霍華德‧J.瑞斯尼克

　　現代人習稱的瑜珈（Yoga），主要指的是一系列的修身養性的方法，更為商業化的，甚至淪為「瑜珈操」。但在古印度，「瑜伽」是六大哲學派別之一，它是自我和「萬物源頭」的聯合，是一種真實生命的行為模式，而習練瑜伽的真正目的是藉由「心靈改造工程」淨化自我，認識自我及絕對真理，最終使真我與絕對真理相連，達到永恆快樂和充滿知識的境界。

　　絕對真理的傳承從未斷絕，但人類隨著文明演進，與真理的源頭漸行漸遠。許多印度古聖哲奉獻一生，探索這條隱祕於內心、向上通往自由與解脫的道路。隨後，出於對苦難人類的慈愍心，他們將探索的結果系統化，成為分門別類的訓練形式，人們統稱之為「瑜伽」。瑜伽本身既非宗教，也不屬於任何一個宗教系統，而帕譚佳里的《瑜伽經》是第一本系統匯整、闡述瑜伽的專著，是珍貴、真實的人類生命本來面目和所有生命本來狀態的紀錄，也是慈悲的古行者留給世人的珍貴禮物。任何人只要專心致力於此法並運用得宜，皆可體驗內在的極樂和進入解脫的狀態。

　　瑜伽大師、哈佛大學梵文及印度學博士霍華德‧J.瑞斯尼克（Srila Hridayananda Das Goswami Acharyadeva），2004年秋起在加州展開一系列轟動的《瑜伽經》講座，其內容經整理，並補充經典之時空背景和當時印度重要思想內涵的說明，匯集出版，提供現代讀者親近古覺者內在世界的機會。而博士之同門子姪輩、法籍華裔的奉愛瑜伽文化中心創辦人嘉娜娃老師，2007年復獨力完成經典英文評注本之中譯工作，同時，為使讀者更易進入深奧的瑜伽世界，中譯本復加入30幅珍貴瑜伽畫作以及200幅精美手繪插圖，以全新圖解手法帶領編輯團隊重新編排版面。前後兩代攜手協力，只為將此蒙塵的璀璨心靈瑰寶重新擦亮，再次送到世人面前。但願識者珍惜此一難得因緣，以此為線索，尋得重回生命故鄉的途徑。

本書特色

　　本書在內容結構上頗具特色，不僅以經文評注為核心，系統闡釋了瑜伽在身心靈各方面的練習程序，讓人能學習控制身體和心念，把注意力集中在最終目標上，以獲得覺悟和解脫。同時為了協助讀者跨越歷史、地理、文化、社會、種族、宗教等等方面的隔閡，去真正貼近了解一位印度修行者的身心靈狀態，除介紹瑜伽的歷史和內涵外，還詳盡搜羅印度人的宗教觀念、人生價值觀、業報輪迴……種種相關背景資料，堪稱是一部瑜伽小百科，對不論是單純好奇或有意實修的人來說，它都是一部實用的參考書。在編輯形式上，全書採用新穎的現代圖解手法，以生動傳神的手繪插圖、簡潔明瞭的圖表，另有數十幅精美的瑜伽畫作，結合明白曉暢的文字講解，將文字與圖畫、圖表等視覺元素綜合，組成一個完整而有機的內容體系，力求使讀者在愉悅的閱讀中，更易於理解在《瑜伽經》古樸文字背後的深刻思想。

　　統觀全書，可以看見古聖哲一清如水的內心世界，絲絲縷縷清楚分明；也可以感受到行者憐惜苦難眾生的慈愍心，苦口婆心，不斷在各個修行可能的岔路口上殷殷提醒；而為了教讀者能明白瑜伽的真正內涵，更不厭其煩地從許多角度反覆補充說明。

　　如今我們將這樣一本情意誠摯的好書捧到讀者面前，但願識者珍惜此一難得因緣，以此為線索，尋得重回生命故鄉的途徑。

譯者簡介

嘉娜娃（Jahnava）老師

　　本名金磊，法籍華人，於1993年接觸古老的奉愛瑜伽體系後，即深受古印度豐富多彩的文化內涵和博大精深的哲理吸引。「嘉娜娃」這個名字是她接受第一次啟迪時，她的靈性導師所給予的靈性名字。

　　她經由傳承中韋達（Veda，知識）文化的權威導師指導和授權，迄今為止，已翻譯了由世界著名學者、印度高迪亞‧外士納瓦密傳中的一代宗師A.C.巴克提韋丹塔‧斯瓦米‧帕布帕德英譯及評註的印度瑜伽古籍《博伽梵歌原意》、《博伽梵往事書》、帕譚佳里《瑜伽經》等二十多部古籍（目前仍在繼續翻譯古印度瑜伽典籍），對瑜伽文化的理論和哲學累積了深厚的理解和體悟。

　　她以國語向全世界華人講解古印度瑜伽典籍《博伽梵歌原意》及《聖典博伽瓦譚》的深刻內涵，希望藉由古老的智慧，使渴望獲得內心真正平靜和喜悅的現代人，認清自我在宇宙中的位置，把自我與宇宙更高的智慧聯繫起來，從而使人生真正走向成功。

