為什麼醫學不斷進步,我們的健康仍會出現問題呢?是吃太好、還是壓力、環境所造成呢?
本書二位醫學博士特別列出現代90%以上常見的文明病,從癌症、心臟病、糖尿病、中風到老年性癡呆症等,這些疾病與致病的五大因素,如消化不良、代謝失調、炎症、解毒機能受損,以及氧化應激,都有密不可分的關係,透過書中的檢測方法,就能了解你的身體出現什麼狀況。
想要不吃藥健康過生活,人人都有機會!只要透過打造健康的六週三階段健康體驗歷程,你將會感到耳聰目明、精力倍增、記憶力增強並且元氣十足,新陳代謝也變好了,不再為失眠所苦,面對壓力也能迎刃而解,重要的是還有瘦身功效,讓人看起來更年輕喔!
由哈佛醫師所設計的六週三階段「終極預防健康回復」計劃,引用實際的臨床數據告訴讀者健康的調整法,有別於一般大眾己知的「健康知識」,並經病患親身驗證後,都獲得明顯的改變和一致推崇!每階段只要二星期,就能達到三步驟;去除過敏源、感染以及身體所?生的毒素。另外,通過個人營養調節、加強免疫系統抵抗力、平衡激素、壓力調節、睡眠恢復以及適當運動,讓身體得到全面的調整。
作者簡介:
馬克·希曼(Mark Hyman),醫學博士、馬克·利波尼斯(Mark Liponis),醫學博士,均?哈佛大學醫學院附屬醫院--坎倫醫院的內科主任。希曼博士還是美國白宮委員會和公共衛生部部長信賴的健康顧問,也是著名的暢銷書作者和演說家;他曾擔任峽谷牧場--全世界最頂極的健康理療渡假中心的主任,在《城鎮與鄉村》雜誌、CNN網站、PBS電視節目都有關於他的文章和專訪,媒體上的高曝光率已讓他成?婦女保健和大?健康節目的明星人物。
馬克希曼醫生是【健康與醫學之另類療法】的主編,這本期刊是整合醫學領域中聲譽最高的一本刊物。目前他是紐約時報暢銷專欄的作者。
馬克利波尼斯醫生目前是哈佛大學布萊根婦女醫院(Brigham and Women's Hospital)附屬實習醫院以及峽谷農場(Canyon Ranch)的內科主治醫師。
章節試閱
第一章 破除現代醫學的錯誤觀念
一、你對現代醫學的誤解有多少?
𡛼測試你的現代醫學常識
對於現代醫學的常識,你的瞭解有多少?做完下列這九項測試,或許你就會比較清楚。
1.為了有效預防突發性心臟病、中風、老年癡呆症和某些癌症的發生,你在做體檢時會要求進行哪些檢查?
A.膽固醇
B.血糖
C.維生素E
D.同型半胱氨酸
【評析】
A.單靠檢測膽固醇「指數」,並無法預測罹患嚴重疾病的可能性,若能同時檢測膽固醇的「類型」,那麼,對於診斷及預防反而會來得更有價值;因為,高密度脂蛋白(好的膽固醇)的含量比低密度脂蛋白(壞的膽固醇)的含量還重要,若三酸甘油酯含量也上升(可預測心臟病、腦部機能減退及中風),可更清楚說明病發的危險。
B.其實,在血糖指數越過臨界點之前,血糖失衡的情況早已持續多年,它將可能引發糖尿病;若想儘早預防或察覺糖尿病的發病端倪,那麼可以選擇比檢測血糖含量更靈敏的方法。
C.維生素E,是一種極重要的抗氧化營養物質,但必須與其他營養物質和抗氧化物質協同作用,才能發揮效能。因此,檢查人體的抗氧化系統,遠比只檢測一種抗氧化成分更有價值。
D.正確的選擇。同型半胱氨酸,可準確預測重症疾病(如心臟病、中風和癡呆症)的危險性,並在症狀出現的數年前加以預警,比其它檢測指標都更準確!更重要的是,一旦發現同型半胱氨酸含量升高,可以藉由攝取正確劑量的維生素B群(如葉酸、B6、B12),輕鬆地降低體內同型半胱氨酸的含量。
2.想要長期控制體重,下列哪一種運動最有效果?
