健康占星全書：12星座的身心靈功課，校準能量的72個生活練習

名人推薦：【各界讚譽】
「麗貝卡．戈登是我見過最優的占星師之一。她真誠、風趣，而且才華洋溢！我向每一個人推薦她的作品────《健康占星全書》！」
────嘉柏麗．伯恩斯坦（Gabby Bernstein），「紐約時報」暢銷書《那一天，我放手愛自己》作者

「史蒂芬妮醫師與麗貝卡將身體和靈魂提升到另一高度，融合了物質與形上學，深度探索我們自己與每一個黃道星座的關連。《健康占星全書》教我睜開眼睛，看清我多麼需要利用其他星座的元素，讓自己完整。」
────伊麗莎白．霍夫帕普（Elisabeth Halfpapp），身心編程（Mind-body...

第一章 如其在上，如其在下

你在鏡子中看見的「你」，是一具歷經數百萬年結構演化而誕生的身體，有一個頭顱、一個軀幹、兩隻手臂、兩條腿等等，定義出「人類」這個物種。但你的其他部分呢？你那些看不見或觸碰不到、但卻定義出你的真正核心的部分呢？（我們所謂的「核心」，指的不只是你的腹部！）你的身體的這些零星片斷，其實遠遠大過身體的形相：它們活生生、正在呼吸，具體地顯化出你的希望和恐懼、優勢強項和敏感弱點、夢想願景和失望沮喪。

整個歷史的文明，一直參照著星座來增強我們對自己和世界的理解。億萬年來，我們的祖先看見了人間與天堂、自然與神界之間並無差別，星座被反映在身體的各個部位，於是提出了一套深具洞見的生命內在作業指南與之相應。來，看著你的雙手，以此為例：你很可能看見兩項實用的附件，而我們的古希臘前輩在注視雙手的同時，卻見到了來自眾神的禮物。說得更明確些，是來自眾神的主宰──天神宙斯──的禮物。

這個禮物化成孿生子的形相，拉丁文叫作Gemini（雙子座），被表達成太陽每年（五月二十一日至六月二十日）行經的一群星宿。

根據古代希臘人的說法，你的雙手代表雙子座連結凡間與神性兩個界域，以及某人與他人之間的交流。

當你有意識地協調雙手時（常用雙手但不過度，在適度校正的情況下操作雙手，保持雙手強健但柔軟靈活），不論你出生在什麼時候，就等於是喚起你最美好的雙子特徵，諸如非凡的適應能力和溝通交流。同樣地，假使你不是處於平衡狀態，那麼雙子座的敏感弱點（例如，感覺渙散）可能會凌駕一切。

此一關係的研究（天堂與人間、天體、人事），就變成了占星學的課題。這是一門類似數學般精確的藝術兼科學，整個發展出人們數千年來的日常觀察和經驗。誠如上述舉例說明的雙子神話，我們的祖先相信，物質和非物質的世界是聯合的、同一的，他們相信，古代的眾神遍佈塵世間，使世間活躍有生氣，也為世間帶來信息。

古人沒有我們的現代科學知識，他們的周圍事物（以及得自周圍事物的智慧）是詩歌。暴風雨不是起伏波動的氣象狀況造成的，而是眾神之間強力交鋒的結果。地球不是因為氣體的偶然結合所形成，而是誕生自某位偉大母神的子宮。愛不是腦部的多巴胺豐富區被活化了，而是被邱比特的弓射了一箭。物質與靈性、自然與神界之間，沒什麼明顯的差別。眾神經常影響凡間事務，也常被凡間事務所影響，而夜空就是見證這些神性運作的最佳地點。

大宇宙：星體的舞臺

在某個清朗的黑夜，肉眼可以見到大約兩、三千顆星辰。對受過訓練的眼睛來說，這些星辰結合，形成十二個星群，每一個星群都有自己的故事和符號。

這十二個星群沿著太陽的軌道（名為「黃道面」，ecliptic plane）分佈，形成一條滿天星斗的帶子，稱為「黃道帶」（the zodiac）。原則上，太陽一個月行經一個星群，一年行遍整個黃道帶。（因為太陽並不是真正在移動，太陽的視軌是太陽看似在天空中形成的軌跡，奠基於觀察者從地球上找個有利位置觀看太陽，而這個位置會依地球繞行太陽的位置而輪換。）我們目前的系統對黃道帶的理解，源自於古希臘兼具地理學家、占星家、天文學家、數學家等身分的克勞狄烏斯．托勒密（Claudius Ptolemy，西元一○○～一六八年），他在西元第二世紀左右寫下了《天文學大成》（Almagest），描述了半數以上今日已知的八十八個星群（人類的望遠鏡愈好，能夠看到的星群就愈多）。最近，國際天文學聯合會（International Astronomical Union，簡稱IAU）聚集了一群科學家，為星辰和太空設定標準，藉此更新對天文學的理解。當然，假如宇宙已有一百四十億歲，必有許多尚待了解的領域！然而，由於本書是以基礎占星學為宗旨，所以主要演出者仍是行星和星座。

