帶來幸福的小象：活出豐盛自在，發現真正快樂和滿足的奧祕

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洪培芸／臨床心理師、作家
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盧美妏／人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師
（依首字筆畫排序）

「深刻有感『幸福只能找到與發現，無法追求』。透過本書，發現你本自具足的幸福。」
──洪培芸／臨床心理師、作家

「這世界上的真理或許早就都被說過，只是因為聽進去的人不多，所以必須換不同的人一說再說，這次輪到一隻小象來說！在作者溫柔而真誠的筆觸下，我相信很多過去聽不進去人生大智慧的人，這次終於可以聽...

無所事事
我在露臺上靜坐良久，仰望星空。坐得太久了，導致我隔天早上睡過頭了。我討厭睡過頭，因為這樣生活節奏就變得更加緊湊，而我其實喜歡平靜地開啟新的一天。一杯茶搭配一片乳酪吐司或果醬吐司，通常還會再喝一杯茶，也許還會喝第三杯。
不過也罷，本來我今天動作就得快一點，所以我也不在意這點了。我有約，和我的新朋友：十一點在街尾的小冰淇淋咖啡店。我滿心期待，無比興奮，戀愛的感覺幾乎上身了。我的確有點愛上這隻幸福小象了。我說真的。
他已經在等我了。我老遠就看到他站在樹蔭下。他身邊圍繞著許多歡笑的孩子，顯然他和這些孩子們很合得來。他看起來心情很好。這隻小象是人類真正的好朋友。他光芒四射，你可以察覺。人人都能察覺。這可能也是為什麼他如此善於觀察並辨識其中關係的原因。
幸福小象觀察著，一看再看。他喜歡觀察人，這是他的看家本領。他對人類感到驚訝。而我非常了解這一點。我自己也常常對別人感到驚訝。你一定也是如此吧？那麼大象為什麼會對我們這個物種好奇呢？
我外帶了一杯冰淇淋咖啡，在齊膝高的牆上坐下來。應該說，我坐下來。我啜飲著冰淇淋咖啡，小象則看著來來往往的人們。
突然間，他開口了：「你們真可愛。你們人類真的很可愛。你們勤勤懇懇，忙這忙那的，蠻令人感動的。但是……」現在，關鍵字「但是」來了。「但是，你們太勤勞、太忙著完成大小事，以至於忘了某些東西。」
「我們忘了什麼？」我追問。
「你們忘了最重要的東西！你們忘了有時要『無所事事』。」他回答。「西方世界百分之七十五的人，以及近年來世界其他地方的人，再也無法『無所事事』。他們已經忘了該怎麼『無所事事』。」
我點點頭。觀察入微。我們不也常這麼說自己？我們經常覺得自己像倉鼠跑滾輪一樣。只要一休息，就想著還有什麼事要辦：報稅、洗碗、回覆郵件、整理、運動……你也不陌生吧？我一坐下歇息，腦海中的待辦事項清單就責備我。我應該做這個，還要做那個……我認識的每個人都是如此。
幸福小象很想按下暫停鍵：「停一下，只要一下子就好。無所事事和鬆弛對你、對你的朋友、對世界上的每一個人都非常重要，無論你們住在哪裡。無所事事和鬆弛和其他任何事情一樣重要，甚至還更重要！它們是通往幸福世界的門票。沒有休息、安靜和無所事事的時刻，你們是找不到幸福的。」
