你的愛情需要人間清醒：寫給每個在愛裡迷路的大人，50則停止內耗的戀愛心法

名人推薦：【共感推薦】
洪培芸／「人生五書」作者・臨床心理師
鐘穎／心理學作家・愛智者書窩版主
陳志恆／諮商心理師・暢銷作家
（依姓氏筆畫排序）
「『關係的答案，其實早就存在你的聊天視窗裡。』讓我不禁莞爾，真是說中現代人的愛情關係。透過本書擁有人間清醒的愛情，無論單身或有伴，幸福都能如影隨形。」──洪培芸／「人生五書」作者・臨床心理師

【韓國讀者熱烈迴響】
「推薦給那些渴望被愛的人和那些被愛情傷害過的人。」

「一本提供愛情心理學和哲學見解的書，涵蓋約會和人際關係的各個方面。作者不僅分析了愛情的...

◆戀愛萌芽的階段，必須懂得調整步調

──

別讓自己成為一無所有、只能向對方示好的人。
為了避免陷入類似的窘境，至少要努力達成三個條件。

──
一位在近期經歷過兩次短暫戀愛的人，分享了自己的故事。兩段戀情，都是由對方主動提分手，還說出類似的話：
「我沒有自信回報你給我的愛，真的很抱歉。」
接連聽到這樣的說法，讓他忍不住自我懷疑：
「問題是不是出在我身上？」

假如對方真心喜歡你，就算有哪些地方不滿意，也會嘗試和你一起改變。然而，對方只是單方面整理好情緒，就直接提出分手，這樣的行為，代表他們其實愛得不夠深。

以我自身的經驗來看，戀愛的成敗，往往取決於相識初期抱著怎樣的心態。失敗的戀情，都是在一開始就愛得無法自拔，竭盡所能地向對方示好，滿心想著：
「怎麼做才能讓對方更喜歡我呢？我甘願為他付出所有，那麼，他是不是也會用同樣的方式待我？」
反之，談得較為順利的戀愛，通常沒有這種無條件犧牲的想法。並不是我不愛對方，而是我沒有被愛沖昏頭，以至於看不見身邊的事物。結果，這樣的戀情反倒走得更長久，彼此也過得更幸福。

與異性來往時，若過於專注在「向對方示好」，反而會削弱自己的魅力。因此，別讓對方察覺你極度渴望維持這段關係。當然，我指的不是在交往後要表現冷淡，更不是要你當個壞情人。
我想強調的是，在關係初期，必須懂得適當調整步調。假如一開始就傾注過多的感情，很容易讓對方望之卻步。

很多人正是在這個階段犯了錯。畢竟，喜歡一個人時，就會忍不住想對他好，這是所謂的人之常情。

有個詞叫作「高嫁」（Hypergamy），
也就是「向上婚配」
意指本能地期望尋得比自己更為優秀的伴侶。

這或許是多數人內在的一種本能。此處所謂的「優秀」，涵蓋了各種面向。在階級社會裡，指的可能是身分地位、經濟能力、外貌，或者是精準地察覺戀人的需求。從這個觀點來看，一般能讓異性產生好感的人，通常擁有以下三個條件：
①具備經濟能力
②擁有對方沒有的特質
③相處時能讓人感到愉快和自在

若三項條件都具備，無疑是最理想的狀態。不過，若離這三項條件尚有一段距離，卻還是想和對方交往，那麼唯一的方法，就是毫無保留地付出與示好。

這時，許多人就容易產生錯覺，
認為「世上不會再有第二個人對我這麼好」，
就此深陷愛情的泥淖。

殊不知，對方之所以傾盡全力對你好，
很可能是因為沒有其他拿得出手的東西。

懂得精打細算的人，會在自己蒙受損失之前，
盡快結束這段關係。

因此，別讓自己成為一無所有，只能向對方示好的人。為了避免類似的窘境，至少要努力達成上述的三個條件。千萬別覺得「不過是和某人交往而已，有必要做到這種程度嗎？」因為所有的努力，都不是為了對方，而是為了你自己。
此外，有些人在具備優秀的條件後，會開始變得驕矜自滿。他們自以為是，不把其他人放在眼裡，不僅態度高傲，對待異性還十分隨便。這種行為，最終只會讓自己落得形單影隻。
若想與人健康地交往，首先要具備適當的條件，而且自己一個人也能把生活過好。唯有如此，才能建立真正穩定的關係，然後全心全意為眼前的人付出。


