本草綱目養生智慧全書-FindBook 找書網 ISBN:9786269656936

圖書名稱：本草綱目養生智慧全書

從《本草綱目》中汲取養生大智慧

如今，越來越多的人意識到：健康是享受美好生活的前提。毫無疑問，人們現在越來越關心身體健康了，不再是自己有幾套房子或者汽車是寶馬還是奧迪，而是更加關注養生保健的問題。因為明白了一個道理：只有擁有健康的體魄，才能夠面對美食佳餚吃得下，住進寬敞大房子睡得著……簡而言之，再優越的物質條件也要一副健康的身子骨才能夠消受得起。

在追求健康的路上，你也許嘗試過很多的偏方、驗方、秘方、仙方，或許還被不少滋補品、保健品忽悠過。但是某一天，你可能會突然發現所有的這些努力都收效甚微，或者適得其反，自己的健康狀況並沒有由此改善，仍是該得什麼病得什麼病。對於養生保健，我們不可謂不用心，但是問題到底出在哪裡呢？好身體又究竟怎樣得來呢？

決定人健康狀況主要有四大基本因素：一是父母遺傳；二是環境因素；三是醫療條件；四是個人的生活習慣。在這裡，除了父母遺傳屬不可自控的因素外，環境、醫療及個人生活方式，都屬於可控因素。這幾者相加達80%以上。由此可見，人完全可以成為身體健康的構建者。所以說，你想要健康，想要長壽，想要永保青春，歸根結底還要從日常點滴中的養生做起。

成書於明代的《本草綱目》就是這樣一本日常養生保健聖經。它集古代養生保健知識之大成，收載了三百九十餘條有關養生、延年、益壽的醫理及方藥，並設有長壽例案數十則，為我國的保健醫學、老年醫學的發展作出了巨大的貢獻。李時珍遵循《內經》五字要旨，闡發歧黃養生之精微，兼收縱蓄百家長壽之奧訣，――載入《本草綱目》之中。《本草綱目》蘊藏著眾多抗衰老、養生延年的觀點與知識，除了在有關藥物的附方中收錄了抗衰老方劑285首，涉及衰老性病症211種外，更有鮮明的醫學理念作為理論支撐。

比如，《本草綱目》在說到養腎這個話題時，提出了這樣的觀點：命門即腎……命門者……為藏精細胞之物，為生命之源，相火之本，精氣之府。明確指出了腎為先天之本，腎為性命之源，腎藏精而肝藏血，精血相生，同盛同衰。對後天之生殖、發育、衰老起著關鍵作用。李時珍又進一步指出：腎氣虛弱，陽氣衰微，不能薰蒸脾胃，則脾胃虛寒，運化無力，致使腎氣失去補充而虧乏。在這個理念的指導下，《本草綱目》中記載了一系列養肝補腎的藥物和食材，有枸杞子、女貞子、絲子、紫河車、地黃、鹿茸、山萸肉、刺五加、何首烏、續斷、補骨脂、益智仁、肉蓯蓉、黃精、狗脊、巴戟天、淫羊藿、仙茅等30餘種。對於想在書中尋訪長壽靈方的人們來說，一部好的醫書應是既可以從中瞭解到養生理念，又可以對照書中所述在生活中隨處能用的，而《本草綱目》正是把這個特點發揮到了極致。

由於《本草綱目》成書的文法體例與現代漢語相去甚遠，對於現在的讀者來說，其語體和形式對全書的可讀性造成一定的影響。鑒於此，本書特別精心遴選《本草綱目》在養生保健方面的精華內容和藥方、食譜，圍繞現代人關注的養生保健話題從不同的角度對這本經典著作進行了重新整合，以一種更適合現代人閱讀習慣、更加系統的歸類方法與耐讀的形式把《本草綱目》這部傳世醫書展現在讀者面前。以期讀者在領略《本草綱目》魅力的同時，能夠從中吸收實用的養生保健智慧之精華。