幸福小象舒服地靠在我坐的牆上。
幸福小象，你當然可以這樣，我心想。你來過過看我們的生活。有許多義務和待辦事項。我也想像你那樣淡定，只要一點點就大有幫助。就在此時，我想起忘記確認和松特荷芬女士的約定。真該死。好吧好吧，我這就去做……我的待辦事項循環又展開了。
你也總有相同的感覺嗎？很煩，對不對？
重點是，小象好悠哉，我有點煩躁地想。但當他說著以下這段話時，我不覺豎起耳朵：「只有在鬆弛的狀態下，你們才能找到解決的方法和途徑；在心無旁騖的時候，你們會接受無限的可能性，並意識到什麼才是真正重要的。這只有在你們停止奔跑時才可能實現。這樣你們就能聽見『宇宙的低語』。如此一來，問題的解決方案就會浮現在你們眼前，你們就會有乍現的靈光和想法。」
幸福小象翻閱他的《幸福之書》，裡面有一些關於無所事事的內容。是的，正是如此。老子已經意識到這一點，他曾寫道：「無為而無不為。」這些內容的下方還寫了其他的東西。一定要告訴人們：幸福的一個潛在障礙是人們總是忙碌不已，不讓自己有足夠的時間無所事事。
善哉斯言！他活脫脫就是一位小大師啊，我心想，同時想像著幸福小象盤坐的模樣。
他突然露出夢幻般的表情，我問他在想什麼。他告訴我，他記得自己以前經常和同學們去一個水池，他們在水裡翻滾、嬉戲。那是一個真正的「充電站」。戲水之後，他們又能專心學習，精神飽滿地繼續上課。小象很懷念那段時光。
是的，確實如此。孩子本能地知道何時需要創造性的休息。遺憾的是，隨著歲月流逝，我們失去了這項與生俱來的智慧。
而現在有一隻象來提醒我們了。
「你看到那輛電動車了嗎？」他打斷了我的思緒。「為什麼它會行駛？」
「嗯，因為它是一輛車子，它是為了行駛而打造的。」我聳聳肩說。
「沒錯，這就是建造它的目的。但是它必須先充電才能行駛。」他解釋道。
「對你們人類來說，也是如此，意思是：你生來就是為了生活。但只有在『充飽電』的狀況下，你才能好好生活。而『無所事事』就是這種充電站。甚至還不只如此。在更多時候，無所事事是生命的動力泉源。停止奔跑吧。你們要去哪裡？你們不需要奔跑，那裡什麼也沒有。」
他一而再，再而三地說：「那裡什麼也沒有。在那裡，你們什麼也找不到。幸福就在此時此地。」幸福小象對每一個交談的對象都這麼說。
我意識到，僅僅這個想法就對我有莫大的幫助：停止奔跑。我們不需要奔跑，那裡什麼也沒有。」
一聽到這句話時，我立刻有如釋重負之感，彷彿肩上的石頭落下。你也有這種肩上重擔瞬間落下的感覺嗎？
這時我們才會意識到自己有多緊張，甚至緊繃，還有我們承受了多大的壓力。實在太誇張了。
好，親愛的幸福小象，我們試試看吧。我們停止奔跑。這聽起來很有道理。謝謝你，親愛的幸福小象。謝謝你按下暫停鍵。
現在，我們來做個約定，好嗎？我們決定：我們要經常無所事事，並且心安理得！從現在起，無所事事應該成為我們的充電站。最起碼，我們和我們的手機同等重要，都是需要不斷充電的。從現在起，無所事事至少和其他所有事情一樣重要。
就這麼說定了？