本書出版時，國際天文學聯合會標出八顆行星：水星、金星、地球、火星、木星、土星、天王星、海王星。冥王星如今與穀神星（Ceres）、閰神星（Eris）、鳥神星（Makemake）、妊神星（Haumea）同屬相當新穎且正在增長的矮行星類別。

根據國際天文學聯合會更新的行星地位條件，目前有八顆行星。儘管如此，占星學卻認為有十一顆行星，包括冥王星在內，外加太陽和月亮兩顆發光天體（太陽和月亮本身並不是行星，但發揮的效用與行星類似）。

不管冥王星是不是被稱作行星，它還是同一顆物質和形上實體。在天文學上，它是一團冰塊加岩石；在占星學上，它則與深度的力量感和進化相關聯。一九三○年冥王星的發現，有助於占星學家闡明個人和社會事件的崛起，例如，心理分析與核能⋯⋯。這些特質都與同名的羅馬神話陰間統治者「冥王」，有著驚人的相似性。

每一顆行星代表你性格的一個維度。舉例來說，火星代表行動，它是一股強大的力道，幫助驅動你朝向目標邁進，無論是馬拉松路跑期間或是與人爭辯之際。相較之下，金星描繪你成為情人時的特徵，強調一開始是哪些特質將你吸引到你的伴侶面前。所有行星全都存在於你的整個出生星圖中。

假使行星的作用就像生活舞臺上的演員，那就把星座想成行星在行經黃道帶時所扮演的角色。有十二個黃道星座，每個星座三十度，均分三百六十度的天球（celestial sphere，見第28頁）。雖然你的太陽星座可能最為突出，但所有十二個星座全都活在你之內，全在你裡面自我表述。

僅次於太陽星座之外，有另外兩個星座因素會明顯出現在你的性情中，亦即：月亮星座（月亮在你出生時行經的星座）透露出你的內在自我、需求、情緒、恐懼，它是你最親近的人看見的那個你；上昇星座（在你出生時，位於東方地平線上的星座）是你如何將自己投射到人世間，往往也是世人對你的看法，包括你給他人留下的印象。

因此，火爆的射手座對待她的配偶可能像個體貼的巨蟹，對待朋友則像是講究平衡的天秤。當行星行經每一個黃道星座時，都會受到每一個星座鮮明的特徵所影響。譬如雙子座的角色是溝通，當火星行經雙子座時，便將火星的招牌行動風格帶入溝通的領域；他可能因此成為能言善道的發電機，積極地提出他的理想，且積極到足以使任何辯論團隊引以為傲。另一方面，金星行經雙子座而成為一個迷人的演說家，優雅並自在地表達她的信息，恰似選美大會上的女王。

占星學錯綜複雜，遠遠超乎流行文化的預言或命定。占星學背後的原始意圖是：描繪行星與星座之間的連結，並對應於地球上的生命，以此完善人類的狀況；運用天空的語言鑑往知來，充分發揮當下和未來的效用。從古至今，占星家一直利用占星資訊解決種種議題，包括：告知重要的政治決定、預測天氣型態、突發事件、照拂個人的健康。換言之，占星學一直被用來回答「為什麼」、「什麼時間」、「情況如何」，而不是只回答「什麼事」。這點在今天同樣適用：每一張天宮圖的作用可能就像自助指南，是一種理解你的真我且同時相應地活出真我的方式。

所以，將占星學想成某種「敘述」和「規範」的結合，是比較準確的。占星學描繪核心的你是誰，然後根據占星知識，建議最有利於全然活著的環境。這好比本質與教養，全都合而為一。多年來，科學已經知道，本質影響教養，而且更進一步地發現教養也影響著本質。事實上，新興的表觀遺傳學（epigenetics）領域，專門致力於更加理解教養所扮演的角色。目前為止，科學家已經確定，雖然你的基因沒變，但告知身體何時該要表現那些基因的信號，卻可以因食物、關係、壓力之類的環境因素而改變。換言之，你選擇吃什麼、你的婚姻品質、或是生活環境的毒性，可能會影響你容易罹患心臟病的體質是否被表現出來，以及如何被表現出來。同樣地，占星學理解到，人類不僅受到基因和環境因素影響，並且同時將我們對環境的理解擴展至包含整個太陽系。

