人之所以感到痛苦,經常是因為自己的心出了問題。心只要不定,身體和人生就很難安定。
一個人身處天堂還是地獄,是由心態和意念決定的。
真正的自由是心靈及思想上的自由,這種自由只有自己能給,也就是回歸到本心。只要學會信任,放下各種執著,心就能真正安定,創造身心健全的人生。
回歸本心
人之所以感到痛苦,很多時候並非外境所致,而是自己的心出了問題。一個人的心只要不定,身體和人生就很難安定。
在遇到問題時,通常大家心裡想的是怎麼搞定別人:怎麼搞定老闆、團隊、老婆、小孩、父母、銀行存款數字、股票、房地產等等。但其實這些都是外境,如果一直搞不定自己的心,這些困擾就會紛至沓來,讓人應接不暇、疲憊不堪。唯有先搞定自己的心,不再被頭腦綁架,它們才會變得簡單,甚至自動消失。
一個人過得好不好,端視他怎麼看待自己、又怎麼看待別人。一個人身處天堂還是地獄,是由心態和意念決定的。肯定自己,就是身在天堂;否定自己及所在的實相,那麼無論走到哪裡,都活在地獄裡。這也就是賽斯強調的「當下是威力之點」,把當下過好,然後徐徐圖之,最終改善所有的生活。
真正的自由是心靈及思想上的自由,那往往不是別人能給的,這種自由只有自己能給,最終必須回歸到自我與心靈的關係,也就是回歸到本心。這是一個漫長的過程,是無數細微複雜的變化堆疊而成的,但只要學會信任,放下各種執著,心就能真正安定,創造身心健全的人生。
作者簡介:
許添盛
畢業於台北醫學院,曾任台北市立仁愛醫院家庭醫學科專科醫師。為了更瞭解人類心靈對身體的影響,於是轉入精神科領域,曾任職台北市立療養院精神科、台北縣立醫院身心科主任。現任賽斯身心靈診所院長、賽斯文化發行人、財團法人新時代賽斯教育基金會董事長、醒吾科技大學兼任副教授。喜愛寫作及禪修,曾為聯合報心靈版、中國時報家庭版、大成報心靈推手版、自由時報家庭版及中國時報醫藥版專欄作家。
許醫師鑽研新時代思想十數年,尤偏愛賽斯;同時從事身心靈整體健康研究,對於癌症的治療及預防復發有獨到心得。擅長以理論配合生活實例及臨床案例,以深入淺出的方式,多年來在中華新時代協會講授「賽斯心法」,成立「身心靈健康成長團體」、「美麗人生癌症病患成長團體」、「賽斯學院」及「賽斯心法修鍊班」,並應邀至全國各縣市、香港、馬來西亞、美加等地,舉辦數百人大型講座,場場爆滿,佳評如潮。
為服務更多的社會大眾,許醫師於2007年成立賽斯文化,2008年成立新時代賽斯教育基金會及賽斯身心靈診所,希望藉由個人身心靈的成長及生活方面的正面轉變,來達到追求自性的引導、開發內在的智慧。讓人們真正明白疾病乃是自內在心靈的扭曲及衝突,並藉著自我學習及開悟,引導人們走向內在的朝聖之旅。
章節試閱
【第四章 學會調整心態,人生就能輕鬆過關.節錄】
「調整心態」不是阿Q精神、不是麻痺自我,更不是降低標準,而是停止對抗、停止眼高手低、停止不切實際的期待。「調整心態」本來就不是件容易的事,而且這件事只有自己做得到,別人是幫不上忙的,但只要做到了,人生就能海闊天空。
容許人生有各種可能性的存在
我有位個案原本在大陸工作,是一家公司的高階主管,因故退休回到台灣,後來罹患了憂鬱症,來看我的門診。我對他說:「你現在才五十多歲,每天在家閒晃也很無聊,不如再去找一份工作?」
他苦著臉說:「許醫師,我如果隨便找一份工作做,一個月薪水比我以前當總經理時,打賞給酒店小姐的小費還少,你覺得我為什麼還要去工作?」
我嘆了口氣:「你以前在大陸當總經理,也賺了不少錢,讓你在回台灣之後,經濟上沒什麼壓力,但每天無所事事,卻讓你覺得自己沒有價值感,這也是你憂鬱症的病因。現在你找份工作做,是為了每天可以去上班、跟人說話,慢慢把心打開,讓你的憂鬱症好起來。工作不是為了賺錢,而是為了重獲健康。」