❤幸福小象的幸福提示
暫停一下。每天留十五分鐘給自己，不看書，不碰平板，不滑手機。
只有你自己，然後傾聽你的內心。


在河畔
一天早晨，陽光透過窗簾映入巴士，將我溫柔喚醒。噢，多麼美好啊，我滿心歡喜，又是陽光燦爛的一天。我決定先去這個美麗的湖裡游個泳。
當我下了巴士時，卻大吃一驚。就在約三十公尺外的湖畔處，幸福小象坐在那裡，被十五、二十個人圍住。這些人像被施了魔法一般、聚精會神地聽著他說話。
真是不能讓他獨處五分鐘欸，我邊想邊走近看看這人群是怎麼回事。這時我才發現，湖畔搭著許多帳篷。難怪人這麼多。他們很可能都是來野營的人與自然愛好者，因為這裡並沒有露營區。
我一靠近人群，幸福小象的魔力就再度朝我襲來。顯然，其他人也同樣被深深吸引住。
我告訴過你，這隻小象熱愛故事，他的大象記憶庫中儲存了為數驚人的故事。從小，他就喜愛這樣的時刻──整個龐大象群聚在水塘邊、長輩們對晚輩們講述故事的美好時光。直到今天，這些回憶仍滋養著他，他也樂於與人分享。
當我接近人群時，小象正開始講述其中一個故事。這是今天第幾個故事？大家聽了多久？我不知道。我索性在細沙上坐下，加入聽眾的行列。在某種意義上，我們在這裡不也是坐在水塘邊？我腦中閃過這樣的念頭。
幸福小象繼續說著：「我曾花了幾年時間在印度旅行，在旅途中遇到許多了不起的人。有一天，我來到一條河邊，景色和這個湖畔很像：河畔有細沙、灌木和花朵，是個很美的地方。在一棵巨大老樹下的涼爽樹蔭裡，坐著一位老者，也許是一個聖人，至少看起來很像。他招手示意我過去。我便在他身旁坐下，聽他說了許多來自印度和關於印度的故事──有出自神聖經文的，也有關於當代的故事。我特別喜歡其中一個故事。它改變了我的人生。你們想聽嗎？」小象問大家。
答案是一聲歡欣響亮的「想聽！」。
「這是一個關於佛陀的故事。」小象娓娓道來，「從前……佛陀在河畔遇見了一位隱居此地求道的苦行僧。兩人開始交談。苦行僧自豪地說：『我單腳站立了四十年，現在終於可以在水上行走了。我練習了四十年。如今，我終於可以在水上行走了。』苦行僧滿懷期待地望著佛陀。然而，佛陀似乎並不特別讚嘆，反而淡然地回答：『你為什麼要浪費四十年學習在水上行走？岸邊明明就有渡船啊？』佛陀指著距離不到二十公尺、停靠在河畔的渡船。你們知道這個故事的寓意是什麼嗎？」小象問大家。
「寓意就是：你們不必折磨自己。你們不應該折磨自己。你們不必非得走最艱難的路。你們應該快樂。有時候，幸福就近在眼前，但你們卻忙著走那條艱難的路。搭上渡船，享受旅程吧！搭上渡船，你們不必花四十年的時間練習在水上行走。搭上渡船，快活起來！這才是你們人生的真正使命。」
小象用長鼻子折了一隻小紙船，放在水面上。
「搭上渡船吧。」
人們對他微笑、鼓掌，還向他索取簽名。你知道他的簽名卡是什麼嗎？他為每個人折了一隻小船，然後在上面簽名，遞給人時說：「永遠記得那艘渡船。」
啊，這隻神奇的小象。他真是一隻名副其實的幸福象。這裡大多數的人早就認識他了，所以，幸福小象本尊就在湖邊的消息，像野火一樣傳開。
我依然不明白，為什麼自己之前從沒聽說過他──或許，是因為我成天埋頭學習在水上行走。我赫然驚覺：這隻幸福小象就是我的渡船！他就是載我駛向幸福的渡船。
一股幸福的暖流湧遍了我的全身──這隻小象就是載我駛向幸福的渡船。事實上，他也是你的渡船。啊，親愛的幸福小象，真慶幸你找到了我們。
幸福小象自己也非常鍾愛這個佛陀故事，這個故事伴隨著他一生，對他成為幸福小象有深遠的影響。他當下就領悟了佛陀的開示。
在他的《幸福之書》裡，小象寫下這段話：「這對人類和大象都適用：不必折磨自己，只需快樂就好。這才是你的人生使命。搭上渡船，享受旅程。」
這個故事也深得我心。每當我想起它，壓力和肩上的重擔便瞬間消失。這種感覺真好。我們不必折磨自己，不，應該說，我們本來就不應該折磨自己！我們真正的使命是活得快樂，並用這份快樂感染他人。能夠快樂，遠比學會在水上行走重要得多。

