA美國自然醫學泌乳照護諮詢培訓完訓

IAIM國際嬰幼兒按摩講師培訓完訓

EAMT加拿大國際產後按摩執照

多元智能檢測分析師完訓

感覺統合教學師資培訓完訓

各界推薦

名人推薦：

張璽（臺北醫學大學附設醫院兒科部主任）

紀麗花（祈新婦產科診所護理長）

鄭匡宇（知名作家、演講家與主持人）

★讀者好評

我想我這輩子都忘不了塞奶之痛，哺乳期間，我總共遇過六位泌乳師。曾經看到泌乳師就有種恐懼感，因為通乳的過程實在是太痛了，但是不處理又不行，因為再嚴重下去恐怕會發燒甚至得乳腺炎。直到有天遇見了惠菊泌乳顧問才知道，原來疏通乳腺這件事可以這麼無壓力（害怕疼痛的壓力），甚至到後面我居然睡著了！惠菊極度親切，會先了解媽媽的狀況後，再依照需求下去解說，並用無痛的手法來疏通乳腺，居然能無痛！這讓我減低了不少哺乳的壓力，她告訴我其實疏通乳腺是不會痛的，若是感到疼痛一定要跟泌乳師喊停，但是我歷經了幾位泌乳師都是「妳喊妳的，她推她的」，這真的讓人感到壓力重重；直到遇見惠菊才改變我的認知。（節錄）──Yu

第四天出院進入月子中心，記得我連翻側身輕壓到胸部邊緣都覺得好痛，偏偏剖腹產的我得側身起床，每一次的起身都是煎熬。惠菊當下立刻發揮她的專業，用熟稔的按摩手法幫我疏通胸部乳腺，邊按摩邊溫柔地和我聊天說話，讓緊繃的我緩解身心的壓力。後來惠菊教了我躺餵的好方式，讓我和寶寶都可以舒適地進食和休息。一開始，把娃兒放在月亮枕上靠著餵是最基本的方式，我卻老是做不好，加上寶寶肚子餓大哭的時候，簡直慌張忙亂，這時候多虧惠菊天使般的降臨，並多次耐心教導我正確的姿勢。（節錄）──林雪兔

記得一年多前，當時進入月子中心時是生產後的第三天，因為是第二胎，奶脹得很快，有點措手不及，凌晨已經脹到硬邦邦的，都擠不太出來，而且胸部也已經脹紅了。惠菊一次次慢慢地疏通乳腺，並緩和脹太快的乳房，每 3～4 個小時就來幫我按摩和冰敷，每一天都定時探訪我。我非常幸運！大約兩三天，乳房已經消除紅腫了，而且可以正常使用擠乳器擠乳了。（節錄）──碰捧媽媽

身為一位新手媽媽，每天都在煩惱著奶量不夠的問題，真的就像惠菊書裡講的，我對母乳有種不可思議的執著，在這樣的壓力之下，非但奶量不夠多，我的心情也無法真正享受當媽媽的喜悅。惠菊用她專業的手法一邊幫我按摩，一邊教學講解哺乳知識，整個過程結束後我的心情放鬆許多。我真的永遠記得惠菊對我伸出援手，不單是在她傳授專業知識，讓我更感動的是她對新手媽媽的同理心。（節錄）──曉苓

名人推薦：張璽（臺北醫學大學附設醫院兒科部主任）

紀麗花（祈新婦產科診所護理長）

鄭匡宇（知名作家、演講家與主持人）

★讀者好評

我想我這輩子都忘不了塞奶之痛，哺乳期間，我總共遇過六位泌乳師。曾經看到泌乳師就有種恐懼感，因為通乳的過程實在是太痛了，但是不處理又不行，因為再嚴重下去恐怕會發燒甚至得乳腺炎。直到有天遇見了惠菊泌乳顧問才知道，原來疏通乳腺這件事可以這麼無壓力（害怕疼痛的壓力），甚至到後面我居然睡著了！惠菊極度親切，會先了解媽媽的狀況後，再依照需求下去解說，並用無痛的手法來疏通乳腺，居然...

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章節試閱

小奶不等於沒奶

乳房的大小跟奶水量沒有關係，因為製造奶水是乳腺中的泌乳細胞負責，而乳房大小則是跟脂肪及結締組織的多寡有關。脂肪細胞並不會產生奶水，當然如果以大小來看，與儲存的量有一點關係。儲存的量是乳房在哺乳之間可以保存的量，但是這又因人而異。

多餐即可供應寶寶所需

不管如何，媽媽的乳汁儲存量無論是多是少，都可以提供寶寶足夠的奶水。儲存量比較大的媽媽，在兩餐之間哺餵的時間可以長一點點，不會影響寶寶所需；如果儲存量比較小的媽媽，只要頻繁擠出乳汁，身體就會趕緊製造，加快補充，一樣可以滿足寶寶的需求。...

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推薦序

推薦序1

臺北醫學大學附設醫院兒科部主任、台北醫學大學醫學系小兒學科助理教授、禾馨醫療系統醫療顧問

張璽博士

身為一位小兒科醫師，深知母乳哺育是政府極力推廣的一項政策，也是目前的趨勢。母乳真的很好，是給寶寶很棒的禮物。但是，臨床上也看到許多媽媽們，因為堅持一定要母乳，儘管寶寶的體重或是其他因素，需要額外補充配方奶，卻將配方奶視之為毒物般，或是深陷罪惡之中。不過，也碰過有些媽媽從我們醫生口中聽到也可以適時補充配方奶，心中感到相當欣慰，因為媽媽們承受太多餵母乳的壓力了。

看到這本書時真的很開心！一般...