「可是,我能找什麼工作?」他還是沒什麼頭緒。
「什麼工作都行,就算是發宣傳單、DM也可以啊。」
「什麼話!我堂堂一個總經理去當個發傳單的,要是讓人知道了,那我多沒面子?」
「面子能當飯吃嗎?為了發傳單、塞信箱,每天走一萬步,不但對身體有好處,還能賺錢,這不是很好嗎?」
他想了想,覺得我這麼說也有道理,就答應試著去找工作,這就是一種心態的調整,只要他繼續朝著這個方向走,總有一天一定能夠走出憂鬱。
最近我有個恐慌症患者來看我的門診,她是一家公司的會計,但她工作得很痛苦,慶幸的是她終於退休了。我問她:「退休之後有什麼打算?」
她說:「我想去考心理研究所,但我去查過,那要修好多學分,好累喔。而且就算順利畢業,也未必能找到心理師的工作,又聽說心理師的工作也很辛苦,所以我就很猶豫要不要去唸研究所。」
於是我開始幫她調整心態:「那妳可不可以只去唸心理研究所,然後不要畢業?」
她愣了一下,不太懂我的意思,我繼續說:「妳也可以不要寫論文、不要畢業啊,就算妳畢業後,也可以不去考心理師,就算考上心理師執照,妳也可以不當心理師。妳現在不是那種剛出社會的新鮮人,而是退休人士,妳沒有經濟壓力,妳唸心理研究所不是為了將來的出路,而是為了讓自己開心,妳當然可以只挑喜歡的事做就好啊!」
她聽完以後笑說:「哎喲許醫師,可以這樣的話你早說嘛!我又不缺那張畢業證書。」
從小我們就被教育要認真讀書、考上好學校、拿到畢業證書,否則我們的書就是白讀了,因此只能一條路走到底,但其實根本不是這樣,我們還有很多選擇。
所以心態很重要,當你用不同的心態過日子,生活就會完全不一樣。你是掌握你心態的主人,可以隨時改變、調整你的心態,你要用什麼心態面對問題,沒有人可以干涉,只要你別觸犯法律,愛怎麼做就怎麼做,誰也管不著。
為什麼只能這樣,不能那樣?誰規定的?
在一次工作坊上,學員小米說:「在我過去的人生中,『離婚』是不被允許、是很丟臉的事,我一直很害怕離婚,直到有一天,許醫師問我:『為什麼不能離婚?』我才如夢初醒,對啊,為什麼不能?」
我點頭說:「是啊,有什麼不可以?」
小米接著說:「可是人很奇怪,如果沒有人點醒你,你就會一直困在那個牛角尖裡出不去,不曉得還有別的路可以走,痛苦得不得了,最後搞到自己生病,病到快死掉,還醒不過來。幸好後來我遇到許醫師,他的那句『為什麼不能離婚?』彷彿是個當頭棒喝,一下子敲醒了我,開啟我另一種思路,做出離婚的選擇,人生才重新有了光。」
我們一直受限於家庭背景、社會標準、慣性思考,很習慣的以為人生只有固定幾條路,但其實只要你敢想、敢要、敢做,人生的選擇可多了,你要容許各種可能性的存在,沒什麼大不了的,你要做的只是「調整心態」而已。
我記得我大一到大三時,成績不怎麼樣,一些被當成大補丸的通識教育課程,同學都拿高分,只有我分數很低,因為當時我陷入掙扎,一直在糾結要不要唸醫學院,後來我一路調整心態,到了大四功課才愈來愈好,好笑的是,簡單的通識教育成績很差,困難的專業科目成績卻很好。
甚至有一天,我的病理學教授跟我說:「許添盛,我發現你很聰明耶,所以你只要用功一點,病理學分數就可以拿高分了。」
結果我跟他說:「可是教授,我已經決定要走精神科了,病理學分數差一點也沒關係,只要能及格就好。」教授一聽氣得要命,恨不得當場把我做成切片標本,哈哈。
我舉這個例子也是在說明調整心態的重要,當我把心態調整在「我要走精神科」之後,就不再糾結病理學的成績,只求及格就行,整個人也變得很輕鬆,大四以後的日子都過得滿快樂的。所以只要調整了心態,即使是負面的事,也會變得很正向。
