童年不能扭轉,餘生仍有選擇。
一步一步,走出原生家庭的陰影,活出自己的人生。
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別讓你原生家庭的陰影,決定你的餘生快不快樂。
我們每個人,或多或少都有來自原生家庭的傷,潛移默化地影響了我們的性格、思想與行為,甚至一而再地遇上類似事件,例如情路坎坷、總是自卑和不安、有著無盡的焦慮等等,讓我們誤以為是擺脫不了的命運。
事實上,原生家庭的傷是可以修復的。
覺察自己的情緒、學習管理情緒的表達方式、留意自己想法傾向,讓我們一步一步找到傷痕的癥結,即使未能一下子復原,我們也可以走在療傷的路上,漸漸地掌控人生。本書結合大量原生家庭有關的案例,配以自我覺察的指南和工具,讓你踏出療傷的第一步。
如何走以後的路,你有權選擇,不讓原生定義餘生。
本書特色
.本書作者前作《其實你不必強迫自己喜歡父母》反應良好,得到讀者正面的回饋,本書再以原生家庭為題目,更請來多一位心理學家合著,令內容更扎實。
.本書結合大量案例,令作者更有共鳴。
.本書加以自助的工具,令讀者可以嘗試找出問題及處理,實用性並重。
作者簡介:
黃沛霖博士(Adrian)
註冊臨床心理學家
香港中文大學醫學院客坐副教授
Adrian,人稱黃A博士,臨床心理學家,腦神經科學家。誤打誤撞入咗心理學做咗心理學家。非傳統思想,不會被自己的職業定義自己。人生有太多可能性,盡量做、盡量玩。
Facebook / IG: drwonga
吳芷嫣(Natalie)
註冊輔導心理學家
臨床催眠治療師
靜觀導師
認可調解員
Natalie,輔導心理學家,來自一個大家庭。好奇原生家庭如何影響人,近年努力推廣家庭對一個人心理健康的重要性。
Facebook / IG: nataliengpsy
以下是兩位作者的:
Youtube: @specialpsy
Podcast Channel on Apple & Spotify: Mind! Your Business
目錄
推薦序—李佳芯 (Ali)
推薦序—林溥來(Patrick Sir)
推薦序—歐鎧淳
自序—吳芷嫣
自序—黃沛霖博士
第一章 情緒過不去,理性出不來
我們要學習處理情緒,而非拒絕情緒
管理情緒=學習表達情緒
當事情過去了,情緒卻過不去……
用理性處理感性?
先回應心情,後處理事情
第二章 從腦神經學看原生家庭的影響
原生家庭會影響我們的大腦嗎?
情感依附四大類型,你是哪一種?
童年的傷,是可以被修復
第三章 事情過去、情緒過不去:原生家庭的故事
生命的禮物?
無限輪迴的焦慮感
憤怒背後的情緒真相
孤獨病
Who am I : 沒有歸屬的感覺……
害怕:那該死的陰影
請讓我好好控制大局
兩極化的我:不安和討好下的製成品
當愧疚陰魂不散
吹毛求疵的愛
在惶恐之中先下手為強
哀傷這回事
第四章 如何觀察自己的情緒?
如何覺察自己的傷?
情緒自救:治標又治本
現在就開始改變你的SABC
3M自救法:Make Sense. Make Choices. Make Change
總結 :情緒風濕發作
特別篇
給特別的妳--阿秋
後記
敬母親--馬惠芳女士
敬梁鳳英女士
推薦序—李佳芯 (Ali)
推薦序—林溥來(Patrick Sir)
推薦序—歐鎧淳
自序—吳芷嫣
自序—黃沛霖博士
第一章 情緒過不去,理性出不來
我們要學習處理情緒,而非拒絕情緒
管理情緒=學習表達情緒
當事情過去了,情緒卻過不去……
用理性處理感性?
先回應心情,後處理事情
第二章 從腦神經學看原生家庭的影響
原生家庭會影響我們的大腦嗎?
情感依附四大類型,你是哪一種?
童年的傷,是可以被修復
第三章 事情過去、情緒過不去:原生家庭的故事
生命的禮物?
無限輪迴的焦慮感
憤怒背後的情緒真相
孤獨病
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