馬克．佛斯特

2 如何過好生活？
放眼望去，書店裡盡充斥著許多如何自我提昇，與人生經營管理的書籍，由此可證明人們在追求經營人生所面臨的問題，是有多麼迫切地想知道解答。本章裡，我將探討為什麼人們會有這樣的需求，以及缺乏時間經營又將導致何種結果。各位也把握這個機會，去審視你在這方面出現多少問題吧！
「時間管理」是人們向人生教練求助的熱門問題
就像運動選手都需要有個指導教練，「生涯規畫的指導教練」的概念也因此應運而生。所謂的人生教練（Life Coach），就是可以提供我們智慧、指引我們未來方針，並協助我們推動夢想的專家。人生教練以許多不同的形式與專長而呈現，不過他們都有一種共同特質，就是無論他們是指導你的事業，或是個人私生活，他們都會鼓勵你把人生視為完整的一體。
根據「國際教練聯盟協會」（International Coaching Federation）的委託調查，時間管理是當事人最常向人生教練求助的問題，甚至超過事業、企業發展或人際關係等領域。這也許是活在西方高科技社會中，個人最經常碰到的問題││因為無法跟上現代社會繁忙的步調。不管領別人薪水或自己當老闆、辦公室上班或在家工作，雖然先進通訊與便利的交通都大大提昇工作效率，但也讓我們為趕時間而疲於奔命。沒錯！我們的生命潛能都在這樣的情境下被糟蹋了。看起來我們好像比古人來得更多時間，但是實際上卻不然。請你好好想想，難道時間的縮減必須以降低生命品質為代價嗎？所以，難怪有人會說：「我們的生活或許比以前來得舒適，但卻也比以前來得膚淺多了。」
再來談談「拖延」這件事，其實拖延本身並不是現代社會才有的問題。古人說得好：「拖延是時間之賊。」這句話其實是摘自十八世紀詩人愛德華．楊（Edward Young；Night thoughts）寫的一首詩。如果再將時間回溯到更早之前，在《聖經》的︿箴言書﹀（Book of Proverbs）裡，就針對「拖延」說過以下這段警語：
再睡片時，打盹片時，
抱著手躺臥片時，
你的貧窮就必如強盜速來，
你的缺乏彷彿拿兵器的人來到。
（《舊約•箴言書》第六章十∼十一節）
放眼人類歷史，凡是行動迅速、態度果決的人永遠勝過那些猶豫不決的人。舉例來說，凱撒大帝就以「迅雷不及掩耳」聞名，他總是在敵人料想不到時就出手動作，所以他經常獲取勝利。
「我們無法管理時間！」這一點我在之前就已經提到了，因為一天就只有二十四小時。雖然如此，我們可以自我選擇是否要從事有價值、有意義的事情。因此我覺得，需要管理的不是時間，而是我們自己││尤其我們需要學習如何對事情全神貫注，以及如何全力以赴。雖然「時間管理」這四個字，有時必須出現在本書裡，但是「時間管理」其實是一個非常不恰當的說法，應該要說「人生經營」才對，或許這就能有別於坊間的管理書，也能凸顯一種嶄新、明確的管理觀念。因此，我們著重的地方是在於「生命的本質」，這點很重要。
不專注足以毀滅人生
現在，我們從「人生經營」觀點來看「時間管理」，看看有什麼不同？
首先，「時間管理」的人生，是無法按照自己想要的方式去生活，甚至只會招來壓力與挫折。我們可以接受不是符合我們期待的外在條件，但是卻很難去接受由於自己的缺陷而導致的失敗，特別當我們知道，這個目標其實是很容易去達成的時候。最後，抱著無法打破自己為自己套上的枷鎖，終日囚禁在心內的牢獄裡，抑鬱而終。更糟的是，自己正在努力地維護與強化這些枷鎖！
很多人的生涯或事業，有時因為人生經營得不妥善而受害。但是成功的人都很清楚，如何克服心裡的畏懼與徬徨，而將專注如何放在真正重要的事物上。不過，通常一般人是無法將注意力聚焦在目標，只是徒然逃避不敢面對困難，最終只有陷入進退兩難的窘境當中。在生活裡頭，我們不難看到類似這種情形：比如有些明星能夠重新創造自我，並適應潮流以維繫現有的魅力；但是有的明星卻一直耽溺於過去的表現，不知不覺就從觀眾印象中消失不見。
不良的人生經營也可能造成我們名譽受到傷害。就像同事們如果無法信任我們單獨完成事情的能力時，肯定對我們是一種打擊。假如無法完成自己口頭承諾的事情，也可能讓別人對我們產生厭倦感。因此，我懷疑有多少離婚個案是起因於純粹長期疏於重視而產生，卻不是由於惡言相向或感情背叛？有多少孩童是因為感受不到父母的關懷，而漸形漸遠？這不就是做父母的沒有付出足夠專注的最好例證？
所以說，不懂得專注事情，這將會危害到我們個人的未來生涯，也足以毀滅婚姻，乃至疏遠周遭的親情。試問，還有什麼事比這更糟糕？當然有，而且多得很。奪去成千上百條人命的重大事故與災害，很可能就是因為單純一時粗心，而造成的不幸。
每次看到重大事故的報導時，我的心有如刀割。我常想，有多少事故的發生不是因為部分人員的一連串微小疏失累積所造成？以幾年前的土耳其大地震為例，據報導，傷亡人數的激增是由於建築法規未能強力執行，以及在已知震災頻傳的地區，未能落實防災演習的後果！在自家附近我們更可以發現類似因為負面因素的累積，而慘遭嚴重後果的案例。災難固然有其釀禍的導火線，但是唯有在眾多因素皆遭忽略時，才會有機會釀成災害。而且，通常只要著眼於某個環節，造成事故的機會就會大幅銳減，甚至消弭於無形了。
我們不禁要問：「究竟是什麼原因，導致這些微小的疏忽結合起來，因而引發或加重事情的嚴重性呢？」原因就是：「拖延」。因此，十有八九的失敗，不是刻意不做某件事而產生，純粹是拖延處理某件應該處理的事情││只因為這件事可能會帶來麻煩，因而抗拒不理。
時間管理知識的不足
我敢說，你讀到這裡的時候，心中的感受應該相當地深吧！這裡有一個測驗，可以讓你檢視自己有多少缺乏時間管理的症狀。請勾選下列你覺得足以對你構成困擾的選項。
□ 你總有做不完的工作。
□ 有一大堆「需要你撥出時間」去做的計畫。
□ 很多事情要做，但是卻不知從何開始。
□ 空閒時間越多，事情做完的機率卻越小。
□ 即使你為某件重要的計畫撥出時間，卻寧願蹉跎而不願趕進度。
□ 你總是滿懷熱誠投入新計畫，卻不能貫徹到底。
□ 著手計畫時，需要有某些壓力督促你。
□ 總是處在匆忙的狀態裡。
□ 當你停下來喘口氣時，要過很久才會回到工作崗位。
□ 明知這件事情吸引你，但卻盡量避免投注心力在裡頭。
□ 該做的事卻被你忽略，導致徹夜難眠。