◆聊天訊息中，藏著關係的答案

──

許多人在與心儀的對象聊天時，
會用毫無意義的訊息填滿視窗，
試圖不讓對話中斷，
幻想著「只要繼續保持聯絡，
總能等到撥雲見日的那天吧」。

──
「我是一名大學生，最近喜歡上和我同一屆的朋友，我們已經持續聯絡了三週左右。每次傳訊息過去，都要過一陣子才會收到回覆，但我們之間的對話從未斷過，有時他也會主動和我聯繫。請問我有可能和他發展成情侶關係嗎？」

假如在傳訊息互動時，對方回覆的時間拉得有點長，但聯繫又從未中斷過，那麼建議著重觀察幾個細節。舉例說明如下：

①當天的對話結束後，隔天以新的話題繼續聊
A：我有點睏了，晚安！明天再聊～
B：好啊，晚安，做個好夢～
－隔天－
A：公車怎麼還不來，我要遲到了！

②當天的話題延續到隔天早上
A：明天有考試，但我一直無法專心念書。
B：已經很晚了，你打算讀到幾點？
─隔天─
A：昨天睡著了，現在才看到訊息。

感受到兩者的差異了嗎？第二種情況，是對方隔天仍針對前一日的對話進行回覆，如果是這種模式，和對方發展成情侶的機會不大。反之，如果話題是在當天結束，隔天開啟新的對話，就比較有可能發展成戀人關係。

若渴望維持一段關係，通常會在視窗中等待對方回覆，尤其當訊息出現「已讀」標示時，更是很難把視線從手機上移開。因此，如果在聊天的途中，對方忽然停止回覆，這就是非常明顯的信號，代表你在對方心中沒那麼重要。
許多人在與心儀的對象聊天時，會用毫無意義的訊息填滿視窗，試圖不讓對話中斷，幻想著「只要繼續保持聯絡，總能等到撥雲見日的那天吧」。

斷斷續續、言不及義的日常閒聊，
又有什麼意義呢？
關係的答案，
其實早就存在你的聊天視窗裡。


◆與異性聯繫時最常見的錯誤

──

假如你已深深愛上對方，
而對方也積極給予回應，
此時，便需要讓自己「慢半拍」。

別興高采烈地頻繁與對方聯絡，
要懂得適時調整互動的節奏。

──
「和新交往的對象關係進展得非常快，但我也因此感到不安。早上起床時，發現對方沒回我的訊息，卻一直在刷Instagram。於是，我又發了訊息過去，他才回我『剛起床』。是我太小心眼了嗎？應該理解並放下這件事嗎？」

先設想一下現代人的日常吧！很多人早上醒來後，不是先回覆訊息，而是習慣瀏覽社群媒體。他或許看到了訊息，但選擇洗漱完後再回覆，這並不是件奇怪的事。提問者目前正處於熱戀期，所以早上一睜開眼，就迫不及待地想與對方聯繫，並渴望即時獲得回應。但是，男方只是按照自己的步調過日子，兩人之間的情感深度未必相同。
無法理解這種情況的人，主要是在戀愛中相對投入、付出較多的一方，而且少有被他人深愛的經驗。因此，他們總是以個人情感為標準去看待問題，優先看中自己的情緒。不過，何時回覆訊息，完全取決於對方的意願。

有兩點務必謹記於心：
第一，值得交往的人，通常不會輕易口出惡言。
第二，不會無緣無故捏造事實。

雖然這麼說有些刺耳，但對方或許還沒有愛你愛到一睜眼就想馬上聯絡的程度。因為不想造成雙方不愉快，所以他只說自己「剛起床」，也沒有捏造虛偽的事實或藉口。

在遇到自己喜歡的對象時，我們總是會因為愛得太深，而希望自己能成為對方心中的第一順位。在戀愛初期，對方回應迅速、聯絡頻繁，會讓人感到非常雀躍，覺得自己終於遇到對的人。原以為對方和自己抱有相同的情感，但從某一刻開始，他突然疏於聯繫，這樣的情況讓人無所適從，忍不住感到失落。
假如你已深深愛上對方，而對方也積極給予回應，此時就需要開始調整節奏。與其每天興高采烈、頻繁地傳訊息給對方，倒不如放慢步調，讓對方也有機會等待你的聯繫，正如你翹首期盼的一樣。

歸根究柢，問題往往出在「執著」。
你之所以執著於對方的聯繫，
是因為，相較之下，你愛得更深。

那麼，該怎麼做才好呢？
只要放下心中的執念，問題自然會迎刃而解。

那麼，要如何才能不執著呢？
關鍵在於有意識地保持內心的從容。

這樣一來，不僅是對戀人，連看待他人的視角也會變得寬容。內心不再糾結，而是想著：「對方這麼做，肯定有他的理由吧！」

暫時把兩人的關係，從人生的優先順序上排除，不必刻意去減少聯絡的頻率，也不要單方面去揣測對方的心意。只要按照自己的步調，維持與對方的聯繫即可。
「我有我的方式，你有你的做法」，終有一天，待對方的感情逐漸加深時，自然會跟上你的步伐。倘若最終仍無法同行，那麼只要把關係整理清楚就好。


