馬燕君

不生氣

在我們成長的過程中，肯定會遇到很多的煩惱和不愉快。但是，在遇到煩惱和不愉快以後，我們應該以什麼樣的態度去對待它呢？是一直被這個煩惱和不愉快所困擾而生氣，整日沉浸在痛苦中；還是忘掉它，把煩惱和不愉快拋到腦後？

第1章 生氣的樣子很可怕 —怒火種種

生氣是人們事與願違時做出的一種消極反應，或者是人們經歷挫折時的一種後天性反應，是以自己所不欣賞的消極行為對待與自己願望相悖的現實的精神狀態。生氣往往表現為嘲弄、譏諷、發怒、沉默不語、生悶氣、發脾氣、勃然大怒、敵意而怒目相視、亂摔亂砸東西甚至故意傷人等。

生氣讓你面目可憎

動輒發怒是放縱和缺乏教養的表現。—普魯塔克

每個人都有七情六欲。在人的七情六欲中，有一種就是怒。梁實秋說：「一個人發怒的時候，最難看。」這是說，當一個人發起怒來的時候，臉紅脖子粗，有損形象。

劉珊是一家電視臺兒童節目的主持人，長相甜美，氣質高雅，性格溫柔，看她的時候都讓人覺得很舒心。有一次，她邀請了一位小嘉賓上節目，因為堵車，她趕到電視臺時離節目開播只有五分鐘時間了。

當劉珊急匆匆地帶小嘉賓往直播室走的時候，新來的警衛卻伸手擋住了她們：「請出示嘉賓證。」劉珊只好給警衛解釋了半天 ..五分鐘後，節目開播。劉珊又急又氣，臉色大變，先是用雙手狠狠抓撓自己的頭髮，然後又把旁邊一張桌子上的東西「唏哩嘩啦」地掀了一地。把那個小嘉賓嚇得臉色發白，不知如何是好。

一個星期之後，劉珊接到那個小嘉賓寫的一封信，她說：「劉姐姐，在我心目中，你應該是一個溫和、文靜的姐姐，是不會生氣的人，可是那天你居然生氣了，你生氣的樣子很可怕哦 ..」

看到這裏，劉珊的臉紅到耳根。

是的，劉珊很生氣，但這只能告訴別人她修養不好，除了這個，對解決問題沒有任何好處。那次生氣，不僅給小嘉賓留下了一個不好的印象，而且她弄得自己兩天吃飯都不香 —這都是一次生氣帶來的，實在不值得。

人在發怒的時候的確是最難看的。縱然她面似桃花，一旦怒而變青變白，也會面色如土，再加上滿臉的筋肉扭曲，齜裂髮指，那副面目實在不僅是可憎而已。俗語說，「怒從心上起，惡向膽邊生」，怒是心理的也是生理的一種變化。人遇到不如意的事情時，很少不勃然變色的。

詩云：「君子如怒，亂庶遄沮；君子如祉，亂庶遄已。」這是說有地位的人，赫然震怒，就可以收撥亂反正之效。一般人還是以少發脾氣少惹麻煩為上。盛怒之下，不但自己的樣子很難看，而且，體內血球不知道要傷損多少，血壓不知道要升高幾許，總之是不值得。另外，血氣沸騰之際，理智不大清醒，言行容易逾分，於人於己都不相宜。

處世感悟

有些人很容易生氣，他們會為一些雞毛蒜皮的事對別人發脾氣，跟人吵架，但是無論怎樣表示憤怒，結果往往都是以「後悔」告終。一個人在生氣的時候，面紅耳赤，面目猙獰，嘴巴張得大大的同時，卻關上了智慧的大門。最後不僅失去了理智和尊嚴，還給周圍的人傳遞這樣一條資訊：他修養不好，涵養不夠 ……如果我們常常告誡自己不生氣，這一切就不會發生。

希臘哲學家皮克蒂特斯說：計算一下你有多少天不曾生氣 —在從前，我每天生氣；有時每隔一天生氣一次；後來每隔三、四天生氣一次：如果你一連三十天沒有生氣，就應該向上帝表示感謝。由此可見，減少生氣的次數便是修

養的結果。

不生氣的智慧

生氣動怒之前，先從自己心底默數1、 2、 3……到10為止，讓自己調整呼吸，平衡自己澎湃的心思，如此你就會慢慢學會了控制自己的方法。

不生氣

在我們成長的過程中，肯定會遇到很多的煩惱和不愉快。但是，在遇到煩惱和不愉快以後，我們應該以什麼樣的態度去對待它呢？是一直被這個煩惱和不愉快所困擾而生氣，整日沉浸在痛苦中；還是忘掉它，把煩惱和不愉快拋到腦後？

第1章 生氣的樣子很可怕 —怒火種種

生氣是人們事與願違時做出的一種消極反應，或者是人們經歷挫折時的一種後天性反應，是以自己所不欣賞的消極行為對待與自己願望相悖的現實的精神狀態。生氣往往表現為嘲弄、譏諷、發怒、沉默不語、生悶氣、發脾氣、勃然大怒、敵意而怒目相視、亂摔亂砸東西甚至故意傷人...