□ 習慣用些藉口充當抽不出時間做某事的擋箭牌。

□ 人生彷彿是從一個危機到另一個危機。

□ 沒有保留適度的時間給自己和家人。

□ 你覺得自己被越來越多瑣事壓搾得越來越喘不過氣了。

□當你好不容易撥出時間去做某個拖延已久的事情時，你的注意力卻被其它尚未進行的工作吸引過去了。
□ 白天裡不知道瞎忙什麼，往往到晚上時，才將一些事情帶回家去做。
□ 以上這些症狀聽起來很熟悉嗎？大概每個人都會不時感受到它們的陰魂不散。如果你勾選的項目偏多，那麼你可能就有時間管理的問題。不過對你來說，或許這並不是真正的問題，真正的問題是││「你還是撥不出時間來做」。你只會找到越來越多的瑣事轉移問題點。你真正困擾的，不是沒有能力管理你的時間，而是沒有能力管理你的注意力││沒有能力持續專注到完成你想要的結果。事實上，潛意識越是逃避，你的腦袋就越是善於找到各式各樣的藉口，來阻止你成功的機會。
不良的時間管理將影響你的人生
我之前說過，有很多問題是與時間的限制無關。你知道的，可用的時間都是固定的，但是值得注意的是，那些宣稱自己的生命始終遇到時間管理問題的人，通常還是有個他們會重視的部分，而這部分卻完全沒有所謂時間管理問題││可能是某個嗜好、某項運動或參加派對等活動，這些對他們來說，幾乎不構成阻力。倘若他們可以用這種生活態度，來面對人生其它部分，那麼，他們與世界的接軌方式就會全然改觀。
我們的生命經常傾向沿著最少阻力的途徑而前進，最好的例子就是工作狂。工作狂有時是企圖逃避面對個人問題，而將工作變成一處避難所。雖然工作了好幾個小時，但是卻很難達到最佳的效率。其實，真正的效率取決於你是否有直接切中要點的能力││這正是工作狂所缺乏的，而工作狂只會因為長時間工作而備感困擾。不過話說回來，有些時候，長時間工作絕對是必要的。你看那些真正有效率的管理者，工作的時數可能比工作狂更久。不過，他們與工作狂的差異在於，他們有時是基於必要時才會加班；而工作狂是不管有沒有必要都有工作要忙。對有效率的工作者來說，吃重的工作以及冗長的時數，是達到目標的手段；但是對工作狂來說，長時間工作卻是逃避問題的藉口。
另一個不良的時間管理現象就是「拖延」。這經常發生在必須在一定期間內完成論文或計畫的學生身上，但它也滿常見於社會各階層的人們。要知道，越是拖延，阻力會變大，威脅也會越大。只有在錯過期限的嚴重後果，超過付諸行動的阻力時，這些人才會警覺要開始行動。因為他們總是在壓力最大時才會付諸行動。其實，我們應該要在壓力最小時採取行動││也就是剛面臨壓力的時候。
如果經常累積一籮筐不斷拖延的事情，那麼，我們將會永遠處在高壓力之下。有人會告訴自己不要在乎後果，於是最後完全置之不理。但是，現實是無法改變的，假如我們採取這種態度，後果將很嚴重。另外，「拖延」將引發一些災難或危機，甚至導致更多的壓力。並且，將注定我們永遠一事無成。
談到所謂的成就時，先想個問題：「我們是為自己而活，還是為他人的期望而活？」其實只有自己的期望才是最重要的。假如我們不能活出自己，那麼當我們回顧自己的人生時，我們將注定永遠停在「早知道……」的無奈。
