推薦序
選擇快樂和成功的人生
每一個人都想擁有快樂和成功的人生，但是有許多人卻錯誤地選擇鑽牛角尖，不自覺地朝著失敗的方向走去。《鑽出牛角尖》這本書具有點醒夢中人的效果，能幫助個人有效選擇快樂和成功的人生。
點破心靈生活的迷失
心靈生活的品質，取決於個人的選擇。你選擇樂觀的思考模式，就覺得快樂；選擇悲觀的看法，就陷入憂愁煩惱。你選擇步步為營，就能積蹞步而至千里，有著成功在望的喜悅；選擇坐困愁城，就會一籌莫展，走不出路子來。
人怎麼想就怎麼感受，怎麼做就怎麼自我評價。人的心情和活力，大部分來自自己的想法和行動。只要你有鑽牛角尖的想法，就會鑽入死胡衕裡走不出來，目光如豆，消極頹廢，胸襟狹小。這本書點破心靈生活的迷失，透過實際生活的案例，揭開許多人憂愁沮喪的面紗。它能幫助讀者打開心胸，展露生命的活力，創造快樂的人生。
人生是一個不斷解決問題的歷程，在解決問題中生存，在克服困難中自我實現，在不斷經驗和學習中成長。然而鑽牛角尖的人，一遇到問題或挫折，總是執著在消極面，怎麼想都想不開。他們只顧慮到眼前的損失，卻看不到大有可為的願景。一味地顧慮和憂愁，卻想不出著手的點子，整個心情陷入焦慮不安的漩渦之中，走不出來。因此，憂鬱是鑽牛角尖的產品，情緒困擾和失常是他們掃之不去的夢魘。
經常生活在發愁狀態下的人，如果不揮別鑽牛角尖的惡習，總會落得情緒低落，創意全消，生活脫序，工作失利。夫妻之間可以用鑽牛角尖的方法，弄得糾紛不斷，衝突時起，勞燕分飛。朋友相處，也可以用鑽牛角尖擴大紛爭和嫉恨，乃至相互交惡。對自己的生活和人生，也可以透過這種伎倆，把自己搞得失意、沮喪和缺乏信心。
鑽牛角尖威力殊大，而且一本萬害，只要你與它為伍，就能令你思考不清楚，浸淫在褊狹和消極意念之中，把開朗的心胸埋葬，腐蝕你的志氣和活力。
你願意自甘墮落，鑽牛角尖嗎？當然不願意。那麼你就該認清鑽牛角尖長得一副什麼德行，了解它的行蹤，學習拒絕它的技巧。這本書正提供這方面的寶貴知識。
從實際助人的經驗中，我發現鑽牛角尖的人，習慣於抱著問題發愁，甚至在生活中挑剔，找出小毛病加以擴大，令自己困擾。他們的想法、情緒和習慣，都是負面的。如果他們能借用本書提出的技巧，以積極面來處理生活和工作上的問題，必然會有良好的效果。以下我特別提出幾個明顯的心理運作面向，來描述實現型的人和鑽牛角尖的人，兩者之間最大的差別。
正確的想法vs.錯誤的想法
實現型的人，懂得做自己的主人。他們選擇積極面對人生；選擇健康，不選擇病態；選擇接受自己和實現自己，不選擇貶抑自己或背叛自己。實現型的人把快樂和權力放在自己的手上，而不是由別人決定。他們尋求的是自我肯定，而不是等待別人肯定。等待別人肯定和讚美才會快樂的人，無異把快樂交付在別人手上。老是看別人眼色人的人，是一種錯誤，他永遠得不到快樂。
實現型的人注重看清事實，懂得區隔可為和不可為的部分，並就可為之處付諸行動，以創造成新機。鑽牛角尖的人，則對現況抱著悲觀和無奈，乃至造成放棄和絕望。前者抱持著自我負責的態度，對自己的目標有所承諾和行動；後者放棄對自己的責任，容易陷入哀莫大於心死的無助感和沮喪。
選擇創造vs.坐困愁城
實現型的人重視創造，對未來抱持著新的憧憬。他們自動自發，探索未知，勇於嘗試新的體驗。因此，他們容光煥發，對未來有著美好的期待，願意突破現況，尋找新的可能。鑽牛角尖的人正好相反，他們沈湎於過去，對所犯的過錯過度自責和內疚。他們抱著一動不如一靜的想法，受制於傳統和過去的經驗，無法開始新局。於是，他們強調應該維持傳統，抱怨自己受到不公平待遇，凡事要求十全十美。鑽牛角尖的人把精力耗費在固執、抱怨、內疚和懊悔上。結果造成情緒低落，創意和活力頓失。
選擇創造和突破僵局，則人生充滿希望和活力；選擇抱怨和挑剔，無異自討苦吃。前者在步步為營中，由近及遠，建立信心和成長的態度；後者坐困愁城，心情低落，乃至陷入絕望的心境。
抱持樂觀vs.沈溺悲觀
實現型的人，心靈生活自由，懂得拋開不快樂，對於為時已晚或無濟於事的問題，很快從中解套，不再為它傷神和煩惱。他們長保樂觀，心裡壓力不致過重，所以情緒顯得比較穩定健康，心情較好。鑽牛角尖的人，沈迷在於事無補的煩惱之中，走不出來。他們所想的都是悲觀、憂慮、不滿和報復，於是情緒容易失控，憤怒、積怨、敵意、沮喪充斥其心理世界，於焉產生悲愁痛苦的心境。
樂觀的人懂得自愛，能夠無怨的接受自己，所以內在的矛盾和衝突減少，心裡顯得健康和開朗。悲觀的人不知自愛為何物，總是把自己折騰得慘兮兮，他們眉宇深鎖，悲不自勝。
想法、行動和感受，是面對生活與工作的三個重要向度。實現型的人傾向於理性思考、自我承諾和負責，所以有較高的創意和開朗的心境。鑽牛角尖的人傾向於非理性思考和僵化執著，有較多自我破壞行為，不但缺乏創造和成功的激勵，而且容易陷入情緒困擾和煩惱。
現在我們要問，怎樣才能做一個快樂成功的實現者呢？這本書能提供你寶貴的答案，並用實例來指引你，如何跳脫鑽牛角尖的陷阱，走出開朗、創意的人生。
鄭石岩
【推薦者簡介】
鄭石岩
政治大學教育研究所畢業，從事心理諮商與教學研究多年，曾任教育部訓育委員會常委，負責全國學校輔導工作，獲頒教育部輔導工作優良貢獻獎。是融合心理學、教育學與禪學於日常生活應用的倡言人，也是暢銷著作超過三十本的金鼎獎獲獎作家。
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