★榮登《紐約時報》暢銷書榜★
心理諮商大師辛德勒博士將其講座集結成書,
銷量破100萬冊,曾先後再版34次,版本多達32種語言
──本書是有史以來最偉大的「自療」書籍!
◎智商越高的人越容易患情緒性疾病?
◎到底為什麼有人會一見到血就暈倒?
◎緊張到心臟要蹦出喉嚨可能發生嗎?
◎為什麼過度換氣常會發生在睡夢中?
「病由心生」,這是一個事實
醫學證明,76%的疾病都是情緒病
▎英國最偉大生理學家的死亡悲劇
──整天喊「氣死了」,你以為氣憤而亡是玩笑?
約翰‧亨特是英國最偉大的生理學家之一。
他脾氣十分急躁,而且冠狀動脈不太好。
亨特總說「第一個讓他真正發瘋的人會殺了他」。
最終,在一場醫學會議上,他應驗了自己的預言……
有人激怒了亨特,導致他心肌梗塞,當場死亡。
人在憤怒時心跳會變快,血壓也會陡然升高。
你是否也曾聽說過「怒火中燒的人突然中風」?
這就是因為血壓過高而造成的大腦血管爆裂!
此外,憤怒還會導致心絞痛,甚至是致命的心臟病。
其實,約翰‧亨特事件就時常發生在我們的生活中。
▎情緒會讓「肚子全鼓起來」
──下次看到有人肚子鼓起來,別再笑他吃多了!
「我體內的氣會壓到我的心臟。」
「醫生,我吃的東西都變成氣了。」
人們經常抱怨「脹氣」或「氣腫」……
醫師常展示一組腹部解剖的照片給受脹氣折磨的病人看。
這組彩色照片的主角是一位有著多次警方紀錄的年輕人。
出於某些醫學原因,他的腹部手術只有腹壁被麻醉了。
第一張照片記錄剛被打開的腹部──小腸和結腸一切正常。
之後,外科醫生知道員警正在醫院門口等這位年輕人出院,
於是,他便問這位年輕病患:「你最近有和警方接觸嗎?」
問話後不到一分鐘,就接著照了第二張照片──
在這位病人的小腸內能清楚看到多處肌肉痙攣及緊隨其後的腫脹。
醫生問道:「現在感覺如何?」年輕人回答:「肚子全鼓起來了。」
▎打嗝,居然多是由情緒引起
──當然,這並不包括你暴飲暴食後的打嗝!
辛德勒博士曾遇過一個打嗝不斷的案例,
那病人每30秒就打一次嗝,且已經持續一週了。
一位外科醫生甚至建議切斷膈神經以固定橫膈膜。
問題來了!他是從何時開始打嗝的?
1942年春天,他賣掉了農場並買下了一家麵包店,
當時,所有麵包店所需要的原料都是定量供應的。
他和地方配給委員會發生爭執,聯邦政府代表插手處理。
最後,賴以為生的麵包店被勒令停業,於是,他開始打嗝。
辛德勒博士建議賣掉麵包店,讓他徹底走出困境。
交易成交後十二小時,他得以解脫,不再打嗝了。
我們該如何面對老去的歲月?
如今,「衰老」究竟意味著什麼?
為商業文明付出健康代價是否值得?
本書特色:著名心理諮商大師約翰‧辛德勒在美國威斯康辛大學和美國教育廣播電臺開了一檔節目──「快樂活到天年」,該節目廣受聽眾觀迎。其演講的錄音在美國和加拿大的各地電臺不斷重播,演講稿也相繼被刊登在全美的健康類期刊和雜誌上。本書便是由他的演講稿集結而成,曾先後再版34次,版本多達32種語言。
作者簡介:
約翰‧辛德勒(John Albert Schindler,西元1903~1957年),美國著名心理諮商大師、內科醫生和醫學博士。曾率先提出「情緒決定健康」、「病由心生」、「人有99%的自癒能力」等一系列醫學理念,為美國乃至世界的醫療模式帶來革命性改變。
江利,現任外語學院研究生英語副教授。譯作:《知識網路》、《品味》、《放手做,勇敢要,不怕失敗》、《像向日葵那樣活著》等。
章節試閱
第二章 不良情緒會讓你罹患各種疾病
情緒大致上透過自主神經和內分泌系統對人體產生生理上的影響。常見的神經作用是肌肉緊繃,不論是腿部、血管壁,還是胃部的肌肉緊繃都會引起疼痛。
因此,情緒性肌肉緊繃會引起後頸、胃、結腸、頭皮、血管和骨骼肌的疼痛,會造成類似潰瘍的劇痛、類似膽結石的絞痛、常見的頭痛、偏頭痛,讓你不得不去做一大堆臨床檢查。另一種情緒性後果是引起皮膚疾病。很多疾病,包括皮膚病,都會由於負面情緒而惡化。
我們常說的「脹氣」現象,有時就是消化道中的情緒性肌肉痙攣。打嗝絕大多數時候是胃部的情緒性肌肉反應。胃腸道也是情緒性疾病的一個好發地。