章節試閱

不老之藥只是傳說，健康養生壽命才長
李時珍在《本草綱目》中收載了數百項有關輕身、延年、益壽的醫理及方藥，為後人留下了寶貴的精神財富。他的目的不是實現長生不死的神話，而是幫助人們更健康地生活，享受養生所帶來的健康身體和恬靜的心情。
每個人的健康與壽命60％取決於自己，無論從什麼角度上來說，其實人完全可以是自身健康的規劃者。養生是什麼？養生不僅是一種文化，更是一種生活方式。養生是對自己的一種生命理念，一種生命態度。它不是商業運作，不是精明計算。養生，養的不僅僅是身體，養生的至高境界還是養心，是很內在的東西。
健康養生食為先
養生的智慧是未病先防，並且是以食補為先。所以飲食養生由古至今都是最為重要、最貼近於生活、最容易掌握和實施的養生法，《本草綱目》中記載：「飲食者，人之命脈也，而營衛以賴之。」但此法需要的是時間、精力和智慧。掌握好飲食養生的方法和規律，並付之於行動是我們健康生活、頤養天年的祕訣。
現在人生活壓力都挺大，誰都不想生病，生病了花錢是小事，耽誤了時間也損傷了身體，那是相當令人痛苦的。其實很多疾病，我們的祖先就已經幫助我們尋找到了解決的良方，而那些可怕的現代病，也一樣能夠預防，一樣可以從生活裏趕走它們。方法在哪裡？從吃開始！真的。吃已經不再是個低級的問題了，吃得好，這是基礎；吃得對，這就是大智慧。因為，從吃這個方面，我們來講養生，是非常根本的，是抓住最本質的。甚至可以說，只要我們吃得對，我們就可以不生病！
古往今來，健康、幸福、長壽，一直是人們追求的美好理想，但是無數的偏方、驗方、祕方、仙方試過了；無數的滋補品、保健品，「天天驚喜……」「無效退款……」「還你一個美麗健康的人生……」用過了，都收效甚微，或者適得其反。那麼，問題出在哪裡呢？健康長壽又是怎樣得來的呢？
這就帶來一個問題，為什麼物質豐富了，吃穿不愁了，生活小康了，但心腦血管病、糖尿病、腫瘤等慢性病反而增多了，發病也更早了？許多人即使未得病，也是處於「亞健康」狀態；即使不屬於「亞健康」狀態，心情也是灰濛濛一片，而不是春光明媚、春意盎然、自由自在的。特別是兒童肥胖、高血壓，罹患了成人病；青年動脈硬化，血栓形成，罹患了老年病。提前得病，提前衰老，「亞健康」倒成了普遍現象、流行病。
養生是什麼？養生不僅是一種文化，更是一種生活方式。養生是對自己的一種生命理念，一種生命態度。它不是商業運作，不是精明計算。養生，養的不僅僅是身體，養生的至高境界還是養心，是很內在的東西。
健康長壽的關鍵，是健康的生活方式，但是要長期維持健康的生活方式是困難的。人們總是盼望能發現一種延緩衰老、甚至返老還童的靈丹妙藥。這種心態滋生了一個巨大的保健品市場。但是目前沒有任何療法、食品、藥物，已被證實能夠抗拒衰老或延長壽命。由於人類衰老因素、機制極度複雜，未來能夠發現返老還童的靈丹妙藥的可能性微乎其微。迷信某種保健品，最多只能起到心理安慰的作用，卻浪費了時間、金錢，甚至可能由於副作用而損害身體。如果因此而無視、放棄健康的生活方式，更是等於放棄了獲得健康長壽的可能性。
一個人的健康狀況和壽命是遺傳因素、環境因素和偶然因素相互作用的結果，因此健康的生活方式並不可能保證每個人都健康長壽，但是在目前，卻是保證大多數人健康長壽的最可靠的途徑。

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第一章不老之藥只是傳說，健康養生壽命才長久
健康養生食為先
人到底能活多少歲？
壽終正寢是一種福分
想要長壽，內在的心態是關鍵
健康養生中的自然砝碼
向老壽星學習養生真經
長壽需要一輩子的經營
《本草》教你如何養生才能長壽

第二章補益氣血扶正固本，由內而外的健康動力
養生就是養氣血，了解氣血才能更好養生
氣血見證五臟的健康，養生貴在氣血和暢
氣血兩虛不容小覷，《本草》教你如何調補氣血
氣血進補如用兵，亂了章法會傷身
內求自愈力，遠離疾病，身體健康
強身健體，調攝胃氣先行
上火之因不單純，對症...

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