3分鐘健康自己診斷

用姿勢了解你的健康度 腦‧血管‧肝臟‧腰

〔稍微活動進行檢查〕 張開手掌，手背是否有皺紋？ 嘟嘴時，是否能做出像章魚一般的唇形？ 均勻地按壓臀部的兩側，是否有感覺疼痛的部位？ 趴在地上，腹部與地板之間是否有空隙？ 頭貼在窗上，窗戶上是否沾有頭髮的油？ 閉眼，雙手抬至與肩同高，兩隻手高度是否一樣？

準確判斷 1‧張開手掌，手背光滑，沒有皺紋…… 維他命B1缺乏症 2‧嘟嘴時，無法做出如章魚一般的唇形…… 疑似多發性腦梗塞 3‧按壓臀部時出現疼痛的部位…… 疑似胃潰瘍 4‧地板與腹部之間出現空隙…… 骨質疏鬆症 5‧將頭貼在窗上，窗戶上沾有頭髮的油…… 小心禿頭 6‧雙手上抬至與肩同高，兩隻手若高低不同，可能是…… 腦梗塞（腦中風的一種）

〔說 明〕 1．維他命B1不足時，手腳會變得腫脹，因此，手背的皺紋會消失。B1屬於水溶性，攝取過量也無妨。 2．會使嘴唇活動的部位，在腦中具有廣大的面積。一旦有腦梗塞的症狀出現時，這個部分也會受到影響。尤其是「嘟嘴唇」的動作，必須要使用腦的機能。 3．臀部兩側會感到疼痛的部位，就是所謂的「胃痛的穴道」。 4．這是背部彎曲的檢查。如果空隙大到手掌能夠伸入的地步，或是肚臍突出，都要嚴加注意。尤其要攝取充分的鈣質。 5．禿頭的原因，是男性荷爾蒙以皮脂過剩的形態表現出來。皮脂過剩分泌時，必須勤於洗頭。冬天可以隔天洗一次，夏天則要每天清洗。 6．腦梗塞是腦中風的一種。一旦形成腦梗塞時，即使雙手要舉到同樣的高度，也很難辦得到。這是因為腦梗塞會導致運動機能障礙所致。如果做不到，請再一次像章魚一般，做出嘟嘴的動作。若依然是辦不到，那就更危險了，必須立即接受診察才好。



我該怎麼辦？ 腦 所謂腦的三惡，指的是老化腦(癡呆症)、虛血性腦(出血、血栓、類似梗塞的腦中風)以及神經症。 其各目的代表的症狀是： ‧「今天是幾號？」記不住正確日期…… 老化 ‧有慢性的頭痛症狀…… 疑似腦腫瘤 ‧有時會出現輕度的頭昏眼花症狀…… 疑似腦梗塞 ‧暫時性的四肢麻痺…… 疑似腦梗塞 ‧經常失眠…… 疑似自律神經失調症或神經症 腦的基本功能是記憶。一旦記憶受損，則不僅是正常的表現會出錯，連言語、行動也都會變得相當怪異。因此，老化腦的對策，必須從記憶的正常化開始。

此外，也可以讓自己成為一位活潑好動者。凡事都充滿幹勁、多方面鍛鍊腦力，只要能激發出有興趣，就能夠使記憶力發揮作用。同時也能防止老化腦。 虛血性腦症(出血、血栓、類似梗塞的腦中風)的預防，最重要的是血壓的調整，以及防止動脈硬化。 虛血是指血液較少。一旦罹患高血壓或動脈硬化時，血液通過的血管變細，送達腦的血液不足，就會造成虛血腦。 失眠也許是只有高等生物的人類才會有的毛病。因為用腦過度，造成生活節奏紊亂，甚至晝夜顛倒，其結果就會導致失眠。

失眠的對策，在於生活節奏的正常化。即使十分疲倦或熬夜，第二天也要在預定的時間起床，而且，要儘量早起。只要能夠在預定的時間起床，規律地開始一天的活動，其後，不論做什麼，都會感覺很輕鬆。 其次，就是要認真地攝取早餐。起床前的腦是處於肌餓的狀態，過度饑餓，就無法產生智慧。而無法產生智慧的腦，當然也就無法發揮作用了。

用姿勢了解你的健康度 腦‧血管‧肝臟‧腰

〔稍微活動進行檢查〕 張開手掌，手背是否有皺紋？ 嘟嘴時，是否能做出像章魚一般的唇形？ 均勻地按壓臀部的兩側，是否有感覺疼痛的部位？ 趴在地上，腹部與地板之間是否有空隙？ 頭貼在窗上，窗戶上是否沾有頭髮的油？ 閉眼，雙手抬至與肩同高，兩隻手高度是否一樣？

準確判斷 1‧張開手掌，手背光滑，沒有皺紋…… 維他命B1缺乏症 2‧嘟嘴時，無法做出如章魚一般的唇形…… 疑似多發性腦梗塞 3‧按壓臀部時出現疼痛的部位…… 疑似胃潰瘍 4‧地板與腹部之間出現空隙…… 骨質疏鬆症 5‧將頭貼在窗...

第一章．
Part 1 用姿勢了解你的健康度 稍微活動進行檢查 站立進行檢查 稍微走動進行檢查 進行手、腳檢查 肩膀酸痛檢查 利用沐浴進行檢查 裸體進行檢查 面對鏡子進行檢查 檢查以何種姿勢閱讀本書

第二章．
Part 2 用睡眠了解你的健康度 在床上進行檢查 半夜醒來時進行檢查 肌膚的檢查 檢查早晨無力的原因 早晨起床後立見分曉的檢查

第三章．
Part 3 用飲食了解你的健康度 用餐時進行檢查 喜好食物的檢查 由口味的喜好進行檢查 由對魚肉的喜好進行檢查 從飲料方面進行檢查

第四章．
Part 4 用感覺了解你的健康度 胃痛的檢查 體質檢查 性格檢查 利用喜怒哀樂進行檢查 對於唐突的質問進行檢查 難以啟齒的性問題檢查 是否能長壽的檢查 肌膚的檢查 性能力檢查 小便老化度檢查 稍微活動進行檢查

第一章．
Part 1 用姿勢了解你的健康度 稍微活動進行檢查 站立進行檢查 稍微走動進行檢查 進行手、腳檢查 肩膀酸痛檢查 利用沐浴進行檢查 裸體進行檢查 面對鏡子進行檢查 檢查以何種姿勢閱讀本書

第二章．
Part 2 用睡眠了解你的健康度 在床上進行檢查 半夜醒來時進行檢查 肌膚的檢查 檢查早晨無力的原因 早晨起床後立見分曉的檢查

第三章．
Part 3 用飲食了解你的健康度 用餐時進行檢查 喜好食物的檢查 由口味的喜好進行檢查 由對魚肉的喜好進行檢查 從飲料方面進行檢查

第四章．
Part 4 用感覺了解你的健康度 胃痛的檢查...