有史以來，不同的文化採納了不同類型的占星學。例如，西洋占星學根據春分的位置定義十二星座，強調本命星盤中的太陽星座。相較之下，源自印度的吠陀（Vedic）占星學利用固定的星座作為參照點，強調業力和月亮星座。中國占星學強調流年（相較於流月）週期，也強調五行（木、火、土、金、水）和生肖（例如，龍、馬、猴）的關聯。

西洋占星學最重視你的太陽星座，而本書維持同樣的做法。所以，雖然所有星座的特徵全都活在你之內，但太陽星座（你出生時，太陽所在的黃道星座）的特徵在你的真實本質中最占優勢。舉例而言，假使你出生在七月二十三日至八月二十二日之間，太陽在獅子座，因此，你的稟性便包含獅子座的優勢強項，例如，勇氣、野心、極富魅力，以及驕傲和自戀之類的敏感弱點。請注意，你的星座所擁有的特性，不見得他人就欠缺。獅子座當然可能像射手座一樣通曉哲理，或是像處女座一樣善於分析。你囊括了所有星座的特性，但你的太陽星座的特性將最為耀眼閃亮。

明白這點，可以如何幫助你呢？哦，如果你是蘋果，那麼不管你願不願意，你始終都是蘋果，而絕不會是柳橙。然而，若要成為最好的蘋果，你可以有許多方法去覺察到你的真實蘋果本質，並據此生活。同樣地，如果你是獅子座，你知道自己被裁製成為眾人的焦點，那麼選擇地鐵列車長作為終生職業，可能就不利於你的長遠成就。當然，你可以那麼做，但那違背了獅子座天生熱愛光鮮與社交群居的特質。為了追求最快樂、最健康的人生，要學習與你的真實本質合作，發展你的優勢強項，並從你的敏感弱點中學習，然後在你的太陽星座與內在其他十一個星座之間找到恰當的平衡。占星學可以提供如此更加深入的洞見，以及個人的指引。

小宇宙：人體的奧祕

然而，占星學的研究並非終結於此！事實上，占星學提供許多使其教誨鮮活有生氣的方法，從指引（例如，在水星逆行期要注意溝通和運輸難題），到穀物（藉由與每個行星的特質相關聯的食物和草本植物），而你的身體更是不折不扣唾手可得的占星途徑。

你的身體相當了不起，它是大自然六百萬年來所打造的奇蹟。站在鏡子前，你可以看見身體的形狀是一顆五芒星，由一顆頭顱、兩隻手臂、兩條腿組成。這些結構共同形成你最為熟悉的「你」。然而，身體真正的美不在於它的個別部位，而是更宏大且實用的整體。走路、跑步、單腳跳、雙腳跳，加上你的骨骼、肌肉等等，一同編排出使你能夠如願運轉的交響樂章。然而，我們目前生活在一個多數人都知道如何操作筆記型電腦、卻不太曉得如何操作雙腿的社會，在這個世界中，日曆與電腦之間發生同步的頻率，大過頭顱與頸部間的連結。你忘記將身體視為一個綜合的整體，許多人甚至不知道身體有些什麼部位。也就是說，這樣的無知將一直持續到某個身體部位停止其該有的行為，緊接著是疼痛、折斷或碎裂，抑或是無法運轉。

但並不是一直都如此。很久很久以前，只有「整體」被看見。對結構部件的關注並不存在，直到像別迦摩的蓋倫（Galen of Pergamum，西元一二九～二一○年，古羅馬的醫學家、哲學家）這樣的解剖學家，揮舞著手術刀，有系統地解剖骨骼、腦部和血管，用影響今日科學的巨作，鉅細靡遺地描述這些細節，一切才有所改觀。但回顧當時，當蓋倫詳細描述身體的各個部位時，他也將這些部位與一個人的靈性相互關聯（正如柏拉圖之前確認的那樣）。因此，心臟被視為身體循環的源頭，同時也是一個人的激情活動中心；腦部引動身體的神經以及靈魂的心智。對蓋倫來說，神性的證明就存在於物質界的布丁裡。

因此，這與占星術一致。十二個黃道星座，每一個皆統御一個身體部位，從牡羊座的頭部開始，結束於雙魚座的雙腳，其他星座則居其間。你可能很熟悉中世紀的「黃道帶人」（Zodiac Man）圖解（見34頁），它描述十二個黃道星座疊映在圖中的人形上。

這個圖形提到，身體是人類通向宇宙萬物的鑰匙。這個觀念顯示，每一個星座的能量都活在身體裡面，可以透過相關聯的身體部位加以存取。以此方式，每一個黃道星座的所有性格特性、優勢強項和敏感弱點就不必仍舊只是概念，它們全都可以活靈活現，如此一來，你是誰便與你的作為相呼應。使你自己的「黃道帶人」鮮活有生氣，就好比言行一致之於幸福康樂。

