你沒那麼堅強，只是習慣了偽裝：一本親密關係恐懼症VS.迴避型依戀者的完全自救指南-FindBook 找書網 ISBN:9786269735709

圖書名稱：你沒那麼堅強，只是習慣了偽裝：一本親密關係恐懼症VS.迴避型依戀者的完全自救指南

不怕人、不怕事、也不怕孤單……就是怕被愛！
你的身邊，每5個人就有1個人是「迴避型依戀者」
讓人氣諮商心理師陪你「重建愛的能力」
★最大年輕人社群Dcard「感情板」最熱門話題★
「迴避型依戀者請進」「迴避型依戀的人多嗎」「我的另一半是迴避型依戀者」

●你是否習慣和人保持距離，不喜歡過於親密的關係？
●你是否不習慣依賴別人，也害怕別人依賴自己？
●你是否對親密關係看法悲觀，在關係中習慣放棄和退縮？

──深入解讀親密關係恐懼症，看見迴避型依戀者內心深處的愛與怕──
．像一隻被收養的流浪貓，時時防備，時時準備逃走。
．和互有好感的人出去太累人，一個人靜靜的待著才是休息。
．連情緒崩潰時都很平靜，因為堅信無法依靠任何人。
．渴望被愛，但害怕自己原形畢露後被對方拋棄。
．愈是在意，往往愈說不出口那句「我需要你」。
．別說談戀愛了，連真正交心的朋友都沒有，卻用「還沒有遇到對的人」欺騙自己。
．很獨立，就是害怕欠這個世界太多。
．對別人的挑剔，追根究柢是對自己不滿的投射。

對於迴避型依戀者而言，愛是想觸碰又收回的手，怕麻煩，也怕麻煩別人。心態的退縮讓他們沒有足夠的勇氣和力量，以及情感熱度負擔一段真誠的戀愛。痛的時候找不到肩膀，贏的時候沒有人鼓掌。堅強獨立的背後是抹不去的酸楚。

沉迷在二次元世界的完美紙片人；口頭禪是遇不到對的人；和伴侶看似親密，卻貌合神離，都源自同一種狀態。無法從社會交往中汲取能量，很難從親密關係中獲得放鬆和快樂。看似融洽的關係，只有他們知道自己有多累。

──我是迴避型依戀者嗎？六大特點完全解析──
一、自我界限過於僵化，很少敞開自己的內心
二、很難從固定的親密關係中獲得穩定感
三、戀愛經歷很有可能很豐富
四、自我價值常常會擺在情感需求之前
五、害怕在情感上做決定
六、傾向於對伴侶做出負面評價

──告別依賴無能，擁抱親密關係──
沒有人是一座孤島，因為原生家庭或成長經歷導致的「情感隔絕」，不是絕對的狀態。
所謂安全感並非一種感覺，而是可以模仿的行為模式，愛是一種可以學習的能力，藉由本書，讓我們走出「愈逃避、愈索求；愈索求、愈不安」的心理困境，邁向自我修復與和解的第一步。

──本書包括以下重要內容──
■戀愛鑑定
──若即若離，是不夠喜歡，還是花心，甚至是邊緣型人格障礙，從心理專業鑑定看清到底是迴避型依戀者，還是渣男渣女。
■對的人是誰
──「安全型依戀」、「焦慮型依戀」、「迴避型依戀」是否存在彼此救贖，不再相愛相殺的可能，完整解析三種依戀類型，包容彼此的不完美。
■正確接近愛的方法
──讓別人接近你並沒有那麼可怕，正視內心恐懼、降低虛幻的期待，接納自己就有能力接納愛。
■潛台詞速查
──破解迴避型依戀者常見的五種社交辭令，發現尷尬又不失禮貌的微笑背後藏著什麼，找回不再自欺欺人的勇氣。

「迴避型依戀者請進」「迴避型依戀的人多嗎」「我的另一半是迴避型依戀者」

──有這樣的一群人，他們怕被愛──
．像一隻被收養的流浪貓，時時防備，時時準備逃走。
．連情緒崩潰時都很平靜，因為堅信無法依靠任何人。
．和互有好感的人出去太累人，一個人靜靜的待著才是休息。