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作者序

十五年前，醫院主動提供配方奶給新生兒是很常見的事，當時母乳推廣並不普及，老一輩還存在著「有錢人的小孩才喝配方奶，窮人家的小孩是喝母奶」的觀念。因此，餵母奶的知識並不普及。

我在生下寶寶之後，雖然當時醫院有教導簡單的乳房護理，也口頭告知大概要如何擠奶，但是回家後乳房脹到像石頭，沒想到脹奶比剖腹傷口還痛，稍微碰到就痛到不行。身為新手媽媽不懂得如何舒緩乳房，幾天下來，寶寶已經習慣喝瓶餵配方奶了，更不願意吸含如石頭般腫脹的乳房。於是，我的奶量很快就消退了，現在回想起來真的好可惜啊！如果當時有人教我、幫我、理解我，那麼我的哺乳之路會更順利、更長久。

因緣際會來到產後護理之家工作，在工作中常會遇到新手媽媽的泌乳問題，也常碰到媽媽苦於乳房腫脹、阻塞的疼痛。雖然說若選擇親餵，寶寶吸得好，就能解決這些問題了，但往往不是這麼順利。雖然盡力幫忙舒緩疼痛，但是仍然沒辦法馬上讓疼痛消失。回想起自己也曾經歷連呼吸也痛的石頭奶，心想「有沒有更好的舒緩技巧」呢？所以，想多了解這方面的知識來幫助她們，積極進修非常多的專業課程，也更努力加強學習有關舒緩乳房不適的按摩手法，再加上自己所學的理論基礎，不斷修正與更新，最後研發了「引奶陣的六招乳房按摩術」及「疏通乳腺的無痛按摩法」幫助了無數的媽媽。還有一位媽咪很可愛地跟寶寶說：「女兒啊，妳有ㄋㄟㄋㄟ可以喝，都是因為這位護理師的功勞，否則太痛了，我一定很快就打退堂鼓啦。」有了媽媽們的鼓勵，我繼續努力，考上國際認證泌乳顧問（IBCLC），服務更多的媽媽。

我是國際認證泌乳顧問（IBCLC），擁有在產後護理之家六年的臨床經驗，同時也是一位媽媽。我深深理解媽媽們的各種哺乳問題及無形壓力，還有來自各方的道德綁架，讓許多家庭因母乳之路，備感艱辛，心裡常感到無助與挫折。

然而在臨床這幾年也看到太多媽媽們常常為了一句話「為母則強」而太過執念，不管流血、流淚都要繼續哺餵。或是存著「只想給寶寶最好」的觀念，往往給自己壓力太大，甚至罹患產後憂鬱症；也有媽媽說母乳最好，堅決不給配方奶，導致寶寶體重掉太多。醫生曾說過：「母乳一定是最好，但是若有需要，配方奶也不是毒藥。」我也會發現，有些親餵的媽媽，親餵完一放下寶寶就哭了，所以就一直掛在身上。就算如此，真的增加奶量了嗎？反而讓媽媽疲累到不行，黑眼圈又深又大。有時媽媽表示太小力擠不出奶，所以，暴力擠奶、推奶，導致乳房瘀青，還有看到長輩們對媽媽的情緒勒索，讓人喘不過氣，這些都讓我好心疼。

為了幫助媽媽們解決哺乳的大小事及減輕疼痛，我寫了這本書，希望透過這本超多圖解的書，讓讀者們都能輕鬆看懂並理解如何幫助自己順利哺乳，照著做，讓哺乳變簡單了。本書除了提供詳細的母乳知識，還解析媽媽們容易誤解的哺乳觀念，再圖解舒緩乳房疼痛的「無痛乳腺疏通技巧」，以及增加奶量的泌乳妙招。另外，我也設計了「附錄：寶寶作息記錄表」讓媽媽輕鬆紀錄寶寶的喝奶量及大小便次數，也能藉由掌控寶寶的作息，讓媽媽有更多的休息時間。希望更多的媽咪不要被道德、數字綁架了，有多少餵多少，開心哺乳才能更長久。

無論是新手媽媽，或是有基礎的護理人員，或是想進行職涯進修，家人想協助舒緩媽媽的哺乳問題，這本書都會有所幫助。

鍾惠菊

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推薦序
讀者見證
作者序

CHAPTER 1關鍵的第一步，從了解「泌乳機轉」開始
1.乳房的結構
蒙哥馬利氏腺體
脂肪細胞 vs. 乳腺組織
2.乳汁的產生及調節
第一期：懷孕第 16～22週至產後頭 2 天
第二期：產後第 3～8 天
第三期：產後第 9 天～退化期
3.神奇荷爾蒙
泌乳激素：分泌乳汁
催產激素：流出乳汁
4.脹奶是退奶的開始
脹奶會發出抑制乳汁製造的訊息
5.母乳成分的變化
初乳：產後 5 天內
過渡乳：產後第 5～10 天
成熟乳：產後第 10～14 天之後
前奶與後奶的比較

CHAPTER 2寶寶也...

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