你的身體可以如實地活出星座的故事。存取並不像你想得那麼困難，因為星辰已經活在你之內──在你之內呼吸。其實，人是由跟星辰相同的物質打造而成的，這是不折不扣的真相。星辰主要是由氦和氫組成，它們在過去幾十億年的生死循環中，同時製造了幾乎每一樣其他元素，包括碳、氮、氧。你瞧，就跟我們知道的一樣，這些基本元素正是構成生命的元素，也正是在土壤中、草地裡、食物中⋯⋯在你之內找到的那些元素。譬如說，氫是水分子（H2O）的一部分，而水分子組成你一半以上的身體質量；碳遍佈在DNA（去氧核糖核酸）的雙鏈上；氮則形成你身體蛋白質的重要部分；氧是數兆個細胞的主要燃料。簡言之，你活著，因為星辰跟你一樣──死亡，然後回收利用它們的原料。

有許多關於「黃道帶人」的描述，但原圖作者至今依舊不詳。大部分畫作可以追溯到中世紀，儘管第一份參照此一概念的文本，時間更早，出現在馬庫斯．馬尼里烏斯（Marcus Manilius，古羅馬詩人，大約活躍於西元一世紀初期）西元十五～二十年的作品中。他的作品是根據前輩依次傳遞下來的智慧。他的前輩如何確定身體與星座之間的關係呢？嗯，對絕大部分已知的人類歷史來說，自然界和神界不過是同一枚硬幣的兩面。人類祖先的思想傳統不同於現在，因此，我們無法回顧不同的年代，然後將現代的心態套用在古人身上。古人的證明主要是基於生活經驗，而不是實證研究（例如，你主觀地知道睡眠對你有好處，不必等某份科學研究告知你）。所以，古人靠著生活經歷知道這一切。

這可能是你首度邂逅「主張你體現了星辰的物質和靈性兩方面」這個理念，但這是一份存在許久的關係，時間甚至早於巴比倫帝國的紀錄。請注意下頁表格，看看黃道星座如何與你的身體部位對應關聯。

人體中沒有氦，但氦與氫共同組成全世界大約百分之九十八的已知物質。

你可以查出自己星盤中最突出的星座，例如，太陽、月亮或上昇星座，但要記住，十二個黃道星座全都活在你之內！也就是說，事實上，赫密斯公理（hermetic axiom）「如其在上，如其在下」（As above, so below）的意思是：天堂被反映在此地人間，反之，人間也反映出天堂。這意指假使你有一個身體部位，那麼你就有相應星座的故事在你之內活著。譬如說，你那顆充滿愛的獅子心臟和謹慎的摩羯膝蓋。

星座－身體

牡羊座－頭部
金牛座－頸部
雙子座－胳膊、前臂、雙手
巨蟹座－胸部
獅子座－上背部、心臟
處女座－腹部
天秤座－下背部
天蠍座－薦骨
射手座－臀部、大腿
摩羯座－膝蓋
寶瓶座－腳踝
雙魚座－雙腳

無論你是否意識到這點，所有黃道星座的特徵皆呈現出你的各方各面，而那些是你要好好表達的層面──只要你如此選擇。於是，問題在於：哪些方面要表達？如何表達？你要如何透過你的身體形相活出星座的故事呢？

第一章 如其在上，如其在下

你在鏡子中看見的「你」，是一具歷經數百萬年結構演化而誕生的身體，有一個頭顱、一個軀幹、兩隻手臂、兩條腿等等，定義出「人類」這個物種。但你的其他部分呢？你那些看不見或觸碰不到、但卻定義出你的真正核心的部分呢？（我們所謂的「核心」，指的不只是你的腹部！）你的身體的這些零星片斷，其實遠遠大過身體的形相：它們活生生、正在呼吸，具體地顯化出你的希望和恐懼、優勢強項和敏感弱點、夢想願景和失望沮喪。

整個歷史的文明，一直參照著星座來增強我們對自己和世界的理解。億萬年來，我們的祖先...

在所有層面活出最好的自己

這不是一本占星書，也不是一本解剖學著作；應該說，這是一本健康指南，是以星座為基礎的全人健康指引，有別於以特定飲食或日常鍛鍊為基礎的健康指南。世上有許多方法可以保持健康，同時感覺安好，而且幸運的是，當代的焦點正逐漸轉向以「全人健康」作為新的健康型態。千萬不要誤解我們的意思！我們相信傳統西方醫療系統儘管有其缺失，但的確表現出色，只不過其焦點在於急性照護以及疾病的診斷和管理，而不在於健康優化和全人健康。

