動動天才：伸展、重訓前提升運動感的高效法-FindBook 找書網 ISBN:9789863708339

圖書名稱：動動天才：伸展、重訓前提升運動感的高效法

～進入「Zone」的狀態～
成為運用身體的天才！

【本書特色】
◎翻轉過往運動觀念，聚焦「能量＆內在」，喚醒全身。
◎由淺入深，引導讀者重新找回自身擁有的肢體天賦。
◎從動作運用回歸日常生活，讓身體訓練自然融入每一天。

你有聽說過「協調體」嗎？
「協調體」是作者源自「自然體」提出的概念。
本書作者認為，比起自然體，
協調一詞用在「人」身上貼切許多。

若將人體比喻為一架以齒輪組成的構造，
要達到協調狀態，必須先將全身拆解，
透過重新組裝，才能讓各個零件得以完美協作。

另外，作者也提出身體分為內外部的概念，
進行運動時，
務必留意動作「是否只流於表面」，
並在過程中注意內部動作的密度，
調整呼吸，掌握骨骼⋯⋯

這些看似簡單的行為，
就像打開了身體的機關般，
只要稍微做到一點，
並讓身體慢慢習慣、改變，
即使是再微小的動作，
都能帶來意想不到的巨大能量。

隨著本書六大章節的介紹，
一起練習如何提高對身體的熟悉度，
在維持身心的協調、能量順暢流動後，
不僅能提升運動效果，
也會在不知不覺間，
感受到身體更加靈敏輕盈的改變。

作者簡介：

JIDAI
1985年以自學的方式開始練習默劇。從1996年開始，向泰瑞布列斯學習舞台藝術的（波蘭的）默劇十年，也因此有機會拓展「默劇才是人生」的相關活動。於此同時，向藤間玉左保老師學習日本舞踊。在接受日本唯一的默劇指導14年之後，從2010年開始主持「JIDAI ORGANIC MIME」，又於2012年創立「日本Art MIME協會」。曾六次被波蘭國際默劇藝術祭邀請為來賓。以身體撰寫的詩時而超現實，時而可怕，時而溫柔。這類舞台作品定期與日本的劇場Theatre X（cai）演出，也負責主持由劇場主辦的演員訓練（Art MIME塾）。
此外，還發明了情感表達訓練法「Emotional Bodywork」，同時創立了各種教室、聲音訓練，原始步的課程，透過武術、體育以及各種肢體訓練幫助學員學會運用肢體的方法。

MIME Artist JIDAI
http://jidai9.wixsite.com/jidai

譯者簡介：

許郁文
輔仁大學影像傳播學系畢業。對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。
歡迎大家透過臉書認識我。

Facebook：baristahsu
Email：baristahsu@gmail.com

作者序

「我沒有天份」，想必有許多人都曾經如此覺得，我也曾經這麼想過。不過，不能因為「沒有天份」就早早放棄吧？
我是這麼想的。「想做某事」本身就是一種天份，說得更精準一點，能持續做某件事，自然而然就會進入那個領域或世界，否則不管多麼有心，也無法持續做下去。

有位長年從事體育與舞蹈的朋友告訴我，過度的熱情與努力不會讓身心感到疲憊，而是會超越所謂的天份，享受更深層的快樂，或是想要傳遞一直難以言喻的感受。

不過，一說到天份，多數人都會聚焦在技術層面，但其實技術層面與心理層面是息息相關的，只可惜大部分的人都會將技術層面與心理層面分開來思考，導致技術無法發揮。
這是非常重要的關鍵。
比方說，就算你每天都瞑想，正式上場時，又能夠發揮多少效果呢？本書的內文也會提到，我們必須讓每天的練習或訓練成為一種瞑想，也就是進入「Zone（區）」的狀態。

我們習慣讓身心分開，然後再將身體視為不同的部位，透過這種容易理解的形式讓自己安心。不過，這種安心只是某種錯覺，而這種錯覺會成為手銬腳鐐，讓你無法抵達你本來可以抵達的境界。

我一直覺得任何人都可以是自己身體的天才，只不過很少人知道該怎麼使用自己的身體，超越身體的極限，而且就算知道該如何使用身體，可能也很難接受。
擺脫「天份」這個字眼，不再劃地自限，就能發揮身體的素質。我由衷覺得本書能幫助大家達到這個境界，所以仿照前著《利用超越肌耐力的「張力」活動！》（筋力を超えた「張力」で動く！，BABJapan，暫譯）的方式撰寫本書，不讓本書淪為簡單的教學書籍。就算知道再多別人的祕訣，頂多只能活得像別人一樣，只有用自己的雙腳往前走，體驗自己的身體，才能擁有自己的人生。

因此，若是為了擺脫錯覺而閱讀本書，可以從第1章開始讀，也可以從篇幅稍長的「終章」開始讀，建議大家多讀幾遍，加深理解與督促自己實踐書中的內容。漸漸地，您會發現自己也是操控自己身體的天才，並因此找到希望。

話說回來，我自己也仍在摸索，大家都是戰友。我向來認為，來上課的人不是學生，而是有志一同的夥伴。
身為「ART MIME」成員之一的我，不斷地鑽研情緒張力十足，又能藏樹於林的肢體表演，也為了讓自己的身體擁有這般張力，研究日本舞、體育、武術與身體功課。此外，也在指導的過程中明白來上課的人遇到哪些盲點，以及知道該如何幫助他們跨越障礙。如果能讓各位突破盲點，跨越障礙，那將是我的無上榮幸。
如果各位能夠跨越障礙，甚至達到「身心平靜」的境界，身為作者的我也與有榮焉。讓我們試著推開另一個世界的大門，一起用自己的雙腳邁出第一步。

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◎第1章　如果用眼睛就能學得起來，事情便簡單多了
•必須用眼睛偷學
•為什麼沒辦法用眼睛偷學？
•邊看邊偷學的前提①為了不要看得太仔細，當成「聲音來看」
•邊看邊偷學的前提②增加資訊量的「自我調整運動」
•邊看邊偷學的前提③調整能量通道的「創造身體的縫隙」
•觀察力的變化
•阻止你變得更熟練！潛意識的OK
•熟練之後呢？層次轉換是什麼？
•前往其他層次的途徑難以言傳？
•踏入另一個層次的途徑是？
•天才的詞彙難以理解
•不能邊看邊偷學嗎？
•身體感覺的交流
•那個人有點與眾不同，理由是？
•只能看到...

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