不良情緒會導致肌肉緊繃
不良情緒常常透過骨骼肌以及體內器官的肌肉緊繃表現出來。如果這些讓肌肉緊繃的情緒持續很長時間,或者這種情緒機械性地不斷重複,便會引起相關部位肌肉的疼痛。
痙攣時造成的強烈疼痛就可以很好地說明這一點。你可以試一試握緊拳頭,不必要太緊,你會發現剛開始時並不感覺疼痛,但是過一會,握緊拳頭所造成的肌肉緊繃會讓你感到越來越痛。
「這件事真讓我脖子痛」
緊張情緒通常透過頸部肌肉表現出來。在筆者接觸到的病例中,頭後部疼痛轉變成頸部疼痛的病人,有85%是由於情緒性肌肉緊繃造成的。多年前就已經有人意識到了頸部疼痛的情緒根源。英語中的那句俗語「這件事真讓我頭痛」的字面意思就是「這件事真讓我脖子痛」,實際上這句俗語的發明權屬於一位生理學家。
我們不妨來做一個試驗:請在一張舒服的椅子上坐下,專心地「憂慮」某件事情,堅持一個小時。你再站起來時一定會覺得脖子僵硬,而且極有可能你會覺得脖子疼痛。(譯者注:讀者不必真的去做這個試驗,作者不過是要說明情緒緊張與頸部疼痛的關係。)
喉嚨長瘤了嗎
另外一句俗話是這麼說的:「我害怕得心都蹦到喉嚨了」。
與頸痛比起來,更為常見的是病人抱怨喉嚨裡有腫塊。自然,他們害怕那是長了腫瘤。事實上,多數情況只是由於食道最上端肌肉的情緒性緊繃而引起,這種肌肉緊繃讓人覺得像是一個腫塊。如果肌肉緊繃時試圖吞咽食物就有被噎住的可能,因為緊繃的肌肉沒有鬆弛下來。這樣,病人就更會懷疑喉嚨裡長了什麼東西,然後這種梗塞就變得愈來愈嚴重了。
胃是最能表現情緒的器官
胃是最能表現情緒的器官之一。如果我們的生活很美好,胃就會反映出愉快的情緒,那麼我們胃口也會很好。然而,當生活不順心的時候,我們會突然覺得完全沒有食慾。如果接著又有讓人開心的事,比如某位從來沒聽說過的叔叔留給我們一百萬遺產(我的天哪!),我們馬上就胃口大開!
筆者所接觸的病例中,百分之五十自稱有潰瘍痛的病人都不是潰瘍,只是胃部的情緒性肌肉疼痛而已。
我曾經有這樣一個病人,是個零售商,他的胃痛就是情緒引起的。連鎖店之間的激烈競爭所帶來的煩惱足夠引起情緒性胃痛了,況且這個可憐的零售商還有一大堆的麻煩事。假如我也像他那麼煩惱,我早就病了。不僅如此,他的兒子還經常惹事,惹的還不是小事。夾在他的連鎖店和兒子之間,這個可憐蟲的胃就只能痛個不停了。當然,偶爾會有醫師說他患了潰瘍,他熟識的醫生又說他沒患潰瘍,結果他不但胃痛,還頭痛。胃痛加上惶惑不安,讓他的胃痛更加嚴重。
後來他終於開始相信他並沒有患胃潰瘍(Gastric ulcer)。每年他會去威斯康辛州北部釣魚,一年兩次。每當到達離他家往北二十五英里處的貝爾維爾,走在那裡的街道上,他的胃就不痛了。離家在外的兩週之內,他的胃都不會痛。而一旦回家看到小鎮的法院塔樓,胃痛又發作了。
梅奧診所中,曾經有一位很有名的醫生有過相同類型的疼痛。他知道自己的疼痛是怎麼回事,只要在羅徹斯特與病人打交道,忙得焦頭爛額,他的疼痛就一刻不得消停。但只要他上了火車,抵達威諾納,甚至火車剛剛開到橫跨密西西比河的大橋中央,疼痛就消失了。直到火車重新駛入羅賈斯特火車站,看到診所的那一刻,疼痛又開始折磨他了。
那座橋與身體的疼痛有什麼關係呢?那位醫生是這樣分析的:火車開到那裡就意味著離開了明尼蘇達州,離開了他討厭的地方。
我那位零售商病人說他一直嚮往著貝爾維爾,一直渴望住在那裡,每當他到達那裡的主幹道,心情就好得不得了,疼痛自然也就消失了。
結腸是心情的鏡子
同樣的痛性痙攣也可以發生在胃部下方二十八英尺長的腸道內,而且最常發生在我們所說的結腸中。與其他器官相比,結腸是最能反映情緒變化的器官。多年以前,費城一位睿智的醫生就說過:「結腸是心情的鏡子,心情一旦緊張,結腸跟著打結。」
情緒與身體變化的關係在結腸上有著令人驚訝的表現,請諸位一定留意。在任何人身上,相同的情緒每次都會以相同的方式在身體上表現出來。比如,有個人每次焦慮時頸後的肌肉都會緊繃,那麼特定的情緒緊張與特定的肌肉緊繃就形成了明確的對應。
對於有些人,某種情緒可能會讓結腸的某一部分緊張,那麼該部分結腸就總會反映那種特定的情緒。