「全人健康」的涵蓋面更廣泛，不僅是身體，更囊括心智、情緒和靈性。可是當我們進入這些無形界域時，許多全人健康療法變得很難用當前的科學尺度和方法加以證明。畢竟，相較於用Ｘ光檢查骨折，評估一個人情緒和心智的幸福狀態是比較模糊的。但有一個理由，使得全人療法現在變得比另類療法更為主流，那即是：大多數體驗過營養、瑜伽、針灸等療法的人，除了自己親身的感覺，並不需要任何進一步的證明。對大部分的我們來說，個人的健康、經驗和理解就是明證。

本書提出另一種方式，可以存取你的一切有形和無形的零星片斷，同時幫助它們開始以一個「統一的整體」來運作。乍看之下，利用黃道星座促進全人健康的療法似乎有些偏門，但我們只是取回一套被認可過的古老信念系統──一套鞏固現代醫學和科學基礎的信念系統，並且不去理會任何的誤解或爭議。誠如美國科學史學家大衛．林德柏格博士提醒我們的：「如果希望公平對待整個歷史事業，就必須如實地看待過往⋯⋯

我們必須尊重先人接近大自然的方法，承認它，儘管那可能與現代的方法不同，卻仍舊有其趣味性，因為那是我們智慧傳承的一部分。」因此，使用本書時，我們要求讀者不僅要對自己的幸福喜樂負起更大的責任，還要嘗試實踐幸福喜樂的新方法，如此，這方法將會擴展、吸引並啟發你，使你對身體狀況與全人健康擁有不同於以往的理解。

星座的故事提出威力強大的法則，使你能夠最充分地表達全人健康，亦即：全然地表達你自己。如果將你對這些法則的關注放在與你的身體的關係中，你將會逐漸領悟到，你是遠遠超乎肉眼所見的。當然，你將會感覺更好、更自在釋然，但本書真正的禮物是：它有助於引導你在「所有」層面（包括身、心、靈）活出最佳版本的自己。在如此實踐的過程中，你將會實現更有質地和品質的人生──擁有容光煥發的身體、振奮人心的想法、得到擴展的情感、值得信賴的直覺。然後，最終，你個人的小宇宙，將會跟你理所當然屬於的大宇宙重新連結。

本書的撰寫基礎及各章脈絡

《健康占星全書》利用黃道帶作為你的身體形相的地圖，而且從頭至尾象徵你與宇宙萬物的連結。這可幫助你取回自己的身體，將身體置於你的更大整體中作考量，而當你這麼做時，你就取回了自己已然丟失或遺忘的面向。我們所做的，只是搭橋銜接其間的療癒連結。

第一章為這個連結奠定了基礎，我們在這一章介紹星座的背景脈胳之於占星學和你的身體的關係。接下來的十二個章節，每一章均專章談論某個特定的身體部位以及與其相關聯的黃道星座，並深入探討更多身體與星座相互關聯的詳實細節。身體部位為每一章設置舞臺（頭部、胸部、膝蓋），搭配聚焦在肌肉骨骼的解剖結構，因為骨骼、關節、肌肉往往是最可關聯且最容易存取的部分。然後，我們將身體連結至該黃道星座在占星學上的精神或性格，透過該星座的主題呈現出來，並解釋這個主題，進而介紹它的普世特徵，同時為讀者強調它的個人關聯性。

每一章的「不健康的身體警訊（兩種極端）」一節，意在向讀者介紹「可能」伴隨身體症狀而出現哪些需要考慮的心智和靈性問題。這些不是為了自我診斷，也並非暗示某些日期或特點一定會造成某些症狀；更確切地說，它們勾勒出黃道星座與身體表現之間可能存在的連結，而這些連結其實比本書所描述的複雜許多。再次重申，強調的重點在於肌肉骨骼的表現（同時約略提及其他面向）。

為了讓資料切題且實用，我們緊接著提出自學式提問，協助闡明目前活在你之內的星座主題（因此在觀察的過程中要誠實以對，且不加以評斷），以及動作建議，引導你將這些主題帶到物質生活中。所推薦的練習就大部分的經驗層面而言都是實用的，而且是揀選自種種物理療法，包括：伸展和強化鍛鍊、瑜伽、皮拉提斯（Pilates）課程等等。我們無法囊括每一種練習的圖像，因此鼓勵讀者請教當地的教練，或是上網查詢與本書所舉練習相關的影視教學說明。

這些練習的用意是要滿足廣大群眾，並且只需略加修改調整，便可裁剪成適合你的程度。儘管如此，我們鼓勵讀者進一步將這些練習修改得符合你身體的需求（譬如，增加重複的次數，減少一次撐握的時間，利用瑜伽磚和軟墊）。請務必勤加練習，帶著自我覺知，加上適度的校正，並以你的最大安全為考量。不當地執行某個進階動作，往往比適度地完成某個基本動作更容易。