【目錄】
第一部　不生氣
第一章　生氣的樣子很可怕 —怒火種種
生氣讓你面目可憎
生悶氣最傷身體
生氣時千萬不能摔東西
生氣絕食可要不
生氣自殘未免過激
第二章　怒火中燒為哪端？ —怒火之源
怕丟面子 —死要面子活受罪
受到挑釁 —氣量狹窄易動怒
嫉妒 —是最無能的競爭
誤會 —自以為是的怒火之源
衝動 —失去理智的魔鬼
第三章 生氣像練七傷拳 —後果嚴重
氣大傷身，盛怒傷肝
遷怒別人，懲罰的是自己
憤怒是人際關係中的癌症
極端的憤怒就是絕望
第四章　安上怒火制動閘 —息怒之道不作盲目比較，保持心理平衡
小不忍則亂大謀
及時宣洩，化解怒火
躲避「雷區」，轉移注意力
不生氣的最高境界 —遺忘
第五章　生氣不如爭氣 —妙用怒氣
偶爾生氣，可以保持身體健康
妙用怒氣，提升自己
化憤怒為動力
平息怒氣，學會寬容
第二部　不抱怨
第一章　你為什麼抱怨？ —揪出元兇
為什麼朋友越來越少
為什麼工作那麼瑣碎無聊
為什麼人生路上處處有坎坷
為什麼沒有得到機會的青睞
為什麼會遭遇不公平

第二章 抱怨是種傳染病 —害己害人
抱怨起不到任何作用
抱怨讓你一無所有
抱怨讓你失去機會
抱怨破壞你的人際關係
抱怨會讓你活得很累
第三章　優秀的人只會做事 —從不抱怨
在失敗面前屢敗屢戰
逆境讓人變得更堅強
不放棄就不算輸
優秀的人都不抱怨
第四章　積極樂觀不抱怨 —改變命運
態度決定命運
與其抱怨不如改變
心態歸零，堅持改善
比別人更努力
第三部　不折騰
第一章　蘊含的人生智慧 —理解不折騰
世上本無事，庸人自擾之
不折騰是人生大智慧
「不折騰」蘊含「三不」真諦
第二章　做個瀟灑的人 —不瞎折騰自己
莫以減壓為名瞎折騰
清閒自然，不為假時尚所累
不做無事生非、自尋煩惱的人
量力而行，不逞匹夫之勇
凡事保持平常心
第三章 做個親和的人 —不瞎折騰家人
別讓功利、虛榮毀了親情
相互信任是夫妻和睦的基礎
潔身自好，忠於愛人
尊重差異，不挑不棄
第四章　做個聰明的人 —不瞎折騰朋友
對朋友的過錯勿耿耿於懷
朋友不是我們的人生拐杖
對朋友不要太計較
照顧朋友的面子
要想失去朋友，就利用他
第五章　做個快樂的上班族 —努力工作不瞎折騰
狂妄自大是職場攔路虎
不要替上級做決定
職業方向不明，只能是「瞎折騰」
把好嘴門關，不該說的千萬別說
頻繁跳槽，越跳越糟
第六章　做個謹慎的生意人 —商場打拼不瞎折騰
風雲變幻生意場，勝負不驚平常心
錯了就別硬較勁，該回頭時須回頭
相互拆臺瞎折騰，團結協作共發展
腳踏實地，不折騰最容易成功
第七章　做個稱職的領導者 —精於管理不瞎折騰
沒事找事，不配做領導
信任而不是猜疑
好領導無須事必躬親
不能做到完全公平，也要得保持公正

【目錄】
第一部　不生氣
第一章　生氣的樣子很可怕 —怒火種種
生氣讓你面目可憎
生悶氣最傷身體
生氣時千萬不能摔東西
生氣絕食可要不
生氣自殘未免過激
第二章　怒火中燒為哪端？ —怒火之源
怕丟面子 —死要面子活受罪
受到挑釁 —氣量狹窄易動怒
嫉妒 —是最無能的競爭
誤會 —自以為是的怒火之源
衝動 —失去理智的魔鬼
第三章 生氣像練七傷拳 —後果嚴重
氣大傷身，盛怒傷肝
遷怒別人，懲罰的是自己
憤怒是人際關係中的癌症
極端的憤怒就是絕望
第四章　安上怒火制動閘 —息怒之道不作盲目比較，保持心理平衡...