後來我當上精神科的主治醫師,但為了再修一門家醫科,我放下身段,回醫院再從家醫科的實習醫生當起,花了四年時間,拿到家醫科醫生執照,這又是一次心態的調整,卻讓我收穫滿滿。
調整心態也需要時間和過程
能夠調整心態是一件很幸運的事,但我不會說調整心態不需要過程,它並非一念之間就能完成的事,有些人甚至需要一、二十年的時間。
就拿當年我哥哥出家當和尚為例,他的決定讓我爸爸非常痛苦。哥哥是家中長子,我家為了栽培他,犧牲了兩個女兒求學的機會,甚至在中和買了房子,要讓哥哥和他的女友結婚,沒想到兩人居然同時出家,當了和尚和尼姑,把所有人都嚇傻了,可以想像我爸爸有多失望,他甚至想去買把槍,衝到中台禪寺殺了老和尚。
後來我爸爸的椎間盤突出,腰痛到幾乎走不動,當時我在馬偕醫院當實習醫師,帶著爸爸去看馬偕骨科主任的診,在前往醫院的路上,他不小心跌坐在地,我竟怎麼扶都扶不起來,可見他的情況有多嚴重了。骨科主任幫爸爸看完診後,語重心長地跟我說:「你是我們醫院的醫生,我也不瞞你了,你爸爸的椎間盤突出太嚴重了,一定要開刀。」
可我不死心,又跑去問了復健科主任,他只說:「不然我們來試試復健,看情況能不能改善,讓你爸爸不用開刀。」結果在往後的二十多年裡,我爸爸都沒有開刀,只是偶爾會腰痛一下。
但真正治好他的不是復健,而是他心態上的調整,因為我哥哥把他接到了中台禪寺,讓他在寺裡當志工,還給了他一份薪水,他花了兩三年的時間,才慢慢體會到一件事:原來兒子即使出家,也依然可以陪在他身邊孝順他。我爸爸在中台禪寺服務十年,我哥哥也照顧了他十年,才終於化解了爸爸心中的仇怨。所以你說心態調整容易嗎?不容易啊!但如果不做,就會永遠沉溺在痛苦之中,不得解放。
身體是心靈的一面鏡子,很多疾病都是人在調整心態過程中的副產品,包括心臟病、糖尿病、高血壓、癌症等疾病。心態若調整得過來,病就好了;心態若調整不過來,就只能不斷開刀化療,甚至無藥可救了。
【第四章 學會調整心態,人生就能輕鬆過關.節錄】
「調整心態」不是阿Q精神、不是麻痺自我,更不是降低標準,而是停止對抗、停止眼高手低、停止不切實際的期待。「調整心態」本來就不是件容易的事,而且這件事只有自己做得到,別人是幫不上忙的,但只要做到了,人生就能海闊天空。
容許人生有各種可能性的存在
我有位個案原本在大陸工作,是一家公司的高階主管,因故退休回到台灣,後來罹患了憂鬱症,來看我的門診。我對他說:「你現在才五十多歲,每天在家閒晃也很無聊,不如再去找一份工作?」
他苦著臉說:「許醫師,我如果隨便找...
目錄
關於賽斯文化
〈自序〉
第1章 你今天被頭腦欺騙了嗎?
第2章 搞定你的心,就能搞定你的身體
第3章 不喜歡的實相也是我創造的?
第4章 學會調整心態,人生就能輕鬆過關
第5章 回到當下,重新創造自己的價值
第6章 用創造實相,消除人生憂慮
第7章 如何得到真正的自由?
第8章 當你被攻擊、指責或批評時
第9章 一場遊戲一場夢
第10章 成為自己命運的創造者
第11章 不求好,反而能夠更好
第12章 人生如意事十之一二
愛的推廣辦法
關於賽斯文化
〈自序〉
第1章 你今天被頭腦欺騙了嗎?
第2章 搞定你的心,就能搞定你的身體
第3章 不喜歡的實相也是我創造的?
第4章 學會調整心態,人生就能輕鬆過關
第5章 回到當下,重新創造自己的價值
第6章 用創造實相,消除人生憂慮
第7章 如何得到真正的自由?
第8章 當你被攻擊、指責或批評時
第9章 一場遊戲一場夢
第10章 成為自己命運的創造者
第11章 不求好,反而能夠更好
第12章 人生如意事十之一二
愛的推廣辦法