❤幸福小象的幸福提示
搭上渡船，享受旅程。


你的內在小孩
是的，我很好。我感覺非常好。我覺得好久沒有如此快樂、如此輕盈了。幸福小象用他的智慧灌溉著我，有人可能認為這很累人，也許就像參加研討會一樣。但完全不是如此。這段時間真的很美好。
我們笑啊、玩啊、唱歌、談論哲理，繼續笑啊、玩啊、戲水……快活極了！不去想昨天，不去想明天。在我看來，我們就像小孩一樣，活在當下。我樂得張開雙臂大喊：「我是海中女王。」雖然根本沒看到海，管他的！
幸福小象顯然喜歡我的好心情和我新生的鬆弛感。他早就注意到很多人真的活得一副「大人」樣。當大人很無聊，他覺得。或者這麼說：一天到晚當大人很無聊。我也覺得。一直當大人超級無聊的。這點我們的看法一致。
「而且，這也是一個謊言，世界上沒有任何人是『完全的大人』。」小象突然說道，他顯然又察覺了我的心思。「每一個人和每一隻象，無論年紀多大，哪怕一百歲了，內心仍然住著一個小孩。每一個人和每一隻象都保有一點兒他們曾經是小孩的樣子。」
這隻幸福小象希望大人能想起這一點，這些「全職大人」，他是這麼稱呼他們的，我覺得這個詞超級有趣，全職大人，簡直一針見血。為了讓這些全職大人想起自己內心還住著一個小孩，小象時不時就會做些蠢事。他想喚醒這些永遠理智的大人，所以有時會突然犯傻，為的就是讓大人從他們的「理智」中解放出來，就算幾分鐘也好。
「一直保持理智根本沒意義。這種無休止的理智完全阻礙了幸福。最快樂的人，是那些有時能當小孩的人。這是我遊歷世界時不斷看到的，它適用於所有人，無論文化、宗教或其他差異。這堪稱是一個『世界幸福法則』。」
「哇，世界幸福法則。」
真佩服這隻小象對幸福的見解，而且他把這些全寫入他的《幸福之書》裡：「世界幸福法則：有時像小孩一樣玩耍。」
不久之前，幸福小象在法蘭克福銀行區前的廣場上等朋友，他發現此地急需一些輕鬆和歡樂。人們行色匆匆，對所有事物都無感，他心想。於是，他走到廣場中央的噴泉旁，用象鼻噴水嬉戲。起初人們覺得莫名其妙，甚至還被嚇到，但很快地，他們也笑了起來，包括那些身穿昂貴西裝的人。他們大笑，也對別人微笑，氣氛瞬間熱了起來。有些人甚至走到噴泉邊，開始互相潑水。終於，他們內心的小孩現身了。小象把他們內在的小孩引了出來；這樣的情景總讓他感到開心。
「你們可以的。」看到全職大人如此盡興時，他高興地說，「你們可以的。」
幸福小象深知世界幸福法則，也知道人有時候必須重拾童心。
「你不能讓內在小孩萎縮，否則他會悲傷。」他解釋。「你的內在小孩屬於你，他是你的一部分，他也希望不時獲得關注。」
我有點不確定地問：「我以為長大之後，就不應該再孩子氣了。」
「這是很重要的區別。你們不該孩子氣，但應保有赤子之心。世界各地的小孩都愛笑、愛跳、愛畫畫……哪裡的小孩都一樣。可是後來呢？你們人類怎麼了？你們長大之後怎麼了？為什麼你們不笑了？不再跳進水窪裡嬉戲？」
我很清楚那是怎麼回事。「你知道嗎？這些事都是一點一滴、悄悄發生的。如果你來過過我們的生活，就會明白了。我的意思是，我們得靠某些東西來支付帳單、房租和食物，所以我們必須工作。我們要有所表現，要認真，要優秀，而且還要比其他人優秀。我告訴你，一個人的笑容和蹦蹦跳跳很快就會消失無蹤了。」
「是的，或許吧。」他回答。「但重要的是，喚醒你內在的小孩。你還記得自己小時候最喜歡做什麼？你還記得做什麼事讓你最開心？你喜歡畫畫、跳舞、講故事、玩球、摘花……？回想一下，看看那個正在玩耍、跳躍、攀爬、塗鴉的自己。」
他給我時間，讓我好好沉浸在回憶中。
「你小時候覺得什麼最開心？那些事現在一定也能讓你快樂。」他說。
是啊，我小時候喜歡做什麼呢？我喜歡用雛菊編成花環，我喜歡在草地上轉圈圈，一直轉到頭暈腦脹為止。我還特別喜歡從山坡草地上滾下來。
你也做過類似的事嗎？
這真的好玩得不得了，至少對我來說。不過假如我今天這麼做，可能會全身骨折。畫畫、在外頭奔跑，我喜歡。在水窪裡跳也很好玩。我其實可以再來玩一下……
可是，想想看，如果我們今天在水窪裡跳，別人會怎麼看？「他們瘋了嗎？」「他們失控了嗎？」他們會這麼問。
但是我們可以這麼回答：「不，正好相反。我們終於可以再次取回掌控權，掌握自己的幸福。」而且，我們還會從一個水窪跳到另一個水窪，管他鞋子或褲子濕了沒。我們小時候也不會在乎這些……
我想到出神了。
然後，我看到了孩提時的我玩耍的模樣。看著那個天真快樂的小小身體，一股暖流湧上我的心頭。我感覺到：它依然是我的一部分……
它也是你的一部分──那是我們的內在小孩。
來吧，讓我們牽起內在小孩的手。我們不只是大人，我們的一部分依然是個小孩。一個神奇萬分的小孩，終於又回到我們的生活裡。