阻力，經常穿梭在你我的人生角縫裡。有時候，生活的阻力比工作的阻力更多、更難纏。因為生活多了一層情感上的關係，這些關係也比職場更複雜。和老闆的惡劣關係可以透過離職解決，但是和家庭成員的惡劣關係卻永遠存在，除非努力去克服。就像我們和父母懸而未決的衝突，縱使他們逝世，問題仍會一直囚禁在我們的心靈深處。現代心理學已經體會《聖經》所說的：「當榮耀父母，使你的日子在耶和華││你神所賜你的地上得以長久。」（︿出埃及記﹀第二十章十二節）的真義。所以在一些虐童案件中，治療兒童心理的關鍵就常會放在「寬恕父母」這一點上。因此可知，生活潛在的阻力可說是非常大。我們可能為了逃避家裡的問題而投入工作，但是有時也會為了家裡的某些未解決的問題，我們的工作也可能跟著受到影響。
不良的時間管理最悲慘的下場應該是浪費生命。人生原本可以活得更精采、更有收穫的，我們卻沒有好好珍惜。除非我們能夠發現一條道路重新再出發，否則我們就永遠無法翻身││直到生命走到盡頭，我們都無法實現自己的潛能。
做自己生命的主人
剛剛提到我們的生命經常傾向沿著最少阻力的途徑而前進。這也表示我們的人生道路，經常要靠外界的刺激與影響。朋友的反對、社會的侷限、父母的期望、失去財務保障的恐懼，這些事情經常抵制我們心中的意圖。我們原以為這樣可以活出自己的人生，但是卻沒有想到，這裡頭並沒有屬於你自己的影子││因為這些幾乎都是別人為我們預設的路徑。
學習管理我們的時間，遠比只是學習他人的管理時間來得好，還能真正掌握到自己的意願。如此一來，就不會只是過著窮於應付的生活，進而採取負責積極的態度。我最喜歡的一部電影就是「今天暫時停止」（Groundhog Day），這是一部奇幻喜劇，男主角比爾．莫瑞一遍又一遍地過著同一天的生活，直到他贏得女主角芳心而打破魔咒為止。我從該片學到的教訓就是，我們若能採取不同的行動，都可能使我們每一天產生美妙的轉變！但是現實生活中，絕大多數人還是始終過著千遍一律的生活。每天都受到相同限制的行動，而且幾乎天天都如此。
對多數人來說，之所以他們不能變成更好或更壞，都是因為「恐懼」在作祟││恐懼結果、恐懼別人怎麼想、恐懼疾病，甚至死亡。若能克服心中的恐懼，我們就能擁有無限的選擇。從比爾．莫瑞所學到的教訓，就是要告訴我們，藉由掙脫慣性模式，才能活出真正的自我。
話說要先學走路再學跑步，因此有兩個觀念要先知道：第一、如何克服恐懼；第二、如何保持專注。這兩個觀念將是引領我們自由的關鍵，但是都需要好好實踐與練習。在本書的PART2，將檢視如何達到這些目標的技巧。一旦掌握這些關鍵技巧，就能減少甚至消弭我們生活上的緊張與不安。我們將不再行屍走肉，我們的人生也將回到最佳平衡狀態。
相信你做得到
忙碌通常是為了逃避處理更重要、以及更具挑戰性的事物。
能適時聚焦在重點上，才是人生致勝的關鍵。
與其反抗人生的外在環境，不如趕快採取行動。
學習克服阻力，將能開發內心潛能。

2 如何過好生活？ 放眼望去，書店裡盡充斥著許多如何自我提昇，與人生經營管理的書籍，由此可證明人們在追求經營人生所面臨的問題，是有多麼迫切地想知道解答。本章裡，我將探討為什麼人們會有這樣的需求，以及缺乏時間經營又將導致何種結果。各位也把握這個機會，去審視你在這方面出現多少問題吧！ 「時間管理」是人們向人生教練求助的熱門問題 就像運動選手都需要有個指導教練，「生涯規畫的指導教練」的概念也因此應運而生。所謂的人生教練（Life Coach），就是可以提供我們智慧、指引我們未來方針，並協助我們推動夢想的專家。人...