◆若寂寞成了戀愛的理由，愛情只會讓你更孤單

──

試著拋下「和某人在一起，就能擺脫孤單」的期待。
因為身邊的那個人，
可能是讓你加倍孤單的變數。

──
在歐洲旅行途中相識的兩人，目前正談著遠距離戀愛：男方在歐洲工作，女方則住在韓國。最近，男方因公事繁忙，與女友的聯繫逐漸減少，女方因此感到孤單，甚至開始懷疑自己是否真的身處一段戀愛關係中。姑且不論這些情況，女生本來就個性敏感，更容易感受到寂寞。

有些男生特別擅長分辨對方是否容易孤獨，
能察覺對方是一個人也能自在生活的類型，
還是屬於需要伴侶時時陪伴。

其實，這種事就算不說，身邊的人也能自然而然地察覺。
「我很容易覺得孤單。」
這種話對男生而言，或多或少有些壓力。

相較於女性，男生較少覺得自己生活在孤獨之中。他們雖然也會感受到孤單，但多半認為這是一閃而過的情緒，不至於想用戀人來填補空虛。此外，許多男生無法理解「戀人不在身邊時的孤單感」，假如對方提起這種感受，他們往往不曉得該如何應對。
經常把「我很孤單」掛在嘴邊的人，即使身邊有人陪伴，也還是會覺得孤單。男生曾建議正在休息、暫時不用上班的女友，到自己所在的國家找份工作。女方雖然下定決心飛往國外，但問題是，只要抵達對方所在之處，就再也不會感到孤單了嗎？結局很可能是加倍的孤獨。

想要經營好一段感情，首先得學會獨處。
若習慣過度依賴他人，
那麼即使走入婚姻、生兒育女，依然可能感到孤單，
甚至讓整個人生失去光彩。

無論做出何種決定，都必須以自己為優先，並拋下「和某人在一起，就能擺脫孤單」的期待。因為身邊的那個人，可能是讓你加倍孤單的變數。

◆戀愛萌芽的階段，必須懂得調整步調

──

別讓自己成為一無所有、只能向對方示好的人。
為了避免陷入類似的窘境，至少要努力達成三個條件。

──
一位在近期經歷過兩次短暫戀愛的人，分享了自己的故事。兩段戀情，都是由對方主動提分手，還說出類似的話：
「我沒有自信回報你給我的愛，真的很抱歉。」
接連聽到這樣的說法，讓他忍不住自我懷疑：
「問題是不是出在我身上？」

假如對方真心喜歡你，就算有哪些地方不滿意，也會嘗試和你一起改變。然而，對方只是單方面整理好情緒，就直接提出分手，這樣的行為，代表他們其...

序／有些事，現在的你必須懂

即使已經脫離青澀，遇見形形色色的人際關係，
仍然有許多人對愛情和緣分困惑不已。
不過，在現實生活中，
那些深藏於心的敏感問題，
往往難以向外人啟齒。

雖然人與人之間會交織出無數種可能，
但問題的解決之道其實殊途同歸。
只要掌握幾項原則和技巧，並抱持正確的心態，
就能做出明智的決斷，減輕內心的紛擾與憂慮。

遺憾的是，這些至關重要的概念，
在我們的成長過程中卻鮮少被提及或教導。
因此，我認為需要有一本專門為大人而寫的書，
探討戀愛的技巧與關係的力學。

從初次相遇、建立關係、維持愛情，
到偶爾出現的衝突應對、分手或復合，
以及最終走向婚姻的每一步──
依循關係的起承轉合，
我深入思考了許多人感到困擾的問題和解決方法。
隨著文字的推進，你將會發現：
那些看似複雜的愛情與關係，其實有清晰可見的脈絡。
這些概念，有助於日後更靈活地應對關係的起伏，
在愛情與人生中從容前行。

不少人以為，只要有「愛」，
就可以解決感情路上一切的崎嶇難題。
殊不知，在情感凌駕理智的情況下，
反而會陷入扭曲而不健康的關係裡，
甚至企圖用錯誤的「直覺」去解讀他人的心思。