你一定會注意到，十二個主要章節交互使用特定性別的名詞和代名詞（「他」和「她」）。這個用法是根據前人討論過的星座極性。「二極性」（polarity）就是「二元性」（duality）──陰與陽，雌與雄，負向和正向──代表相互的理解。如此稱謂並無貶損之意，也與性別無關。譬如說，牡羊之類的火象星座被認為偏陽性，共享行動和外向性之類的特質；而因為牡羊是陽性星座，所以，牡羊座那一章採用的代名詞就是「他」。另一方面，金牛是陰性星座，於是用來描述金牛能量的代名詞便是「她」。雖然這不是一般常用的準則，但我們仍採用這個方法來協助維繫每一個星座的完整性。

本書最後附上具實用參照功能的附錄，包括：以圖表舉例說明不同的身體表現與黃道、身體連結之間的關係；十二星座全身能量掃描；人體骨骼結構與部位名稱。撰寫本書時，我們只介紹了浩瀚的占星學和解剖學領域，以及其間的療癒連結；這些附錄的目標，是要使讀者能夠靠自己繼續學習，同時不斷地去體驗。

如何最有效的閱讀本書

我們相信，「經驗」就是大師級教師。許多占星學或解剖學著作的讀者，往往只閱讀他們認為與自己有關的章節（譬如，太陽處女只閱讀處女座相關章節，膝蓋外科醫生只閱讀膝蓋相關章節）。然而，我們鼓勵你去經驗本書的每一個章節，因為每一個身體部位和星座都活在你之內！你可能出生在處女座的時段，但仍有攣生子的雙手（雙子座）和獅子的心臟（獅子座）。每一天，不同的星座都透過你而做出不同的表達。

當某個身體部位由於外來的疼痛或內在的失衡而需要關注時，該星座的敏感弱點也就浮上檯面。事實上，身體和星座都需要關注，且與你的其餘部分達致平衡。你當然不必等到自己的某一部分故障了，才閱讀相關章節。事實上，我們鼓勵你閱讀不同身體部位的相關內容，從而優化各個部位的健康──只要這是你受到本書吸引的原因。換言之，我們鼓勵讀者依照與你產生共鳴的順序閱讀各個章節，如此，本書才可以被用作量身訂製的身體掃描圖兼全人健康參考書，方便一再地使用。

你可以根據身體部位或黃道星座選擇某一章，然後開始掃描。選擇你最感興趣的身體部位，或許這與你的太陽星座相關聯，或是你最近才在某健身雜誌上讀到這個部位，或者這是你覺得疼痛的部位。舉例來說，如果你是想要多加了解膝蓋的跑者，請參閱第十一章「海山羊的膝蓋」。要以開放的心態接觸這一章，帶著諸如此類的提問：「我的膝蓋的實際狀況如何？它們在我的生命中扮演什麼樣的角色？我可以從我的膝蓋學習到什麼課題？」然後翻到上一章和下一章的身體部位。以此例而言，分別是第十章「人馬的臀部」和第十二章「持水者的腳踝」，以了解可能與膝蓋疼痛相關的相連身體部位。

此外，本書也將探討你與星座的連結、星座代表的古老智慧，以及你該如何透過自己的身體形相來運用星座的智慧。因此，你也可以依據自己的太陽（出生）、月亮或上昇星座，或是依據你想要進一步體現的某個星座主題，選擇開始閱讀某一章。譬如說，假使你是個太陽雙魚，想要更加了解自己的本質，以及如何最適當地表達自己的本質，那就翻到第十三章「魚兒的雙腳」。閱讀的時候，問些諸如此類的問題：「我要如何活出魚兒的本質？這個星座為我呈現的是什麼課題？我的雙腳如何體現我的本質的這個部分？」

當你從自己所選擇的觀點來閱讀時，要同時密切注意這對你有何意義。哪些特徵感覺起來強固而健壯？哪些可以被發展得更好？要盡可能地誠實面對自己，才能從本書獲得最大裨益。

每一個人都有優勢強項和敏感弱點，這無關好壞善惡。過度強勢有過度強勢的問題（例如，肌肉拉傷、行為頑固），過度敏感也有過度敏感的麻煩（例如，肩膀錯位、缺乏自信）。你需要平衡這兩者，才能保持健康。你需要堅強屹立，同時隨風搖擺。如同眾所周知的蘆葦，在暴風雨中比橡樹更加屹立不搖，因為它能夠彎曲而不被折斷。要記下你的優勢強項和敏感弱點，因為在閱讀的過程中，它們會變得愈來愈明顯。