──每5個人就有一個人是迴避型依戀者──
．你是否習慣和人保持距離，不喜歡過於親密的關係？
．你是否不習慣依賴別人，也害怕別人依賴自己？
．你是否對親密關係看法悲觀，在關係中習慣放棄和退縮？

對於迴避型依戀者而言，不怕人、不怕事、也不怕孤單……就是怕被愛！愛是想觸碰又收回的手，怕麻煩，也怕麻煩別人。

沉迷在二次元世界的完美紙片人；一直遇不到對的人；和伴侶看似親密，卻貌合神離：不停分手換對象，其實都源自同一種心理狀態。他們不卑微、不拖延、不盲從，但他們在關係中體會不到應有的鬆弛感，壓抑又緊繃。無法從社會交往中汲取能量，不能從親密關係中獲得放鬆和快樂。看似融洽的關係，只有他們自己知道自己有多累。

──深入解讀親密關係恐懼症，看見迴避型依戀者內心深處的愛與怕──
 心中渴望被愛，但害怕自己原形畢露後被對方拋棄。
 愈是在意，往往愈說不出口那句「我需要你」。
 別說談戀愛了，他們連真正交心的朋友都沒有，卻用「還沒有遇到對的人」來欺騙自己。
 他們很獨立，就是害怕欠這個世界太多。
 對別人的挑剔，追根究柢是對自己不滿的投射。
 所有人最終都會離開，乾脆我先離開好了。

──寫給難以融入親密關係、對於別人的付出心有虧欠的「迴避型依戀者」──
 所謂安全感並非一種感覺，而是可以模仿的行為模式。
 你要堅信愛是一種可以學習的能力，一起學會適度依賴。

沒有人是一座孤島，因為原生家庭或成長經歷導致的「情感隔絕」，不是絕對的狀態。藉由本書，讓我們走出「越逃避、越索求；越索求、越不安」的心理困境，告別依賴無能的自己，重建愛的能力。對抗過，勇敢過，相信過，釋放過，敞開真心給人們看過，也誠懇地訴說過，才是值得的人生。

作者簡介：

蔡蘇燕（有故事的蔡老師）
資深諮商心理師，知乎熱門心理學博主。
北京師範大學應用心理學系畢業，資深諮商經驗達一萬小時以上。筆名「有故事的蔡老師」，同時是「知乎」、「嗶哩嗶哩」專題高播放量博主。擅長親密關係危機處理、兩性心理分析。專注於「迴避型依戀」研究，有自己的一套理論見解。

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鐘穎．心理學作家／「愛智者書窩」版主

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章節試閱

前言
孤島上的「完美人生」
世界上有一種神奇的人，或許正在讀本書的你，或者你的伴侶，就完美符合了這種人的特徵。他們眼中「完美人生」是衣食無憂地生活在一座孤島上，一台電腦或者一部手機就能自得其樂。
他們陷入愛河的表現是：愛一個人，寧願晚上默默打開他的社交平台，一遍遍重複播放他愛聽的歌單，卻鼓不起勇氣發一則訊息給他。
在普通的社交場合，他們想要融入別人的圈子，卻害怕成為別人的負擔。
對於別人主動的付出，他們承擔不起那份「恩情」，只能捂住耳朵，逃得遠遠的。
在自己完成一件事的時候，他們披荊斬棘，但要他...

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〈前言〉孤島上的「完美人生」

Part1 你沒那麼堅強，只是習慣了偽裝
「不需要愛」是種幻覺
別再用冷漠掏空人生
沒有那種世俗的願望
完全受不了，但是還想要
Part2 既冷漠又癡情的一群人
所謂的「對的人」，只是自己騙自己
那個折磨你的人，其實比你還痛苦
被「善意虐待」過的人們
你只是看起來在換位思考
愈怕欠人情，俞不懂珍惜
Part3不這麼獨立也沒關係
為什麼你總是那麼冷漠？
打敗交往中的敷衍大師
可恨，但可愛
自私無法讓人真的快樂
對他人的敵意，實際是一種自我攻擊
讓愛與被愛同時發生
接納不完美 ...

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