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關屋裕希

的圖書
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:別再假裝自己沒事了! 唯有正視憤怒、悲傷、失落與不安,才能跳脫情緒的迴圈

本書以可愛的插圖及精準的文字,解析四大情緒問題:憤怒、不安、失望、不安,各自的成因,並提供解決對策。

各章節的開頭,皆會先以幾個社會人士普遍在職場或生活中容易產生負面情緒的例子,再引導讀者看情緒地圖,地圖中會例示出人在面對情緒當下,通常會採取哪些行動或是想法,以及這些行動或想法進而會帶來的後果。分析完情緒的成因後,再提供實用的心理療法給讀者幫助面對自己的情緒問題。

本書的作者為臨床心理師,她想表達「情緒」並非壞事,我們只是需要學習如何與「情緒」共處,並將這些看似負面的「情緒」轉而變成自己進步的「力量」。

本書的特點在於,所舉的例子都十分貼近現代人生活,容易引起讀者共鳴。並且沿著地圖的指示,便能快速地認識到自己的情緒,也可以從地圖中的說明文字,發現到自己或許已經具有哪些情緒問題的傾向等等,是一本十分實用的心理生活類書。

商品特色
●精緻情緒地圖,資訊一目瞭然

本書以各個情緒為主軸,規劃出情緒的成因、表現,以及應對措施。並用許多張地圖及插畫方式呈現,方便讀者快速抓到重點資訊。

●符合現代人生活體驗,內容具有共鳴
本書案例皆主要設定在職場人際關係,設計了許多會使人有共鳴的場景及對話,會讓讀者在閱讀書中案例時具有代入感。

作者簡介:

關屋裕希

臨床心理師。心理學博士。東京大學研究所醫學系研究科精神保健學領域的客座研究員。

早稻田大學第一文學部心理學專修畢業,修畢筑波大學研究所人類綜合科學研究科發達臨床心理學領域博士課程後,2012年開始於目前的機構擔任特任研究員,2015年轉任客座研究員。專業為產業精神保健(職場精神健康),主要從事運用認知行為的方式開發符合從業人員、管理監督者的壓力管理計劃。並針對壓力管理舉行不分職種與企業規模的演講、提供企業組織壓力對策相關的諮商、寫作活動。包含中小企業到大型企業、自治體、學會的論壇等等,目前舉辦的演講、研習、諮商已有3000人以上的參與。

研究活動著眼在立基於科學方法且實際容易派上用場的教育計畫。具有臨床心理師的身分,並擁有在精神科診所、小學國中高中校園個別諮商的經驗。目前於企業健康管理室,也活用以往個別諮商經驗,同時具備組織角度以及個別角度的視角。

章節試閱
憤怒是「重要的事物被傷到」的訊息

不過對我來說,憤怒是讓我開始意識到「人有情緒真是太棒了!」的一種情緒。為什麼這樣說呢?因為,就連憤怒這樣的情緒,也是具有重要功能的。

所謂憤怒的功能,就是,

「自己重要的事物被傷害到了!得採取保護行動才行!」

傳遞了這樣的訊息。舉例來說,朋友送的一個自己一直很珍惜的包包,有一天被果汁潑到了,因而感到生氣。若只是覺得「反正差不多該換了」的包包,就不會那麼生氣了吧!正因為重視,才會有生氣的感覺。

這種情緒從人類還生活在山林中時,就在守護著我們的「性命」了。那時,人類...
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作者序
~「避免感情用事」「忽視掉情緒就好」

用這種方式與情緒相處,太亂來了!~

「現代人處在一個壓力社會。」

或許你已經聽膩了這種說法,不過依厚生勞動省的調查,確實有約六成的人在工作中感到高度壓力!而且近二十年皆是這種狀態。雖然數據已明確指出「壓力社會!」的現象,但現代人感到壓力的比例卻絲毫未減。

你是否也曾有過以下煩躁的感覺呢?

「太在意周圍目光、評價,而無法展現自我。」

「覺得跟不上外界的變化,而感到不安。」

「總是被期限追著跑,讓心情難以得閒。」

「明明努力付出,卻像是徒勞無功。」

「有時候會莫...
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目錄
前言 ~「避免感情用事」「忽視掉情緒就好」
用這種方式與情緒相處,太亂來了!~ 3

一丁目 憤怒
「討厭情緒排行榜」第一名是憤怒? 14
憤怒是「重要的事物被傷到」的訊息 17
這兩者NG! 「攻擊」有害人際關係;「忍耐」有害健康 23
讓憤怒成為盟友要先知道的兩個基本觀念 25
總之先冷靜! 冷靜下來的五個方法 27
為了保護重要的事物,用4個步驟決定如何行動 38
表現憤怒並非破壞,而是為了「建立」關係~DESC法 45
從「應該~」的想法中瞭解自己憤怒的地雷 55
專欄 「善待自己」緩和強烈情緒背後的傷與痛 60

二丁目 悲...
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