瑜伽完美境界的體現：至尊主奎師那的十個化身
序(大華嚴寺海雲繼夢和上)
中譯者序
英譯及評注者序

第一章　瑜伽淵源：神秘的印度文化
1 瑜伽故鄉：靈性的印度
2 「宗教博物館」：印度的宗教
3 「正統派哲學」：古印度六派哲學
4 印度教價值觀：四種人生價值和人生四階段
5 古印度的時間觀：四個年代的循環
6 瑜伽的哲學思想：梵我相連
7 印度人的獨特哲學：業報輪迴與解脫之道
8 靈性主義者：聖人、靈性導師和奉獻者
9 來自天堂星系的聖水：恆河
10 走近神廟：神聖的建築學
11 聖地之旅：與神靈的無限接近
12 瑜伽藝術：用感官尋求神
13 字字是歌，步步皆舞：舞蹈音樂
14 神融於生活：穿著和飲食中的虔敬
15 崇拜者與神像的對視：彼此愛心的交流
16 天天都過節：印度的節日

第二章　源遠流長：瑜伽發展史
1 瑜伽的定義：與宇宙和至尊聯繫在一起
2 瑜伽的悠久歷史：瑜伽史的分期
3 最早的瑜伽：古老的苦行實踐
4 從《韋達經》到《奧義書》：瑜伽記載的開始
5 《摩訶婆羅多》和《羅摩衍那》：史詩時期的瑜伽
6 瑜伽由修持術演變為哲學：《博伽梵歌》
7 古典瑜伽的巔峰：《瑜伽經》
8 後經典瑜伽：不求解脫，只問此刻
9 相輔相成：瑜伽和婆羅門教
10 水乳交融：瑜伽與佛教
11 技術的闡釋：瑜伽與密教
12 咒語和冥想的結合：瑜伽與密教
13 對長生不老的靈性追求：瑜伽和煉金術
14 枝葉繁茂的瑜伽流派：五大瑜伽

第三章　瑜伽的故事：神，無處不在
1 覺悟真理的三個階段：梵覺、超靈與至尊主
2 瑜伽最高境界的人格化身：奎師那
3 半神人：奎師那的僕人
4 奎師那的擴展：一個神的諸多展示
5 拯救世界：維施努的十個重要化身
6 維施努殺死暴君的故事：半人半獅化身
7 存在中的首位女神：茹阿妲
8 茹阿妲的擴展：牧牛姑娘
9 外士納瓦的植物：圖拉西女神
10 瑜伽師的王子：希瓦
11 第一個生物體：布茹阿瑪
12 物質創造女神：雪山女神杜爾嘎
13 象頭神：甘內什
14 辯才天女：薩拉斯瓦蒂
15 茹阿瑪的猴子僕人：英雄哈奴曼

第四章　《瑜伽經》講解：走進瑜伽的靈性世界
一　全神貫注(薩瑪迪)篇：瑜伽目標
1 瑜伽：個體與神完美相連的方法
2 瑜伽：控制心念的變動
3 心念的五種變動：判斷、錯判、想像、睡眠和記憶
4 練習和超脫：約束心念的多變
5 「物質自然三種屬性」：宇宙的三種因子
6 修煉瑜伽：解脫的唯一途徑
7 部分人實現三摩地：信、力、憶、定、慧
8 宇宙的最高統治者：至尊神
9 瑜伽聖音：念誦 “OM”並冥想
10 冥想一個真理：精神渙散的解藥
11 培養德行：尋找他人身上的優點
12 達到內心平靜：條條大路通羅馬
13 三摩地：與冥想對象的同一
14 小我與至尊梵相連：瑜伽的最高境界
二　練習篇
1 瑜伽開始三部曲：苦行、研讀、對神的奉愛
2 需要消除的障礙：愚昧、自我意識、激情、憎恨、任性和固執
3 修習瑜伽：結束輪迴，告別痛苦
4 人成為經驗的奴隸：天帝因鐸變豬的故事
5 去除愚昧：獲得解脫的前提
6 修行之法：八部瑜伽
7 自律：培養對所有人的愛
8 奉行：保持潔淨，尋找生命的意義
9 自律的積極成效：走向瑜伽
10 奉行修行的好處：快樂、純淨和與神交流
11 坐姿：身體筆直有利冥想
12 三脈七輪：人體的能量通道和中心
13 調息：呼吸的停頓
14 收回感知力：就像關注音樂的鼓點
三　神秘力量篇：消除真理路上的絆腳石
1 從集中注意力到冥想：意識的集中和連續流動
2 三摩地：深入冥想的極致狀態
3 三摩地之後：靈性生活的開始
4 神秘力量：真理道路上的絆腳石
5 全神貫注地冥想：突破身體局限，控制自然
6 靈性生活：靈魂的完全自由
四　解脫篇：與神完美的結合
1 神通力的獲得：生得、藥草、誦咒、苦行及冥想
2 超然思惟：超越黑白，不留痕跡
3 靈性提升：從當下開始
4 萬物統一：宇宙的過去、現在和將來
5 心念如明月：借太陽之光來感知
6 解脫：回到本性

第五章　瑜伽實修：全面健康的生活藝術
1 做好前期準備：身心、工具、場所和時間
2 注意事項：正確修習的保證
3 冥想之初：獲得一個穩定的坐姿
4 手印：產生意念的力量
5 呼吸和調息：吸取宇宙中的生命之氣
6 冥想：身、心、靈統一的需要
7 熱身：為了更好地完成瑜伽動作
8 拜日式：喚醒身體，精力充沛
9 瑜伽放鬆式：讓身體恢復活力
10 瑜伽姿勢：通往靈魂的大門
11 瑜伽的益處：生理、心理和精神的全面健康
12 瑜伽飲食：提倡素食

附錄：
梵文辭彙發音及解釋
參考書目
體例和人名譯法說明