你的心，14歲就能開始懂

▍ 這是為未成年的你而寫的心理專書，只想告訴你：

去發現生活中自己珍惜的事，

然後，持續去做這些你所珍惜、並且做得到的事，

只要這樣就好。

▍ 晦澀的青少年心理健康議題，整本書卻讀來療癒、真摯、專業。

──謝依婷（兒少精神科醫師）

不管你是青少年或已成年，如果你正受心理疾病所苦，相信本書中的專業知識、療癒筆觸，都可以讓你對自身的狀態更了解，也會更知道如何和疾病或特質共處。你也可以把這本書推薦給身邊的人，讓他們更了解你、知道如何陪伴你，走過這段青春時光。

曾經是學校風雲人物的武志，參與過學生會競選，上了國中後卻因為社交恐懼而害怕上學……

麻衣的脖子與背部都好痛，她沒有食慾，整夜不能成眠，甚至出現想死的念頭……

翔太變得對聲音相當敏感，以前不會注意到的細碎聲音都會竄入耳裡，令他非常難受……

梨華用刀片偷偷在手腕劃下一道道血痕，她明白不應該持續這種行為，但不知為何就是難以停手……

美櫻在更衣室發現同學以繩子結束自己生命，受到衝擊的她，被診斷出PTSD需配合藥物治療，然而某一夜，她一口氣吞下所有的藥丸……

▍ 人生的掌舵者不是他人，取決於你自己。

當身邊的家人、朋友與老師都不懂你的心情時，你會感到辛苦且難受吧，有的人還會這樣對你說：「你就是心不夠堅強才會生病。」聽到這樣的話，更是令人感到孤單與痛苦。

與心理疾病共存的痛苦，與疾病的長期抗戰，必須往返醫院也必須持續服藥，生活中也必須借助他人的力量，或許有的人乾脆自暴自棄，但《你的心，14歲就能開始懂》的作者宮田醫師想告訴你：

「疾病不會奪走你的未來。請相信，你自己或你身旁的人確實在支持著你，也請你務必找出來，引導你前往美好未來的『你所擁有的強項』。你的人生掌舵權在你的手上，不在別人身上。我深深相信，就算再微小的人生，也有其意義。」

身為大人、身為父母、身為老師，

讀了這本書，能更了解自己的心，

以及更進一步了解孩子的心。

【誰適合讀這本書？】

★青少年與青年。

★家長與老師，以及對心理學、精神醫學感興趣之讀者。

【這本書的特點有哪些？】

★故事改編自真實個案，並輔以專業精神醫學切入主題，易讀易懂。

★針對心理疾患與問題行為，提供與自己和他人（同學、朋友、家人）應對及鼓勵的方法。

★日本長銷十年，並依據2022年開始施行的高等學校指導要領「精神疾患的預防與恢復」，修訂後重新改版上市。

【本書為你解說的11種心事】

▍ 飲食障礙症

▍ 社交恐懼症

▍ 強迫症

▍ 憂鬱症

▍ 思覺失調症

▍ 神經發展疾患

▍ 不登校

▍ 暴力行為

▍ 自殘行為

▍ 藥物過量

▍ 網路與遊戲成癮

【本書教你如何照顧自己的心】

▍ 懂得釋放壓力

▍ 不再鑽牛角尖

▍ 不受創傷擺布

作者｜宮田雄吾

1968年生於長崎市。精神科醫師。

長崎大學醫學系畢業後，曾擔任兒童心理治療機構「大村椿的森學園」園長以及「橫濱山茶花醫院」院長等職。

現兼任醫療法人山茶花大村綜合醫院副院長與「大村椿的森學園」主任醫師，主治兒童青春期之治療。亦是活水女子大學兼任講師，以及大村市心理照護、諮詢醫師。

主要著作有《對待棘手孩童與大人的指南》、《成為抗壓性強的人》（日本評論社）、《了解心理疾病的繪本》、《育兒不容易》（情報中心出版局）、《被稱為「倖存者」的孩子們》（角川書店）、《給孩子們的心靈處方箋》（新潮社）、《只有我家孩子是這樣嗎？！》（學習研究社）等書。

譯者｜鄭寬量

淡江大學日本語文學系畢業。喜愛日本文化與探索心理、神祕學，平日於文字中琢磨世界、在牌卡裡描繪可預見的風景。譯有《非知不可！區塊鏈與虛擬貨幣的經濟大革新》、《綠茶咖啡減重法》、《再也沒有不敢上的台！：輕鬆開口，打造談話魅力的5堂課》（皆為遠流出版）。