❤幸福小象的幸福提示
關注你的內在小孩，和他一起玩耍吧。

無所事事
我在露臺上靜坐良久，仰望星空。坐得太久了，導致我隔天早上睡過頭了。我討厭睡過頭，因為這樣生活節奏就變得更加緊湊，而我其實喜歡平靜地開啟新的一天。一杯茶搭配一片乳酪吐司或果醬吐司，通常還會再喝一杯茶，也許還會喝第三杯。
不過也罷，本來我今天動作就得快一點，所以我也不在意這點了。我有約，和我的新朋友：十一點在街尾的小冰淇淋咖啡店。我滿心期待，無比興奮，戀愛的感覺幾乎上身了。我的確有點愛上這隻幸福小象了。我說真的。
他已經在等我了。我老遠就看到他站在樹蔭下。他身邊圍繞著許多歡笑的孩子，顯然他...

前言
我要告訴你一件事。我最近認識了一個很有趣的朋友，一個真的非常有趣的朋友：我遇見了一隻幸福小象。
你聽說過他嗎？
我必須承認，在此之前我並不知道有這隻小象。有時候，事情就是這樣和你擦身而過。真令人驚訝。幸好這種事永遠不嫌遲──人們甚至說：有些東西進入我們生命中的時間點，正是對的時間點。
我第一次遇見幸福小象，是在一條河的河岸邊──屬於我的那條河。那天我的工作壓力很大，所以我出門散心。我向來都這麼做，因為我就住在這條河附近。
於是乎，我去散個步，路過岸邊的船屋，回想著今天發生的一切。今天發生了好多事，我得先整理一下思緒。突然間，一隻小象出現了。他一下子就走到我身旁。不得不說，我有點意外，我以前從未在這裡遇見象。
鴨子和天鵝，有的，可是，一隻象？
不只如此，還有更妙的事。這隻小象開始對我說話，彷彿這是世界上再自然不過的事。
「嗨，你好嗎？」他問我。
這時，我心想，我一定是瘋了，或者說，我有點過度勞累、過度超載了，竟然讓我看到了一隻象，還聽到他說話。這陣子，我的壓力確實太大了。
問題是，那隻象不是我的幻覺，他真的活生生站在我眼前。
小象對我微笑。真的！他還會微笑。他繼續說話，還將我帶入了一場極其有趣的對話。
就這樣，我們成了朋友，甚至是最好的朋友。我們一起度過了一整個夏天──一個美好的夏天，也許是我生命中最美好的夏天。總之，那是我生命中最深刻難忘的夏天。
因為，在這段時間，小象對我講了許多關於幸福的訊息。事實證明，這隻小象不是一隻普通的象──不，他正是傳說中的幸福小象！顯然全世界都在談論他，只有我渾然不知。人人都在談論這隻走遍世界、教人們如何獲得幸福的小象。
而他就在這裡，在我身旁……完全是巧合。
不過現在我知道，所謂的巧合其實並不存在。事情之所以發生，都是因為它注定要發生……
這場冒險開始了，而我立刻就學到一件事：大象能夠直視我們的靈魂。千真萬確，這是他親口對我說的。
你曾經凝視過大象的眼睛嗎？沒有？我以前也沒有。然而，當你們的目光交會，你就能察覺這一點。你會感覺他直接看進了你的靈魂。真是美妙極了！所以，假如你未來有機會遇見一隻象（誰曉得呢），不妨試試看。
