好孕500分：吳寶芬教你調養懷孕前後的身心體質(附好孕講座CD)

有關懷孕，你知道的不一定是對的！

　　讓超人氣的500分老師，提供你最正確的知識，
　　調養好身心，歡樂迎接這甜蜜的過程！

　　搞懂懷孕積非成是的觀念．婚前健檢及產檢的良心建議．利用最省錢、簡便的方式打造好孕體質．懷孕前中後期的飲食及營養建議．孕期常見問題及迷思專業解惑．產後調理及暫時性的身心問題照護

　　★特別錄製好孕講座ＣＤ：超幽默的500分老師，讓你邊笑邊吸收新知！

　　以下這些事，絕對是「事實」！

　　跑遍醫院、做遍檢查，結果一切正常，你不是不孕而是有壓力！
　　媽媽在懷孕前若體內必需營養素不足，可能導致孩子發育不全甚至罹患先天疾病。
　　特殊體質或先天遺傳疾病，不一定不能生孩子。
　　多數流產不會無緣無故！高齡懷孕不見得比較危險！
　　月經來潮其實是享受性愛的最好時機。
　　長期服用避孕藥，不會導致停藥後無法懷孕。
　　誰說孕婦不能喝茶或咖啡？但請千萬避免牛奶及苜蓿芽！
　　寶寶的膚色跟食物的顏色無關。

　　許多似是而非的迷思，書中都有答案：
　　想當爸爸，該吃什麼？生男生女，該怎麼吃？
　　採取什麼姿勢容易受孕？會不會影響生男生女？
　　家裡養寵物、過敏體質的媽媽一定會生出過敏寶寶？
　　體重過胖想懷孕是否需要減肥？
　　孕婦吃素會不會導致營養不良？
　　懷孕期間能不能做愛？什麼時候該停？
　　懷孕為什麼會害喜？準爸爸也會害喜？
　　生產該選大醫院，還是婦產科診所？自然生還是該剖腹產？

作者簡介

吳寶芬（500芬）

　　從事醫學教育工作超過32年，有足夠的專業、非常資深的經驗、有夠雞婆的膽識、精力旺盛的體魄，最重要的是──有千年一見的耍寶和口才。至今，已獲邀健康講座超過6000場，連中研院都邀她去演講，全國已有超過60萬人次聽過她的演講，凡是聽過的人，必對她的專業與幽默留下深刻的印象。這種妖怪，怎麼可以丟在家裡等著領老人年金?!
現任

　　吳寶芬健康教育中心負責人，世界華人講師聯盟講師、清涼音文教基金會講師、鉅微管理顧問公司講師、亞太管理顧問公司講師。

　　曾任職
　　農訓雜誌專欄作家、廈門台海雜誌專欄作家。
　　馬偕醫院公共衛生科、早產兒中心、新生兒加護病房、麻瘋病防治、癌症病房及中華民國防癌協會宣導組，並曾上各大廣播節目主講保健講座。

　　長年精心研究營養學，極力推廣正確的飲食觀念，已出版17本著作。
　　吳寶芬健康教育中心　500paofenwu@gmail.com

前言 生個好寶寶，要內外雙修

第一章 好孕處方簽
我有不孕症嗎？
你的身心體質成熟嗎？
「孕」動很累嗎？ 
準備懷孕，該吃什麼好？
準爸爸培育健康種子預備起
說「我願意」前該做的事------婚前健康檢查很重要

第二章 不同體質、狀況的好孕調養
患有常見、罕見或特殊疾病，也能安然懷孕生寶寶？
流產其實不是「無緣無故」？
高齡懷孕真的比較危險嗎？
過敏體質就會生出過敏寶寶？
體重過胖想懷孕，需要減肥嗎？
哪些情況，不適合懷孕當媽媽？

第三章 顧好心，育好孕
我是孕婦，偷懶無罪
孕婦百態，見怪不怪
懷孕時，妳該這樣照顧自己
大笑，是最好的胎教
意外懷孕留不留？
準爸爸你還好嗎？

第四章 性福愉悅好孕來
準備懷孕，先調經
有愛才做，重質不重量
Fu對了，就是最佳時機
月經來潮行房好處多

第五章 懷孕期的養胎大計
懷孕初期，吃得下就好
懷孕中期，盡情滿足口腹之欲
吃素媽媽好孕氣
孕期飲食百無禁忌？
多吃堅果＆水果，遠離牛奶＆葡萄柚
媽媽開心吃，寶寶食指大動
正確選擇合適的營養補充品
寶寶的膚色，與食物顏色無關
孕期體重控制，「標準值」參考就好

