自我按摩治百病：人體自癒力徹底實踐

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審定推薦序按掉病痛很簡單　　就中醫的觀點，所謂「不通則痛」，指的就是經絡阻塞，氣血無法流動，因此產生各種疼痛或不適。這些症狀，都可以經由正確的按摩方式而消失，達到「通而不痛」。　　按摩以推、拿、按、摩、搓、揉、拍等運用雙手的方式，在穴位做局部刺激作用，促進血氣運行、疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環及新陳代謝，改善胃腸道的蠕動，達到預防疾病、日常保健的目的。　　像是常打電腦的上班族，一定都有手臂肩頸酸痛、僵硬的問題，這時，可以按壓手三里、肩井穴、天宗穴這幾個穴道。如果是腸胃方面的疾病，則可以試試按摩足三里、梁丘和天樞。就是簡單的幾個動作，馬上就可以緩解不舒服的症狀。　　市面上有許多與按摩相關的書籍，但可惜許多都只是空有理論，或是沒有詳細說明操作的方式，使得按摩只能流於紙上談兵。而《自我按摩治百病：人體自癒力徹底實踐》一書，則著重將實用的技法落實於日常生活中，讓讀者可以像查閱工具書一樣，隨時翻查，對症按摩。書中非常詳細地介紹的全身從頭、腳、手、耳等近兩百個穴位的正確找穴法，一百多種與人體各器官、部位相對應的反射區。更實用的，是書中將現在人的38種常見病，依照身體不同部位，將按摩步驟以圖文對照的方式詳細呈現。　　本書希望利用深入淺出的方式，推廣中醫知識與治病養生之道，並能落實於日常生活中。讓讀者能藉由自我按摩的方式，減輕病痛，或防病於未然，自己照顧自己的健康。　　中華民國中醫師公會全國聯合會監事、台灣中醫皮膚科醫學會創會理事長、廣州中醫藥大學客座教授　賴鎮源推薦序Ⅰ養生之道，從自我按摩開始　　按摩與中藥、針灸並列為中醫的三大形式，是中醫學裡最重要的一環。它藉由按穴道、走經絡、加速血液循環，提高對治病的免疫功能，達到扶正祛邪、防病治病的目的。　　而從西醫觀點來看，按摩對健康同樣也具有良好的功效。它可以說是最早的自然療法。因為藉由加速人體淋巴液的流動，可以使體內的白血球數量增加，進而提高抗病能力、免疫功能。　　綜合看來，它沒有西藥的副作用，也沒有中藥的苦感，而且簡單易行、安全有效、適應症廣泛，因此越來越為普及。除了用於以往常見的舒解筋骨酸痛之外，還適用於許多疾病的治療上，不但能減輕病痛，甚至還能治療未發之病。　　《自我按摩治百病：人體自癒力徹底實踐》一書針對三十多種常見病症，介紹手、足、耳、身體全方位按摩技法。無需任何特殊設備，只靠自己的一雙手，利用啟動自身抵抗力與防禦力的方式，隨時隨地進行治療，省時省力更省錢，讓自己就是自己最好的醫生。中醫抗衰老醫學會理事長王剴鏘推薦序Ⅱ放鬆身心與維持健康的按摩書　　按摩有許多功效。藉由緩慢且有節奏的推按，不但能放鬆肌肉、增進血液與淋巴循環，還能促進深層組織放鬆，紓解現代人常因緊張與壓力引起的頭痛、因姿勢不良造成的下背部疼痛，以及失眠等症狀。此外，運動前中後也可藉由施行按摩，刺激血液流入肌肉，增加血液循環，預防運動傷害並減輕運動後的痠痛。　　但是，如果不瞭解自己的身體肌肉與筋膜組織、使用了錯誤的力道，不正確的按摩方式反而會對人造成更大的傷害。　　《自我按摩治百病：人體自癒力徹底實踐》書中，詳細介紹中式按摩的手法技巧、身體各部位的穴位與反射區，以及常見病的對症按摩法，並以全彩步驟圖解的方式呈現，按圖索驥，是最適合初學中式按摩入門者的按摩書。中華民國運動按摩協會祕書長　黃博靖