需要幫你選擇哪些特徵該要好好滋養嗎？哪些特徵該要納入更美好的平衡嗎？閱讀時，要留意身體部位和星座特徵的相關敘述，哪些與你產生最大的共鳴，那類敘述便會以確切的「是」或肯定的「否」立即突顯出來。凡是強烈的反應，無論「是」或「否」，均指出你需要多加考量的面向。假以時日，你的操練一定會不一樣，因為你是被召喚去體現不同的特性。這些特性全都活在你之內，活在你人生的不同時期，都需要以不同的方式被表達出來。所以，隨心所欲地重返每一章，好好參照你這一生的歷程。每一次閱讀，一定會揭露出新的信息。

最重要的是，本書旨在帶你踏上一趟穿越宇宙萬物的旅程，因為宇宙萬物不僅活在你周圍，更活在你之內。前進，然後帶著太空人該有的探險感，加上開放的想像力，想像這份全人健康指南如何為你提供最大效用。倘若我們的宇宙、銀河、太陽系、地球、肉身不神奇，那麼它們便什麼也不是了。而存取這些，就是讓實用的魔法發揮最大效力。

在所有層面活出最好的自己

這不是一本占星書，也不是一本解剖學著作；應該說，這是一本健康指南，是以星座為基礎的全人健康指引，有別於以特定飲食或日常鍛鍊為基礎的健康指南。世上有許多方法可以保持健康，同時感覺安好，而且幸運的是，當代的焦點正逐漸轉向以「全人健康」作為新的健康型態。千萬不要誤解我們的意思！我們相信傳統西方醫療系統儘管有其缺失，但的確表現出色，只不過其焦點在於急性照護以及疾病的診斷和管理，而不在於健康優化和全人健康。

「全人健康」的涵蓋面更廣泛，不僅是身體，更囊括心智、情緒和靈性。可是...

作者序：連結身體和星座的養生智慧
前言：在所有層面活出最好的自己

第一章 如其在上，如其在下
大宇宙：星體的舞台
小宇宙：人體的奧祕

第二章 公羊的頭部
牡羊座司掌：頭部
牡羊座健康課題：主動覺知，堅持自己的主張
不健康的身體警訊（兩種極端）
找回平衡的五項提問
牡羊座的養生操：
［練習1］ 點頭：增強自我主張
［練習2］站立前屈摺疊式：更新你的自我感和周遭事物
［練習3］聲音靜心：主動覺知周遭事物
［練習4］洗鼻壺：使頭腦清明
［練習5］燕麥去角質面膜：展現你的真我
［練習6］「我是」練習：建立「你是誰」的自信

第三章 公牛的頸部
金牛座司掌：頸部
金牛座健康課題：擢升感官享受，超越物質
不健康的身體警訊（兩種極端）
找回平衡的六項提問
金牛座的養生操：
［練習1］等長收縮，強化頸部：強健身體的基礎
［練習2］頭部、頸部畫圓圈：敞開進入更大的感官體驗
［練習3］梵唱：追求更完整的表達
［練習4］在大自然裡漫步：企求超越物質
［練習5］ 裝飾頸部：強化表達能力
［練習6］停下來聞聞玫瑰香：擢升感官享受

第四章 攣生子的雙手
雙子座司掌：胳膊、前臂、雙手
雙子座健康課題：提供服務，成為內在明心的信使
不健康的身體警訊（兩種極端）
找回平衡的五項提問
雙子座的養生操：
［練習1］以手部和手腕畫八字形：自在、流暢地傳達信息
［練習2］棒式伏地挺身：連結力氣，並與氣力溝通
［練習3］最高階開悟手印：祈請明心，並與最大的智慧連結
［練習4］按摩：實踐服務精神，擴大非語言溝通
［練習5］ 保定球：打通經絡，連結身、心、靈
［練習6］自由自在的書寫：顯化你的點子

第五章 蟹兒的胸部
巨蟹座司掌：胸部
巨蟹座健康課題：啟動施與受的循環
不健康的身體警訊（兩種極端）
找回平衡的五項提問
雙子座的養生操：
［練習1］全球呼吸法：透過呼吸來給予和領受
［練習2］上犬式：從殼中探出來
［練習3］昆達里尼開胸法：啟動你自己的循環
［練習4］平躺側邊扭轉法：自我照護與滋養
［練習5］ 創造屬於你的時間：優先照顧自己
［練習6］讚美：帶著感激和恩典領受

第六章 獅子的心臟
獅子座司掌：心臟和上背部
獅子座健康課題：綻放心的光芒
不健康的身體警訊（兩種極端）
找回平衡的五項提問
獅子座的養生操：
［練習1］人面獅身式：增強你的力量
［練習2］駱駝式：敞開進入心的光芒之中
［練習3］獅子式：帶著自信咆哮
［練習4］海豚式：提升心臟的強度
［練習5］ 製作清單：面對你的陰影
［練習6］擁抱自己：簡單的自愛

