哎呀，塞住了！

創作緣起

比起解決情緒，我更希望是看到情緒。

負面憂鬱現今影響著每個人，越來越多關於情緒的書籍，教我們認識「我怎麼了 ?」。比起解決事件，我更想說的是發現。原來我是因為這件事而心情不好，原來我討厭這個人呀，就是這樣誠實沒有餘地地面對自己的陰暗。

在故事裡並沒有安排主角長大並變成打敗心魔的英雄，而是給了他每個冒險故事中會一直陪著主角的夥伴—貓咪。夥伴雖然不能實際幫主角解決問題，但夥伴的存在本身就很重要。他可以是聆聽、一起發洩的角色，讓真實的人生多了一些空白跟呼吸。對了，夥伴不一定要是真實的人或動物，可以是物品、事情或回憶。

而主角有讓自己舒適自在的能力，已經是很棒的了。

故事的誕生是出於自己某個失眠的夜晚。那天我鼻塞，腦袋清楚的不得了，一直想著工作的細節與卡住的繪本故事。這時，我的貓來窩在我的下巴，很神奇的是，吸著吸著貓的我，鼻子突然通了，也漸漸忘記煩惱的事開始想睡覺。這天後我才知道原來鼻塞是因為壓力太大，放鬆後也就通了。

謝謝那個失眠的夜晚、受苦的鼻子、還有貓咪，這個故事獻給你們。

讓我們陪伴自己　陳雪如（諮商心理師）

你有過壓力山大、呼吸不過來的時刻嗎？
好累、喘不過氣來、不想面對明天．．．．．．
甚至有的時候，那種感覺就像恐慌快發作了，讓人感到窒息、想呼吸卻吸不到氣？
就像繪本《哎呀！塞住了！》中的男主角一樣，總是被罵、被批評的男主角，在睡夢中，夢到自己走入自己的鼻孔中，卻發現鼻孔被各種責罵他的事物塞住，他害怕得不敢動，無法跨越障礙、無法順利呼吸。
那些指責的人事物，看起來好巨大。
故事中的男主角，藉由抱抱他的貓咪，讓自己獲得勇氣，去面對那些害怕跟壓力。
我們成人，或許要在生活中，找到一個安心的擁抱，並不容易。
但這本繪本，提醒我們，當遇到困難或壓力時，可以停一停，安撫、照顧自己。
例如在心理學中，有一個招式，是想像自己有一個遙控器，可以把對方用縮小燈縮小、同時聲音調小聲。
尤其面對權威人物時，透過這樣的想像，讓自己權利地位跟對方比較平等、比較敢跟對方表達，而非一昧忍讓壓抑。
自我照顧、安撫的方法有很多。
例如追劇、例如滑手機。
但這些方法，通常只是一種麻痺，反而跟自己情緒更疏遠，甚至壓抑到最後，根本對自己情緒莫名所以，夜深了，突然流淚，也不知道自己為什麼哭。
當壓力大時，我們也可以去散步、去找人訴說、可以放大我們的五感，讓我們注意力轉移到「當下」。
例如細細地看著一顆石頭的紋理、聞一聞精油的味道，想像自己沐浴花海或森林中、吃飯的時候放慢速度感受飯粒釋放的甜味……透過這些方法，幫助自己「靜心」，好好安撫自己的害怕。
我們是大人，但內在也永遠有個害怕的內在小孩。當一個滋養的內在父母，允許自己害怕、想逃避，好好安撫自己，並找到方法、勇氣去面對。
陪伴著自己。一路相伴。

創作緣起

比起解決情緒，我更希望是看到情緒。

負面憂鬱現今影響著每個人，越來越多關於情緒的書籍，教我們認識「我怎麼了 ?」。比起解決事件，我更想說的是發現。原來我是因為這件事而心情不好，原來我討厭這個人呀，就是這樣誠實沒有餘地地面對自己的陰暗。

在故事裡並沒有安排主角長大並變成打敗心魔的英雄，而是給了他每個冒險故事中會一直陪著主角的夥伴—貓咪。夥伴雖然不能實際幫主角解決問題，但夥伴的存在本身就很重要。他可以是聆聽、一起發洩的角色，讓真實的人生多了一些空白跟呼吸。對了，夥伴不一定要是真實的人或動物，...