如果這種痙攣恰巧發生在腹部上方右邊部分的結腸中,會導致一種類似於膽結石的絞痛。筆者行醫過程中,見過很多人有著典型的「膽結石」症狀,而膽囊卻一切正常,原因是這種絞痛來自於結腸或其他相鄰部位的情緒性痙攣。芝加哥一位生理學博士安德魯‧艾維認為,膽管出口處括約肌情緒性痙攣引起的疼痛會和膽結石絞痛同樣嚴重。
這是情緒性結腸痛,不是膽結石
可能每位醫生都曾有過錯把情緒性結腸痙攣當作膽結石的經歷。筆者也有相同的經歷。有一天我去替一位病人看病,她有著膽結石急性腹痛的所有症狀表現。恐怕當時所有醫生都會做出相同的診斷。我只得給她注射三次止痛劑,直到疼痛有所減輕。可是我完全忽略了這個事實:就在兩天前,她唯一的一個兒子收到了徵兵入伍的通知。
兩天後,她的兒子出發前往軍營,這位女士經歷了第二次同樣的劇痛,症狀和結石病完全相同。我又給她注射了三針止痛劑。
三個月之後,她接到通知說兒子已離開紐約市去往國外,但是目的地不詳。得知這個消息兩天後,她有了第三次也是最嚴重的一次絞痛。那次,情況太嚴重了,我不得不將她送往醫院。讓我非常驚訝的是:X光顯示膽囊沒有任何異常。然而,我當時確信膽囊中有著X光不可見的結石,於是建議切除膽囊。經過病人同意後,她的膽囊就被切除了。
這之後的好幾個月,她的情況一直很好。我正要因為自己診斷之正確而自鳴得意時,那位女士第四次疼痛發作,位置在體內右邊的膽囊附近,但是她的膽囊已被切除。這次劇痛發生的前兩天,她收到消息說她的兒子去往了南非,在那裡加入了與德國人的戰爭。第五次疼痛發生在她得知兒子在戰場受傷之後。此後兒子返鄉,她的疼痛就再也沒有發作過。
情緒性「闌尾炎」
如果結腸的情緒性痙攣發生在腹部右側下方四分之一處,所有人都會認為是闌尾炎(Appendicitis)。再聰明的醫生也無法做出正確的診斷,尤其是這種情況更容易發生在小孩身上。為了安全起見,通常會做手術,但是剖開腹部後醫生看到的不過是一截正常的闌尾而已。
在另一些人身上,痛性痙攣可能發生整段結腸上。毫無疑問,這些人的情緒一定很糟糕。
結腸會因情緒造成如此多的紊亂,因此各種術語就出現了,例如「結腸痙攣」、「結腸過度反應」等等,所有這些不過是指「情緒性結腸反應」而已。
第二章 不良情緒會讓你罹患各種疾病
情緒大致上透過自主神經和內分泌系統對人體產生生理上的影響。常見的神經作用是肌肉緊繃,不論是腿部、血管壁,還是胃部的肌肉緊繃都會引起疼痛。
因此,情緒性肌肉緊繃會引起後頸、胃、結腸、頭皮、血管和骨骼肌的疼痛,會造成類似潰瘍的劇痛、類似膽結石的絞痛、常見的頭痛、偏頭痛,讓你不得不去做一大堆臨床檢查。另一種情緒性後果是引起皮膚疾病。很多疾病,包括皮膚病,都會由於負面情緒而惡化。
我們常說的「脹氣」現象,有時就是消化道中的情緒性肌肉痙攣。打嗝絕大多數時候是...
目錄
第一章 情緒決定健康
第一節 病由心生:這是一個事實
第二節 不良情緒會讓你罹患各種疾病
第三節 「過度換氣」:一種由情緒引發的症候群
第四節 不良情緒導致內分泌失衡
第五節 好心情是健康的靈丹妙藥
第六節 基礎情緒:一切幸福或不幸的根源
第二章 生命的重建
第七節 只有人成熟了,情緒才能健康
第八節 其實,做到心態平和很容易
第九節 讓生活多姿多彩的十二條準則
第十節 不良家庭氛圍是引發情緒病的關鍵因素
第十一節 從和諧的兩性生活中感受快樂
第十二節 如何消除工作中的情緒壓力
第十三節 正確面對老去的歲月
第十四節 心理健康的基石—人類的六大基本需求
第一章 情緒決定健康
第一節 病由心生:這是一個事實
第二節 不良情緒會讓你罹患各種疾病
第三節 「過度換氣」:一種由情緒引發的症候群
第四節 不良情緒導致內分泌失衡
第五節 好心情是健康的靈丹妙藥
第六節 基礎情緒:一切幸福或不幸的根源
第二章 生命的重建
第七節 只有人成熟了,情緒才能健康
第八節 其實,做到心態平和很容易
第九節 讓生活多姿多彩的十二條準則
第十節 不良家庭氛圍是引發情緒病的關鍵因素
第十一節 從和諧的兩性生活中感受快樂
第...