按下暫停鍵也沒關係：在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事

那年，阿滴寫了一封公開信給WHO，並發起了《紐約時報》募資「Taiwan Can Help」活動，未料之後卻出現了憂鬱傾向……

人生不可能永遠站在頂峰，
當心無法承受時，勇敢按下暫停鍵，
即使痛苦、哭泣、失能、陷入負面思考迴圈，
但凝視過深淵後，心會變得強大、變得更完整！
一切，都會好起來的！

「我攤在床上哭著跟滴妹說，我好痛苦，我好想放棄。
滴妹哭著回我，她什麼都願意為我做，只求我不放棄自己。」

一向給大眾陽光開朗形象的知名YouTuber阿滴，2021年突然公布一支影片〈在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事〉，自曝罹患憂鬱症，震驚各界。這支影片除了創下150多萬次的高點閱數，鬱友更是紛紛留言感謝，表示看到了康復的希望：「謝謝你的勇敢分享，讓躲在黑暗角落掙扎的人知道，我們並不孤單。」「非常感動阿滴不怕被貼上標籤，勇敢說出自己的經驗。」「謝謝你提供很棒的改善方法。」
阿滴在本書中從自己的家庭背景、人格養成談起，以及那一年多來罹患憂鬱症的種種症狀，從失去工作能力、極度悲傷壓抑、嚴重睡眠障礙……甚至陷入了毀滅性思考的迴圈：
「我，到底為什麼，把自己搞成這樣？」
「我是被愛的，，但我根本不愛自己。」
「我不想死，我想要解決問題、結束痛苦。」
「人害怕的其實不是受苦，而是受苦的無意義。」……

寫到康復的心路歷程，也句句真摯坦誠。因為經歷了這趟憂鬱低谷，讓阿滴更加了解自己，重新定義了人生的目標與意義，也希望鼓勵鬱友勇於面對心理狀況，並喚起各界對身心健康的重視。
需要時，勇敢按下暫停鍵，日後才能走出更多美麗的風景！

【作者簡介】

阿滴（都省瑞）

知名影音創作者、語言愛好者、YouTube界里長伯。幼年即留學新加坡，國中時返台就讀美國學校。因為喜歡研究英文，大學主修英文，研究所鑽研多媒體教育，為了與更多人分享學習英語的樂趣。2015年1月取英文名Ray Du，簡稱RD＝阿滴，在YouTube開設「阿滴英文」頻道，結合新聞時事、流行歌曲等題材，製作創意、逗趣的教學影片。2016年受到YouTube推薦成為平台大使，從此致力於協助影音創作者的發展，2021年更進一步創辦台灣影音創作者協會，推動產業的持續進步。
阿滴英文YouTube：https://youtube.com/RayDuEnglish
阿滴英文FB：https://www.facebook.com/RayDuEnglish
阿滴英文IG：https://www.instagram.com/rayduenglish/

【繪者簡介】

小鬱亂入

「小鬱亂入」爲林妤恒、白琳在大學的畢製作品，之後創立線上平台，希望藉由憂鬱症化身的黑色小怪獸「小鬱」，以輕鬆活潑的方式，讓社會大眾不再害怕並真正認識憂鬱症，延伸著作《小鬱亂入，抱緊處理》與《小鬱亂入然後呢？阿焦也來參一腳》。經歷：2016德國紅點傳達設計獎優勝、入圍金典設計新秀、ADOBE DESIGN ACHIEVEMENT AWARDS。
臉書 www.facebook.com/depressytrouble/