第七章 處女的腹部
處女座司掌：腹部
處女座健康課題：存心至誠，服務事奉
不健康的身體警訊（兩種極端）
找回平衡的五項提問
處女座的養生操：
［練習1］肘撐棒式進階：加強核心肌力
［練習2］仰臥星形伸展：從核心向外輻射
［練習3］山式：返回到中心
［練習4］火呼吸法：潔淨身體，淨化心靈
［練習5］正念飲食：修煉目的明確的人生
［練習6］祭品：意在服務

第八章 天平的背部
天秤座司掌：下背部
天秤座健康課題：心懷恩典，優雅地平衡真理
不健康的身體警訊（兩種極端）
找回平衡的五項提問
天秤座的養生操：
［練習1］半船式：有益平衡、氣力、支撐
［練習2］像球一樣滾動：邁向平衡
［練習3］站立脊椎扭轉式：看見許多真相
［練習4］真名靜心：覺察真理
［練習5］鼻孔交替呼吸：平衡自己與他人
［練習6］覺知：在練習中培養優雅

第九章 蠍子的薦骨
天蠍座司掌：薦骨
天蠍座健康課題：死亡、轉化、翱翔
不健康的身體警訊（兩種極端）
找回平衡的八項提問
天蠍座的養生操：
［練習1］橋式：培養放手的力量
［練習2］貓牛式：迎向轉化和蛻變
［練習3］仰臥束角式：敞開並進入你的深層
［練習4］昆達里尼觀想法：高飛翱翔
［練習5］多接觸水：有益於情緒、移動、流動
［練習6］凱格爾運動：適度的抑制

第十章 人馬的臀部
射手座司掌：臀部和大腿
射手座健康課題：運用高階志向指引低階本質
不健康的身體警訊（兩種極端）
找回平衡的六項提問
射手座的養生操：
［練習1］椅式：建立強烈的方向感
［練習2］鴿子式：敞開，迎接內在的方向
［練習3］臀部轉圈：有彈性地改變人生方向
［練習4］伸手摘星：立定志向
［練習5］最高自我靜心：培養你的高階本質
［練習6］鍛鍊紀律：馴服你的低階本質

第十一章 海山羊的膝蓋
摩羯座司掌：膝蓋
摩羯座健康課題：行事負責，謀求更大的良善
不健康的身體警訊（兩種極端）
找回平衡的五項提問
摩羯座的養生操：
［練習1］戰士二式：有力且審慎地採取行動
［練習2］坐姿長腿前彎式：敞開進入更大的責任
［練習3］膝蓋畫圓：包含更大的良善
［練習4］耐心手印：祈請耐心與洞察力
［練習5］沐浴：信任結果
［練習6］爬山：為你的社群負責

第十二章 持水者的腳踝
寶瓶座司掌：腳踝
寶瓶座健康課題：喚醒新時代的潛能
不健康的身體警訊（兩種極端）
找回平衡的五項提問
寶瓶座的養生操：
［練習1］樹式：精煉和強化站姿
［練習2］腳踝轉圈：意在覺醒
［練習3］腳尖站立：培養潛力
［練習4］蹲踞：強化站姿
［練習5］梵唱：引進新時代
［練習6］進修：勇於創新和變動

第十三章 魚兒的雙腳
雙魚座司掌：雙腳
雙魚座健康課題：喚醒新時代的潛能
不健康的身體警訊（兩種極端）
找回平衡的六項提問
雙魚座的養生操：
［練習1］手碰腳前屈式：祈請你內在的黃道帶
［練習2］跺腳：利於扎根接地
［練習3］自我足部按摩：敞開心扉，進入靈性
［練習4］坐式足部伸展：形塑你的物質面
［練習5］赤腳步行：利於融合
［練習6］充滿愛的靜心：培養愛與慈悲

結語：從占星學洞見你的總體健康

附錄A：十二星座與身體症狀一覽表
附錄B：十二星座全身能量掃描
附錄C：人體骨骼結構和部位名稱

作者序：連結身體和星座的養生智慧
前言：在所有層面活出最好的自己

第一章 如其在上，如其在下
大宇宙：星體的舞台
小宇宙：人體的奧祕

第二章 公羊的頭部
牡羊座司掌：頭部
牡羊座健康課題：主動覺知，堅持自己的主張
不健康的身體警訊（兩種極端）
找回平衡的五項提問
牡羊座的養生操：
［練習1］ 點頭：增強自我主張
［練習2］站立前屈摺疊式：更新你的自我感和周遭事物
［練習3］聲音靜心：主動覺知周遭事物
［練習4］洗鼻壺：使頭腦清明
［練習5］燕麥去角質面膜：展現你的真我
［練習6］「我是」練習：建立「你是誰」的自信...