第六章 這樣做，改善懷孕症候群
孕期哪些症狀妳該留意？
懷孕為什麼會害喜？
準爸爸也會害喜？
孕婦我最大
孕媽咪的生活保健

第七章 做好準備，安心迎接寶寶
懷孕中期，迎接寶寶standby
懷孕期間用藥請當心
好孕又性福
生產該選大醫院，還是婦產科診所？
寶寶來報到的五大徵兆
剖腹產還是自然生？
單親媽媽沒有不一樣
產後不憂鬱

結語 寶芬老師祝妳好孕！

前言

生個好寶寶，要內外雙修

　　根據內政部最新統計，2010年我國生育率從2009年平均1.03個寶寶大幅下滑到0.89個，平均每對夫妻還生不到一個孩子。生育率低落、人口老化是全世界普遍的現象，各國想盡辦法提供補助要鼓勵家庭多多生養，畢竟人口數不但影響著國力及財政狀態，更與社會的安定發展有直接的關係。看到這麼令人驚恐的數字，忍不住要為全人類的未來捏把冷汗！

　　我有個朋友跟我說：「生孩子啊，那還不容易，重要的是生了孩子怎麼養啊！」這世界天災這麼多、汙染這麼多、戰爭這麼多、人禍這麼多，我們萬一生不出個好孩子怎麼辦？生出來了，萬一沒法提供他們更美好的環境跟未來怎麼辦？

　　這我得講個公道話，對於這些亂七八糟的惡劣現象，單憑我們個人或許無力可回天，但如果把孩子當成是家庭親情的連結，是以「愛」為前題的結果，單純地把孩子當作孩子，那麼這些問題都不是問題，有個孩子會是件非常美好的事。

　　不過，當你們準備將滿腔熱血付諸行動，去當一個媽媽或爸爸之前，最重要的還是心理問題，首先，請你問問自己和你的另一半，為什麼想要生小孩？

　　是為了要給「交代」嗎？

　　是因為有所「企圖」嗎？

　　孩子是一個新的生命，是兩個人共同創造個體，不是工具，更不是用來實現願望的手段，假如把生孩子當成了「交代」，對孩子抱著各種「企圖」……等諸如此類的動機，那麼這孩子不生也罷。

　　想生個好寶寶、當好父母，做好心理準備很重要，擁有成熟的人格絕對比成熟的身體更關鍵。我要特別強調：「成熟的人格跟年齡無關。」做一個好的父母親，成熟的心情可比成熟的身體來得重要太多了。

　　懷孕是很奇妙的經驗，孕婦則是一種很奇特的生物，她孕育著一個新的生命體，因此懷孕中出現各種千奇百怪的現象都不奇怪，只是教科書或研究報告還來不及收錄而已。所以各位準媽媽在彼此交換情報、大談媽媽經時請記得：人家的孩子是人家的事，人家的心得是人家的事，可以交換心得，但別太當真。

　　每個生命有其獨立的特質，寶寶會有自己的個性跟選擇，即使還在媽媽肚子裡也一樣，更何況每位媽媽也是獨一無二的生命體。獨特X獨特＝絕對獨特。教養孩子也是，許多教科書或教養專家常會提出理論，告訴父母該怎麼養、怎麼教才能把孩子養得絕頂聰明、曠古絕今，卻連這孩子長得是圓是扁都不知道。

　　既然如此，還寫這本書做啥？這本書並不是想把我塑造成什麼養育專家，我只能建議妳怎麼做，而不是指導妳怎麼做。無論在懷孕過程中妳變得多捉摸不定，想懷孕有多麼困難，對各種現象感到多麼慌亂，都請妳放鬆心情，因為許多難題往往只是「人性」跟「荷爾蒙」作祟罷了。千奇百怪，別太大驚小怪。

　　從事醫療工作三十多年，上台演講超過5,500次，自然對醫療生態和人生多了點透徹和靈活，否則不就白混了。持續努力用功、認真追求專業知識，把國內外各類醫學研究報告、期刊、書籍當飯啃，有事實根據，才敢大聲說：「我反對！」我講的內容大逆不道？不，這些才是事實。

　　書中除了分享自己跟親朋好友的切身經驗，還會提到在懷孕前、懷孕中以及生產過程所潛藏的危機及應對之道，並在簡單輕鬆又享受的狀態下生個健康寶寶，有助於預防孩子發生像是腦性麻痺、過動兒等先天及後天造成的疾患。

　　切記，教科書不是萬能。可別只顧拿著教科書、捧著專家聖旨，無比乖巧聽話地按表操課。人生要有彈性，懂得判斷、變通。這不能吃、那不能喝地委屈自己，把日常生活作息搞得戒慎惶恐，緊張兮兮那又何必？生孩子本是人生一大快事兼一大喜事，本當輕鬆快樂、彈性應對。放鬆心情，心態健康，愉悅作息，誰說生個健康好寶寶不是簡單的事？