A.到溫泉養生會館待上一星期,把自己交給美容師。
B.每週散步三次,每次三十分鐘。
C.藉助健身器材,進行肌力訓練運動。
D.整天嚼著口香糖。
【評析】
A.做SPA、泡溫泉是很好的養生方法,但儘管可能有助我們在一週內減掉幾磅肉,但若我們的生活習慣並沒有改變且持之以
第一章 破除現代醫學的錯誤觀念一、你對現代醫學的誤解有多少?𡛼測試你的現代醫學常識對於現代醫學的常識,你的瞭解有多少?做完下列這九項測試,或許你就會比較清楚。1.為了有效預防突發性心臟病、中風、老年癡呆症和某些癌症的發生,你在做體檢時會要求進行哪些檢查?A.膽固醇B.血糖C.維生素ED.同型半胱氨酸【評析】A.單靠檢測膽固醇「指數」,並無法預測罹患嚴重疾病的可能性,若能同時檢測膽固醇的「類型」,那麼,對於診斷及預防反而會來得更有價值;因為,高密度脂蛋白(好的膽固醇)的含量比低密度脂蛋白(壞的膽固醇)的含...
推薦序
台大家庭醫學部蔡詩力醫師中醫師/營養師林傲梵西雅圖郵報強力推薦!作者用清楚易懂且專業權威的內容,闡述健康維繫之道以及如何善盡個人健康管理之責。”對於《不吃藥的生活》的讚譽:希曼博士和利波尼斯博士,是美國疾病預防學方面的領導權威。在《不吃藥的生活》書中,他們描述有關預防疾病,以及如何盡情享受生活的、最新的科學方法。——迪恩?奧尼詩,醫學博士,加利福尼亞大學、舊金山大學的臨床醫學教授,預防醫學研究中心的創立者和主席對於想知道如何才能活得更長、更好的人來說,《不吃藥的生活》可以讓他們從一些可靠的醫學專家那?學到一些基本的方法。這本書充滿了智慧,還講述個人如何戰勝生活中的不幸的故事,以及一些簡單易行的保健方法和技巧。所有這些優點都使《不吃藥的生活》成?一本健康必備書。——帕姆‧皮克,醫學博士,馬里蘭州大學的醫學副教授,NBC電視臺《今天》欄目的特聘醫學專家一個健康的生活方式是防治心血管疾病的基礎,希曼和利波尼斯兩位醫生?我們提供了解決這一問題的積極、實用、可行的方法和指導。而心血管疾病問題則是傳統醫學模式下一個重要和富於挑戰性的醫學問題。——彼得‧利比,醫學博士,哈佛大學醫學院附屬醫院心血管科主任當病人瞭解到,他們自己的生命長短好壞完全操縱在自己手中時,傳統的醫療體系也將隨之動搖。終極預防醫學將會成為醫學實務上一個新的方向,無論現階段你的健康狀況如何,終極預防醫學都能幫你達到更好的狀態。—耶魯大學醫學院臨床副教授本書提出一個有力的論點,那就是大部份的醫師處方跟成藥都只是治療疾病的表面症狀而忽略了真正的病根。為了取代這種速戰速決的治病方法,希曼與利波尼斯這兩位醫師提出了一個能夠徹底改變生命型態的健康計劃。—出版人週刊
台大家庭醫學部蔡詩力醫師中醫師/營養師林傲梵西雅圖郵報強力推薦!作者用清楚易懂且專業權威的內容,闡述健康維繫之道以及如何善盡個人健康管理之責。”對於《不吃藥的生活》的讚譽:希曼博士和利波尼斯博士,是美國疾病預防學方面的領導權威。在《不吃藥的生活》書中,他們描述有關預防疾病,以及如何盡情享受生活的、最新的科學方法。——迪恩?奧尼詩,醫學博士,加利福尼亞大學、舊金山大學的臨床醫學教授,預防醫學研究中心的創立者和主席對於想知道如何才能活得更長、更好的人來說,《不吃藥的生活》可以讓他們從一些可靠的醫學專家...