「幸福小象，當你看進我們的靈魂，你看到了什麼？難道你不會被它的美麗迷住嗎？」我好奇地問。
小象告訴我的是另外一回事：他遇見的人愈多，就愈覺得大多數的人根本不是真的快樂。這令他難過不已。他發現，世界正以前所未有的驚人速度產生愈來愈快、愈來愈深遠的變化。這種瞬息萬變，已經讓許多人無力招架，而他們卻往往渾然不覺。他意識到，人們正面臨著一場真正的劃時代變革，但他們似乎毫無準備。
他對我說：「你知道嗎？科技成就經常讓你們的生活變得更便利、更舒適，這我明白。但問題是：這些讓人們變得更快樂了嗎？你們因此變得更快樂嗎？你變得更幸福嗎？」
這番話令我陷入深思。
「你知道嗎？無論在哪裡，我都在人們身上看到這種深切的渴望。無論是在哪個地方、哪個國家、哪間房子裡，這相同的渴望無所不在。我覺得最有趣的是，住在洛杉磯豪華別墅裡的人、住在柏林或慕尼黑公寓裡的人，以及住在印度小木屋裡的人，並沒有什麼區別。我到處都遇到了相同的渴望：對滿足和幸福的渴望。這種渴望讓所有人產生了共同的連結。」
就這樣，隨著時間的推移，這隻能夠透視人類靈魂的象，就成了幸福象。這隻幸福小象的唯一目標就是：希望人們不再渴望，開始快樂起來。他希望人們能感受到真實而深刻的幸福，因為小象堅信，幸福才是生命真正的意義。
他真的好暖心啊。
我好想把這隻小象擁入懷中，緊緊地抱住他，但是他的象鼻擋在中間，所以我將頭輕輕靠著他的頭，貼著他那溫暖厚實的象皮片刻。
我覺得他有點感動。
「你說得對，」我表示同意，「我們都想要快樂。我的意思是，誰不想呢？最好是自己快樂，和家人相處快樂、工作上快樂、生活中快樂。當我們快樂時，我們是最幸福的。」我打趣地說。「但是小象，快樂可沒那麼簡單，總是會有事情擋著它。相信我，我的經驗可豐富了。」
「是的，但這不應該是這樣。你可以快樂。你們每個人都可以快樂。」小象回答。「快樂是一種決定，一種你可以選擇的生活態度。這也許是你能做出的最好決定，也許是你這輩子能得到的最美好的生活感覺，而這正是你們都值得擁有的。」
「我也這麼覺得。這是我們值得擁有的。問題是：我們如何才能得到這種人生的幸福？另一個重要問題是：一旦我們得到了它，又該如何長久地保有它，也就是維持比那些人人都知道的『片刻幸福時光』更長久的時間？」我思索了一下，然後有點不確定地問：「你真的認為，有一條通往幸福的道路嗎？」
「是的，有一條路。你先右轉，再左轉，然後直走，進入圓環後，在第二個出口出去。」他咧嘴一笑，用象鼻在空中比劃著方向。「開玩笑的。」他大笑。「但其實也差不多。幸福就在眼前，觸手可及。通往幸福的道路，要從你自己出發。不必去任何地方，不必四處尋找。你們誰也不必這麼做。所有一切都在那裡，你自己看。」他一邊說一邊用象鼻遞給我一本書。上面有手寫的標題：《幸福之書》。
一本書──由一隻象寫的。事情變得愈來愈有意思了。我迫不及待地想仔細看看這本書。我也想繼續聽聽這隻幸福小象的分享。
你也準備好了嗎？