和其他的情境比起來，
愛情與人際關係，
其實更需要理性的態度和邏輯性思維。
唯有如此，才能恰如其分地傳達出心意，
洞察對方的真心，
然後進一步地化解衝突和危機。

這本書，涵蓋戀愛萌芽時須掌握的概念、
互相了解時務必牢記的重點，
亦談到該如何在矛盾與爭執中守住本心，
以及在決定結婚、邁入婚姻生活後該謹記的原則。
從相知、相愛到相守，
書裡囊括了所有你應該提早領悟的戀愛技巧。

世上最大的幸福，
就是能與理想的對象結伴同行。
但若反過來看，
與他人錯綜複雜的愛恨糾葛，也最讓人心力交瘁。

愛情是一門需要學習的學問，
在徒留悔恨之前，我們應該認真思索，
主動掌握戀愛的竅門。
誠摯地期盼這本書，
能助你建立並維繫良好的關係，
讓生命因此更加豐饒與溫暖。

序／有些事，現在的你必須懂

即使已經脫離青澀，遇見形形色色的人際關係，
仍然有許多人對愛情和緣分困惑不已。
不過，在現實生活中，
那些深藏於心的敏感問題，
往往難以向外人啟齒。

雖然人與人之間會交織出無數種可能，
但問題的解決之道其實殊途同歸。
只要掌握幾項原則和技巧，並抱持正確的心態，
就能做出明智的決斷，減輕內心的紛擾與憂慮。

遺憾的是，這些至關重要的概念，
在我們的成長過程中卻鮮少被提及或教導。
因此，我認為需要有一本專門為大人而寫的書，
探討戀愛的技巧與關係的力學。

從初次相遇、...

序／有些事，現在的你必須懂

Chapter 1 愛情穩定的條件
──不浪費金錢、時間與精力的戀愛技巧

戀愛萌芽的階段，必須懂得調整步調
關係初期應該奠定的心態
如何分辨曖昧不明的心意
聊天訊息中，藏著關係的答案
當曖昧的關係瀕臨危機時
在情緒警報響起前，迅速地撲滅火苗
與異性聯繫時最常見的錯誤
對方的煩惱不是你的責任
寂寞，絕對無法靠某個人來填滿
示好的表現，卻看起來毫無魅力
相處愈久就愈膩的男性類型
想走得長久，有些事比親密行為更重要
值得用一生去愛的人
突破曖昧階段的關鍵行動

Chapter 2 衝突的原因
──不讓爭吵導致關係決裂

當對方讓我感到窒息時
不回訊息的男友
如何避免爭吵導致關係破裂
過度自戀或自尊感低落的人
戀人尚未做好結婚的準備
若對方有分離焦慮，就難以共創未來
總是感到失落的女人，總是不願傾聽的男人
約會次數不是愛情的基準
男性過度執著的典型特徵
享受挑戰的男性vs.追求穩定的女性
有可能改變脾氣不好的人嗎？
個性太好，以至於缺乏魅力的女性
難以捉摸的類型vs.意料之中的類型

Chapter 3 分手與復合的法則
──勇敢放下曾經相愛的回憶

對前任還留有眷戀時
女人絕對無法看透的「傲嬌型男人」
當「橫刀奪愛」真實上演
讓分手的痛苦化為生命的養分
觀察這一點，就知道對方是否會離開
男人出軌後常用的說辭
「被分手」後就必須明白的道理
不改變識人的眼光，未來幾乎可以預見
挽回對方心意的唯一方法
期盼與對方順利復合時
如何讓對方在分手後陷入懊悔

Chapter 4 婚姻，一段新的開始
──結婚，不是選擇最愛的對象就好

如何判斷能否與對方共度一生
現代人排斥的結婚對象
當雙方的家境與財力相差過大
能忍受「週末夫妻」的型態嗎？
沒有結論的戀愛
與目前的對象分手，好像就會錯過適婚年齡
為什麼不管對象有多好，都難以走入婚姻？
生涯規劃與婚姻之間的抉擇
如何分辨對方婚後會不會走樣
比結婚預算更重要的事
婚姻不是尋找伴侶，而是創造伴侶
後悔結婚的關鍵原因

序／有些事，現在的你必須懂

Chapter 1 愛情穩定的條件
──不浪費金錢、時間與精力的戀愛技巧

戀愛萌芽的階段，必須懂得調整步調
關係初期應該奠定的心態
如何分辨曖昧不明的心意
聊天訊息中，藏著關係的答案
當曖昧的關係瀕臨危機時
在情緒警報響起前，迅速地撲滅火苗
與異性聯繫時最常見的錯誤
對方的煩惱不是你的責任
寂寞，絕對無法靠某個人來填滿
示好的表現，卻看起來毫無魅力
相處愈久就愈膩的男性類型
想走得長久，有些事比親密行為更重要
值得用一生去愛的人
突破曖昧階段的關鍵行動

Chapter 2 衝突的原...