前言
我要告訴你一件事。我最近認識了一個很有趣的朋友，一個真的非常有趣的朋友：我遇見了一隻幸福小象。
你聽說過他嗎？
我必須承認，在此之前我並不知道有這隻小象。有時候，事情就是這樣和你擦身而過。真令人驚訝。幸好這種事永遠不嫌遲──人們甚至說：有些東西進入我們生命中的時間點，正是對的時間點。
我第一次遇見幸福小象，是在一條河的河岸邊──屬於我的那條河。那天我的工作壓力很大，所以我出門散心。我向來都這麼做，因為我就住在這條河附近。
於是乎，我去散個步，路過岸邊的船屋，回想著今天發生的一切。今天發生了...

序言
輯1 幸福的能量──吸引生活中的美好事物
史上最大的奢華
表象之下，還有更深層的東西
無所事事
命運
魔法思維
今天播放什麼影片？
美好的豐足法則
幸福能量
「是」或「否」？
驅逐恐懼的魔法咒語
情緒影響細胞
蓮花效應

輯2 通往幸福的法則──簡單一點，享受旅程吧！
領悟快樂的「啊哈法則」
生活就像在走平衡木
在河畔
平靜之石
誰知道，這也許是好事
關於時間這件事
活在當下，而非過往

輯3 幸福放大鏡──從關注身邊的小事開始
正念放大鏡　
數字「8」的訊息
留意那些沒說出口的話！
你的內在小孩
人生是個迴力鏢
魔法之地
樹朋友
我該不該去做？
把你的懷疑送去度假
用心，你會看得更清楚
直覺
當你忘掉「如果」
在0到10的刻度上
幸福訊息
停止比較
關於幸福

輯4 踏上朝聖之路──朝著靈魂渴望的方向前進
真正的朝聖之路
笑吧，笑吧，笑吧
關掉腦袋，開啟感覺
不想再戰鬥了
用溫柔回應傲慢
世界是一面鏡子
失望──幻象的終結
由你決定
你沒聽錯？
言語
實現願望的第一個祕密
實現願望的第二個祕密
「肯定」語氣，讓人強大又幸福
實現願望的第三個祕密
古老的「印第安智慧」
巧合？

結語

序言
輯1 幸福的能量──吸引生活中的美好事物
史上最大的奢華
表象之下，還有更深層的東西
無所事事
命運
魔法思維
今天播放什麼影片？
美好的豐足法則
幸福能量
「是」或「否」？
驅逐恐懼的魔法咒語
情緒影響細胞
蓮花效應

輯2 通往幸福的法則──簡單一點，享受旅程吧！
領悟快樂的「啊哈法則」
生活就像在走平衡木
在河畔
平靜之石
誰知道，這也許是好事
關於時間這件事
活在當下，而非過往

輯3 幸福放大鏡──從關注身邊的小事開始
正念放大鏡　
數字「8」的訊息
留意那些沒說出口的話！
你的內在...